Teoretycznie 3/4 wakacji mamy już za sobą, choć wiele osób urlop planuje dopiero na wrzesień. Co zrobić, żeby w czasie długo wyczekiwanego wyjazdu nie przytyć? Dietetyczka Anna Radowicka w rozmowie z prowadzącymi program „Dzień dobry TVN” podkreśliła, że wszystko tak naprawdę zależy od naszej diety przed wyjazdem.
Wakacje to czas rozpusty. Codzienne gofry, lody i późne kolacje mogą wywołać niemałe zdziwienie na naszych twarzach, kiedy po powrocie staniemy na wagę. Rozczarowanie i złość będą tym większe, im więcej starań wcześniej włożyliśmy w to, by przed urlopem stracić kilka zbędnych kilogramów i osiągnąć szczupłą, dobrze prezentującą się figurę.
Jak nie przytyć w czasie urlopu?
Tak naprawdę musisz stosować się do 4 zasad:
-
Dokonuj mądrych wyborów, a więc... nie rzucaj się na niezdrowe przekąski tak, jakbyś przez kilka lat nie jadł. Zimne piwo, frytki, gofry z bitą śmietaną, smażona ryba... wszystko jest dla ludzi, ale trzeba zachować umiar.
-
Bądź aktywny fizycznie. Latem nie jest to trudne. Zamiast spędzać cały dzień na leżaku, popływaj, wybierz się na wycieczkę rowerową, biegaj z dziećmi po plaży lub po prostu spaceruj i zwiedzaj.
-
Wysypiaj się, bo niedobór snu powoduje wzrost apetytu. Zwiększa też ryzyko sięgania po tłuste i niezdrowe produkty. Poza tym prowadzi do zaburzeń hormonalnych.
-
Pij dużo wody. Gasi pragnienie, nawadnia organizm, hamuje nagłe napady głodu, reguluje ciśnienie i poziom cukru we krwi, a przede wszystkim... nie zawiera kalorii. Miej zawsze przy sobie butelkę wody. Zrezygnuj ze słodzonych napojów i energy drinków. Kiedy będziesz potrzebować zastrzyku energii, sięgnij po mocną, czarną kawę – doda energii, ale też przyspieszy metabolizm.
Czytaj też:
Po co zaraz dieta? Zacznij inaczej przygotowywać posiłki
Źródło: X-news / Zdrowie Wprost