Działa jak naturalny hamulec apetytu. Zrób ten koktajl z 5 składników
Koktajle mogą być świetnym zamiennikiem lekkich posiłków podczas odchudzania. Są szybkie i łatwe do przygotowania, a odpowiednio skomponowane są zarówno sycące, jak i pełne wartościowych składników. Do tego można przygotować je na wiele różnych sposobów. W ten sposób możemy wybrać dokładnie taki smak, jaki lubimy najbardziej. To prosty i naprawdę pyszny sposób na urozmaicenie codziennej diety.
Przepis na zielony koktajl odchudzający
Koktajl z selera i kiwi to lekka, orzeźwiająca propozycja. Świetnie sprawdzi się na diecie redukcyjnej. Seler dostarcza niewiele kalorii, a kiwi jest źródłem witaminy C, błonnika i naturalnych przeciwutleniaczy. Taki koktajl wspiera prawidłowe trawienie i pomaga zwiększyć ilość warzyw oraz owoców w codziennym jadłospisie. Dzięki dużej zawartości wody i błonnika jest też znacznie bardziej sycący niż zwykły napój czy sok warzywny lub owocowy.
Przepis: Koktajl z kiwi i selera
Ten koktajl jest nie tylko smaczny, ale też bardzo zdrowy.
- Kategoria
- Napój
- Rodzaj kuchni
- Tradycyjna
- Czas przygotowania
- 10 min.
- Liczba porcji
- 2
- Liczba kalorii
- 182 w każdej porcji
Składniki
- 120 g banana
- 75 g kiwi
- 90 g selera naciowego
- 20 g płatków owsianych
- 30 g odżywki białkowej
- 125 g wody
Sposób przygotowania
- Przygotowanie składnikówBanana i kiwi obierz, a następnie pokrój na mniejsze kawałki. Seler naciowy umyj i pokrój.
- Blendowanie składnikówWszystkie składniki umieść w blenderze. Zblenduj całość na gładki, jednolity koktajl. Jeśli koktajl jest zbyt gęsty, dodaj odrobinę wody i ponownie zblenduj.
Składniki, które warto dodać do koktajlu
Do takiego koktajlu warto dodawać też inne składniki, które nie tylko świetnie działają na nasze jelita, ale także na cały organizm. Dobrze sprawdzą się płatki owsiane, które zwiększają sytość i dostarczają energii, a także nasiona chia, będące źródłem błonnika i korzystnych tłuszczów. Można również sięgnąć po jogurt naturalny, kefir, skyr lub odżywkę białkową, aby zwiększyć zawartość białka. Dobrym dodatkiem są także siemię lniane, masło orzechowe. Dzięki takim składnikom koktajl będzie bardziej pożywny, sycący i lepiej sprawdzi się jako część diety redukcyjnej.
Musisz jednak pamiętać, że samo picie tego koktajlu nie sprawi, że „magicznie” schudniesz.
Od samego koktajlu nie schudniesz! Możesz jednak wykorzystać różnorodność koktajli, by przygotowywać wartościowe odżywczo posiłki w formie płynnej. To zaś pozwala obkurczyć żołądek i zwiększyć szansę na powodzenie diety odchudzającej – wyjaśniła dietetyczka Barbara Dąbrowska.