Co to jest witamina B10 i czy należy ją przyjmować?

Witamina B10 (lub witamina Bx) to alternatywna nazwa związku organicznego PABA, białej krystalicznej substancji. Uważa się, że jest częściąkompleksu witaminy B, chociaż nie jest witaminą ani niezbędnym składnikiem odżywczym. Występuje w drożdżach piwnych, podrobach, grzybach, produktach pełnoziarnistych i szpinaku.

Twoje ciało może również syntetyzować związek przy użyciu pewnych bakterii w jelitach. PABA pomaga w produkcji kwasu foliowego (witamina B9). Jednak ilość produkowanego kwasu foliowego jest niewystarczająca, aby zaspokoić twoje potrzeby, więc musisz go pozyskiwać z innych źródeł dietetycznych. Uważa się, że PABA przyjmowana jako suplement korzystnie wpływa na skórę i włosy. Jest sprzedawany w postaci tabletek, proszku, ekstraktu i do stosowania miejscowego.

Witamina B10 – na co działa?

Chociaż istnieje kilka proponowanych korzyści płynących z witaminy B10, ograniczone badania potwierdzają te twierdzenia.

• Ochrona przed słońcem

PABA może pochłaniać promienie ultrafioletowe (UV) – zwłaszcza promienie UVB, które jest związane z oparzeniami słonecznymi i uszkodzeniami DNA. Związek był kluczowym składnikiem filtrów przeciwsłonecznych od lat czterdziestych XX wieku, ale później był powiązany z alergicznymi reakcjami skórnymi u niektórych osób.

Czasami występuje w niektórych balsamach i innych produktach sprzedawanych jako środki nawilżające, często w połączeniu z aloesem, rzadziej jest stosowany w szamponach, odżywkach i pomadkach.

• Lek na zaburzenia skórne

Oprócz ochrony przed promieniami UV witamina B10 pomaga w problemach skórnych związanych z twardnieniem, gromadzeniem się tkanek i przebarwieniami – chociaż nie jest jasne, w jaki sposób związek może poprawić te warunki. PABA został również zidentyfikowany jako możliwy sposób leczenia twardziny skóry, choroby autoimmunologicznej, która powoduje twardnienie skóry i złogi włókniste w narządach. Wreszcie PABA jest często reklamowany jako lek na bielactwo, stan charakteryzujący się depigmentacją i białymi plamami na skórze. Podczas gdy niektórzy ludzie z tym zaburzeniem twierdzą, że suplementy PABA pomagają, ograniczone badania naukowe potwierdzają to twierdzenie.

• Pielęgnacja włosów

Jednym z najwcześniejszych zastosowań suplementów PABA była pomoc w repigmentacji przedwcześnie siwych włosów. Wiele opinii sugeruje, że jest skuteczny pomimo braku aktualnych badań. Badania przeprowadzone w latach czterdziestych i pięćdziesiątych XX wieku wykazały, że przyjmowanie PABA w dawkach dziennych od 200 mg do 24 gramów pomagało siwym włosom powrócić do pierwotnego koloru. Niektóre badania wykazały, że włosy ponownie stały się siwe po zaprzestaniu stosowania suplementu przez uczestników.