Ekspert ocenił jogurty z marketów. Jeden to „mistrz”: tylko 2 składniki i zero cukru

Jogurt to świetna propozycja na szybkie i wygodne śniadanie czy lekką kolację, ale podczas zakupów warto zwrócić szczególną uwagę na jego skład. Nie każdy produkt, który wygląda zdrowo i apetycznie, będzie dobrym wyborem. Warto sprawdzić przede wszystkim zawartość cukrów, dodatków oraz długość składu – im prostszy i bardziej przejrzysty, tym lepiej.

Najlepsze jogurty z marketów

Ekspert od zdrowego odżywiania Bartłomiej Szkutnik przygotował ranking jogurtów. Jako najlepszy jogurt specjalista ocenił „Pilos Pure”.

Mistrz. Ma tylko dwa składniki i zero dodatku cukru i słodzików. W środku masz jedynie jogurt i przecier owocowy – powiedział.

Świetnym jogurtem jest również „Fruvita Pure”. Zawiera 70 proc. jogurtu i 30 proc. owoców.

W tym produkcie z Biedronki nie ma innych składników – wyjaśnił.

Dobrym jogurtem jest także „Fruvita Low Carb”. Ma tylko 71 kcal w kubku, 10 g białka i mniej niż 2 g węgli, jednak zamiast owoców jest sam aromat.

Tych jogurtów lepiej nie kupować

Średnim jogurtem w ocenie eksperta jest skyr marki „Piątnica”:

Zawiera 14 g białka w opakowaniu i około mleka, ale wsad owocowy od zawsze jest słodzony cukrem.

Słabym jogurtem jest „Jogobella”. Jak wyjaśnił ekspert, to głównie mleko, owoce oraz cukier, czyli „typowy zapychacz do drożdżówki na drugie śniadanie”.

Popularny jogurt „Gratka” uplasował się jako bardzo słaby.

Prawie 3 łyżeczki cukru w kubku (...) a zamiast truskawek jest tylko proszek truskawkowy – ocenił ekspert.

Do tej kategorii jogurtów zalicza się także „Fantasia”.

Aż 118 kcal w 100 g, 14 składników i masa cukru, a do tego zbędne tłuszcze nasycone, które warto ograniczać – wyjaśnił.

Co zamiast jogurtów owocowych?

Zamiast sięgać po gotowe jogurty owocowe, warto wybrać jogurt naturalny i samodzielnie dodać do niego ulubione owoce. To prosty sposób, aby mieć większą kontrolę nad tym, co znajduje się w naszym posiłku. Świeże lub mrożone owoce dodadzą jogurtowi naturalnej słodyczy, smaku i wartości odżywczych. Możemy również urozmaicić całość dodatkiem orzechów, nasion czy płatków owsianych.

FAQ – najczęściej zadawane pytania o jogurty z marketów

Jaki jest najlepszy jogurt owocowy z marketu według eksperta?

Za najlepszy jogurt dostępny w marketach ekspert od zdrowego odżywiania Bartłomiej Szkutnik uznał „Pilos Pure”. Produkt posiada czysty skład (tylko dwa składniki: jogurt i przecier owocowy) oraz nie zawiera dodatku cukru ani słodzików. Drugim wyróżnionym, bardzo dobrym produktem jest „Fruvita Pure” z Biedronki (70% jogurtu, 30% owoców, zero innych dodatków). Dobre oceny zebrał również „Fruvita Low Carb” (niska kaloryczność, 10 g białka i poniżej 2 g węglowodanów).

Których popularnych jogurtów lepiej unikać ze względu na skład?

Ekspert odradza kupowanie m.in.:

• „Fantasia” – aż 118 kcal w 100 g, 14 składników, duża ilość cukru oraz zbędne tłuszcze nasycone.

• „Gratka” – prawie 3 łyżeczki cukru w jednym kubeczku i proszek truskawkowy zamiast prawdziwych owoców.

• „Jogobella” – wysoki udział cukru (określona jako „zapychacz do drożdżówki”).

• Skyr marki „Piątnica” (owocowy) – mimo 14 g białka, wsad owocowy jest dosładzany tradycyjnym cukrem.

Na co zwracać uwagę na etykiecie, aby wybrać zdrowy jogurt?

Kluczowa jest długość i przejrzystość składu – im mniej składników, tym lepszy produkt. Należy zwracać szczególną uwagę na:

• obecność dodanego cukru i słodzików,

• zawartość zbędnych tłuszczów nasyconych i aromatów zastępujących prawdziwe owoce,

• udział procentowy samych owoców lub przecierów w produkcie.

Co jest najzdrowszą alternatywą dla gotowych jogurtów owocowych ze sklepu?

Najzdrowszym rozwiązaniem jest zakup jogurtu naturalnego i samodzielne dodanie do niego świeżych lub mrożonych owoców. Pozwala to na pełną kontrolę nad ilością cukru i wartościami odżywczymi. Posiłek można dodatkowo wzbogacić nasionami, orzechami lub płatkami owsianymi.