Jak jeść w czasie świąt, żeby nie przytyć? Ja korzystam z tych prostych, ale niezawodnych sposobów

Święta Bożego Narodzenia to czas pełen radości i wyjątkowych smaków, na które czekamy cały rok. Tradycyjnie przygotowujemy wtedy wiele pysznych potraw, takich jak pierogi, barszcz z uszkami, ryby czy słodkie wypieki, które kuszą aromatem i wyglądem. Świąteczna atmosfera sprzyja delektowaniu się tymi smakołykami. Jednak częste sięganie po dokładki i kaloryczne łakocie może skutkować tym, że po świętach zauważymy kilka dodatkowych kilogramów na wadze. Można jednak w prosty sposób temu zapobiec.

Jak jeść w czasie świąt, żeby nie przytyć?

Święta Bożego Narodzenia charakteryzują się tym, że przygotowujemy ogromne ilości pysznego jedzenia, ale aby uniknąć przybierania na wadze, warto zachować umiar. Kluczowe jest jedzenie z rozwagą – delektowanie się potrawami w małych porcjach również pozwala cieszyć się ich smakiem, a dzięki temu unikniecie nadprogramowych kilogramów. Nie chodzi o to, by rezygnować z ulubionych potraw, ale by jeść je świadomie i w odpowiednich ilościach. Warto unikać podjadania między posiłkami oraz nakładania na talerz zbyt dużych porcji – lepiej spróbować wszystkiego po trochu, zamiast objadać się jednym daniem. Ważne jest słuchanie swojego ciała – jedzenie do syta, a nie „do przejedzenia”, pomoże też uniknąć uczucia ciężkości.

Inne skuteczne sposoby, żeby nie przytyć w święta

Sposobem na to, by nie przybrać drastycznie na wadze w czasie świąt Bożego Narodzenia, jest jedzenie bez pośpiechu i skupienie się na smaku potraw – dzięki temu szybciej zauważycie, kiedy będziecie najedzeni, a w ten sposób unikniecie też przejadania się. W okresie świąt Bożego Narodzenia, kiedy często delektujemy się obfitymi posiłkami, łatwo zapomnieć o odpowiednim nawodnieniu organizmu. Picie wystarczającej ilości wody jest jednak bardzo ważne – poziom nawodnienia wpływa na kontrolę apetytu i poprawia trawienie. Co więcej, często uczucie pragnienia mylimy z głodem, a w rezultacie sięgamy po dokładkę pysznej potrawy lub kaloryczne przekąski, zamiast po szklankę wody.

W czasie świąt Bożego Narodzenia, gdy stoły uginają się od pysznych potraw, warto pamiętać o robieniu przerw między posiłkami. Regularne przerwy dają organizmowi czas na trawienie i pomagają uniknąć uczucia przejedzenia. Jedzenie w odstępach pozwala również lepiej kontrolować ilość spożywanych kalorii, co z kolei może zapobiec nadmiernemu przybieraniu na wadze w tym okresie. A w czasie przerwy w jedzeniu warto zrobić spacer lub zażyć innego rodzaju aktywności fizycznej.