Przy wyborze wody rzadko zatrzymuję się przy samej cenie. Na etykiecie warto sprawdzić przede wszystkim ogólną mineralizację oraz zawartość magnezu, wapnia i sodu. Różnice pomiędzy popularnymi markami potrafią być naprawdę duże.
Najlepsza woda mineralna według eksperta
Bartłomiej Szkutnik, twórca Fit Recenzji, przygotował własny ranking popularnych wód mineralnych. Pierwsze miejsce przyznał Muszyniance, którą można kupić m.in. w Biedronce i Aldi. Ekspert zwrócił uwagę przede wszystkim na jej wysoką zawartość magnezu i wapnia. Jak zaznaczył, litr dostarcza 208 mg wapnia, a zawartość magnezu określił jako odpowiadającą niemal połowie zalecanej dziennej ilości.
Skład podawany przez producenta to 128,3 mg magnezu i 208 mg wapnia w litrze, przy ogólnej zawartości rozpuszczonych składników mineralnych wynoszącej 1954,36 mg/l. To właśnie zawartość magnezu najmocniej wyróżnia Muszyniankę na tle wielu popularnych wód. To prawie 50 proc. dziennej zalecanej dawki.
Te dwie wody też znalazły się wysoko w rankingu
Drugie miejsce w zestawieniu zajęła Kryniczanka. To mocno zmineralizowana woda – w litrze ma 345 mg wapnia i 93,4 mg magnezu, a jej ogólna mineralizacja wynosi 2207,6 mg/l.
Trzecie miejsce przypadło wodzie Cechini Muszyna. W litrze dostarcza 325,8 mg wapnia i 61,62 mg magnezu, a jej całkowita mineralizacja wynosi 1808,5 mg/l. To jedna z wód, na które warto zwrócić uwagę, jeśli zależy nam przede wszystkim na wapniu.
aka różnica dobrze pokazuje, dlaczego przy wyborze wody warto patrzeć nie tylko na nazwę czy stopień mineralizacji, ale też na konkretną zawartość wapnia, magnezu i sodu.
Staropolanka i Piwniczanka zamykają pierwszą piątkę
Czwarte miejsce w rankingu zajęła Staropolanka 2000. Jej ogólna mineralizacja wynosi około 2030 mg/l. W litrze znajduje się 287 mg wapnia, 46,6 mg magnezu i 105 mg sodu.
Piąte miejsce przypadło Piwniczance. W litrze woda ta ma 79 mg magnezu i 168 mg wapnia. Wyróżnia się też wyższą zawartością sodu, dlatego przy wyborze wody warto sprawdzić na etykiecie nie tylko magnez i wapń, ale również właśnie ten składnik.
Jak wybrać wodę mineralną w sklepie
Przy wyborze wody zaglądam przede wszystkim do tabeli składu. Najbardziej interesują mnie magnez, wapń i sód, a dopiero później ogólna mineralizacja.
Jeśli chcemy dostarczać z wodą więcej magnezu i wapnia, najlepiej porównywać konkretne wartości na etykiecie. Różnice między markami są duże. W przypadku sodu działa to podobnie – osoby, które chcą go ograniczać, powinny sprawdzać jego zawartość równie uważnie.
W rankingu Bartłomieja Szkutnika najwyżej znalazły się wody bogate w składniki mineralne, dlatego sama kolejność dobrze pokazuje, jak mocno różnią się między sobą popularne butelki ze sklepowych półek.
Ile wody dziennie potrzebujemy?
Dla dorosłych przyjmuje się około 2,5 l wody dziennie dla mężczyzn i 2 l dla kobiet. Nie oznacza to jednak, że całą tę ilość trzeba wypić w postaci czystej wody. Część dostarczamy również z innymi napojami i jedzeniem. Ta woda też wlicza się do bilansu.
W upalne dni, podczas treningu albo przy większym wysiłku zapotrzebowanie na płyny rośnie. Najlepiej pić regularnie przez cały dzień, zamiast nadrabiać kilka szklanek naraz.
Czytaj też:
Ekspert zawsze ma ten ketchup w lodówce. 266 g pomidorów, 46 kcal i bez dodatku cukru Czytaj też:
Ta nowa szynka z Biedronki ma aż 24 g białka. Dietetyczka dała jej 5 gwiazdek