Pasta z makreli jedną z ulubionych past Polaków. Jakie ma właściwości?

Pasta z makreli to jedna z ulubionych past Polaków. Makrela jest powszechnie dostępna, stosunkowo tania, dlatego cieszy się dużą popularnością. Ma charakterystyczny smak i świetnie nadaje się do przygotowania zdrowej pasty, która dostarcza cennych witamin i tłuszczy.

Czym jest pasta z makreli?

Pasta z makreli to pasta z wędzonej makreli. Przygotowuje się ją najczęściej z drobno posiekanej lub zmiksowanej ryby z dodatkiem ulubionych produktów spożywczych. Najbardziej popularna wersja składa się z jajek, natki pietruszki, majonezu i ogórków kiszonych. Niektórzy dodają do tego jeszcze cebulę czy szczypiorek.

Wartości odżywcze

Pasta z makreli zawiera:

• witaminę A 
• witaminy z grupy B
• witaminę D
• witaminę E
• cynk
  
• selen
• kwasy tłuszczowe Omega-3
  

Właściwości prozdrowotne

Pasta z makreli znakomicie wspiera układ immunologiczny, dostarczając organizmowi zdrowych tłuszczy oraz witaminy D i cynku. Jeśli przygotowujemy ją z ogórkami kiszonymi, wspieramy mikroflorę jelitową, poprawiając odporność organizmu.

Kwasy tłuszczowe doskonale wpływają też na pracę serca i układu sercowo-naczyniowego, chroniąc serce przed chorobami i zapobiegając chorobom układu krążenia. Witaminy z grupy B z kolei wspierają układ nerwowy.

Jak zrobić pastę?

Pastę z makreli możemy przygotować bardzo szybko!