Zacznij dzień od szklanki wody z tymi dodatkami. To, co dzieje się później, naprawdę zaskakuje

Woda z miodem i cytryną to bardzo popularny napój, zwłaszcza w miesiącach jesiennych i zimowych, gdy przygotowujemy go w wersji „na ciepło”. Dla wielu osób to codzienny rytuał, który nie tylko pozwala miło rozpocząć dzień, ale także pozytywnie wpływa na zdrowie. Wyjaśniamy, czy rzeczywiście picie takiej wody tak dobrze działa na nasz organizm.

Jak działa woda z miodem i cytryną?

Woda z miodem i cytryną to wartościowy, naturalny napój, który świetnie uzupełnia zdrowy styl życia. Jego największą zaletą jest to, że nawadnia, łącząc przy tym właściwości wzmacniające odporność. Cytryna, jeden z głównych składników napoju, charakteryzuje się wysoką zawartością witaminy C (kwasu askorbinowego), która odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu komórek układu odpornościowego. Jej regularne spożywanie może także łagodzić przebieg infekcji.

Miód natomiast słynie z właściwości przeciwbakteryjnych, przeciwwirusowych i przeciwzapalnych. Jest również źródłem związków takich jak flawonoidy i polifenole, które neutralizują wolne rodniki, wspierając odporność organizmu. Dodatkowo łagodzi kaszel, ból gardła i stany zapalne w organizmie oraz wspomaga regenerację. Działa też osłonowo na gardło i drogi oddechowe.

Inne właściwości tego napoju

Woda z miodem i cytryną ma jeszcze więcej zalet, które sprawiają, że naprawdę warto po nią sięgać. Przede wszystkim wspomaga trawienie. Ciepła woda pobudza perystaltykę jelit, a miód wykazuje działanie prebiotyczne, korzystnie wpływając na mikroflorę jelitową.

Napój ten może również pomóc w procesie odchudzania. Choć nie ma „magicznego” działania, które samo w sobie spali kalorie, to wypicie wody przed posiłkiem może sprawić, że zjemy mniej. Zastąpienie słodzonych napojów wodą z miodem i cytryną to również krok w stronę redukcji masy ciała. Dzięki swoim właściwościom antybakteryjnym może zmniejszać ryzyko wystąpienia infekcji dróg moczowych. Dobrze wpływa również na cerę – witamina C to silny antyoksydant, który spowalnia starzenie się skóry. Miód jest też naturalnym źródłem cukrów prostych, które dodają energii, dlatego szklanka wody z jego dodatkiem to dobry pomysł na rozpoczęcie dnia. Regularne picie tego napoju usprawnia przemianę materii i skutecznie nawadnia.

Jak przygotować wodę z miodem i cytryną?

Taki zdrowy napój możesz przygotować na dwa sposoby. Pierwszy z nich zastosuj, jeśli chcesz wypić go, gdy będzie jeszcze ciepły. Zagotuj wodę i pozostaw do ostudzenia – powinna być ciepła, ale nie gorąca (maksymalnie do 40 stopni Celsjusza, by nie zniszczyć enzymów w miodzie). Dodaj dwie łyżeczki naturalnego miodu oraz sok wyciśnięty z połowy cytryny. Wymieszaj i wypij.

Kolejny przepis sprawdzi się, gdy wolisz pić wodę z miodem i cytryną w wersji zimnej. Zagotuj wodę wieczorem i pozostaw do ostygnięcia. Następnie rozpuść w niej dwie łyżeczki miodu i zostaw napój na noc. Rano dodaj sok wyciśnięty z połowy cytryny. Zobacz też, co się będzie działo, jeśli zaczniesz pić wodę z cytryną na czczo.