Jedz te produkty i ciesz się płaskim brzuchem. U mnie zawsze kilogramy zaczynają lecieć w dół

Nowy rok to czas, który sprzyja nowym początkom, a postanowienia noworoczne często obejmują cele związane z poprawą zdrowia i sylwetki. Chęć zrzucenia kilku kilogramów po świątecznym ucztowaniu staje się jednym z najpopularniejszych wyzwań, jakie sobie stawiamy. Siłownie zapełniają się wtedy, a zdrowe przepisy zaczynają dominować w codziennym menu. Żeby cieszyć się płaskim brzuchem, warto więc wprowadzić do swojej diety odpowiednie produkty.

Co jeść, żeby mieć płaski brzuch?

Żeby pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej z brzucha, dieta musi być oparta przede wszystkim na produktach nieprzetworzonych, bogatych w błonnik pokarmowy (który poprawia trawienie, ale też sprawia, że czujemy się dłużej syci), a także białko i zdrowe tłuszcze. W jadłospisie nie może więc zabraknąć warzyw i owoców. Szczególnie polecane są warzywa zielone, takie jak szpinak, sałata, brokuły oraz owoce o niskim indeksie glikemicznym, na przykład grejpfruty, jabłka. Dobrze jest sięgać też po pełnoziarniste produkty zbożowe, które zawierają błonnik, a także dostarczają energii, między innymi brązowy ryż, pełnoziarnisty makaron czy kasze.

Pamiętaj jednak, że aby cieszyć się płaskim brzuchem, kluczowe znaczenie ma odpowiednia dieta, która powinna być zbilansowana i bogata w wartościowe składniki odżywcze, ale równie istotne są ćwiczenia fizyczne.

Jakiego jedzenia unikać, żeby mieć płaski brzuch?

Jeśli chcesz cieszyć się płaskim brzuchem, warto unikać pewnych produktów spożywczych, które mogą powodować wzdęcia, gromadzenie tłuszczu lub spowalniać metabolizm. Produkty wysokoprzetworzone, takie jak chipsy, różnego rodzaju fast foody, słodycze czy dania instant, zawierają duże ilości soli, cukru i tłuszczów trans, które sprzyjają zatrzymywaniu wody w organizmie oraz odkładaniu tkanki tłuszczowej. Napoje gazowane i słodzone, takie jak na przykład cola czy energetyki, również warto wyeliminować, ponieważ powodują wzdęcia i dostarczają do organizmu duże ilości cukru, a to przecież sprzyja tyciu. Należy też zrezygnować z dań smażonych na głębokim tłuszczu, wysokokalorycznych przekąsek, tłustych mięs oraz deserów na bazie tłustej śmietany czy masła.