Dietetyczka prześwietliła gotową owsiankę z marketu. Ma tylko 200 kcal i 12 g białka

Wiele osób na śniadanie lub kolację wybiera owsiankę, ponieważ jest szybka, prosta i łatwa do przygotowania. Można ją przyrządzić na wiele różnych sposobów, dodając ulubione owoce, orzechy, nasiona czy jogurt. Dzięki temu każdy może dopasować jej smak do swoich upodobań. Owsianka jest również sycącym posiłkiem, przez co nie czujemy się głodni przez dłuższy czas. Co więcej, teraz nie trzeba nawet robić tego dania samodzielnie, ponieważ taką gotową owsiankę można dostać w sklepie.

Dietetyczka ocenia gotową owsiankę

Dietetyczka Zuzanna Zwolińska w nagraniu opublikowanym na Instagramie oceniła, czy gotowe owsianki marki „OY!CHE” są dobrym wyborem. Są to wysokobiałkowe gotowce o dwóch smakach: wiśniowym i mango.

W środku znajdziesz między innymi mleko, płatki owsiane i jaglane, frużelinę owocową i odżywkę białkową, a zamiast cukru słodzone są erytrytolem i stewią. Jedno opakowanie dostarcza około 12 g białka i 2 g tłuszczu – powiedziała.

Specjalistka od zdrowego odżywiania wyjaśniła, że skład i wartości odżywcze wypadają naprawdę dobrze, jednak nie jest idealnie.

Całe opakowanie ma około 200 kcal. Dla części osób to po prostu zbyt mało, żeby się najeść. Dlatego jeśli chcesz zrobić z niej bardziej konkretny posiłek, dorzuć świeże owoce i orzechy – podsumowała.

Co jeszcze dodać do tej owsianki?

Gotową owsiankę można łatwo wzbogacić o dodatkowe składniki, dzięki którym będzie bardziej sycąca i jeszcze bardziej wartościowa. Dobrym wyborem będą przede wszystkim świeże owoce, takie jak borówki, maliny, truskawki czy banan, które dostarczą błonnika, witamin i składników mineralnych. Warto dodać również garść orzechów lub nasion, np. migdałów, orzechów włoskich, pestek dyni czy nasion chia. Są źródłem zdrowych tłuszczów i dodatkowego białka. Jeśli zależy nam na jeszcze bardziej sycącym posiłku, możemy sięgnąć także po jogurt naturalny lub skyr.