Twoja dieta jest zła. Świadczy o tym każdy z tych 7 sygnałów

Wiesz, że nie będziesz trzymać się tych zasad do końca życia
Przechodzenie na jedną z tych modnych, restrykcyjnych diet, na ogół jest wizją krótkofalową. Wydaje ci się, że wystarczy przemęczyć się 2 tygodnie, a potem będzie można wrócić do swoich starych nawyków żywieniowych. To znak, że twoja dieta jest zła. Jeśli istnieje jeden wspólny element wśród osób, które z powodzeniem schudły i utrzymały efekt jo-jo z daleka, to jest nim fakt, że dokonały „zmiany stylu życia”. Chodzi bowiem o to, by wprowadzić w swoich życiu trwałe zmiany. Dieta jest stylem życiem, sposobem w jaki odżywiamy się na co dzień, nie tylko wtedy, gdy próbujemy zrzucić zbędne kilogramy. Twoje odchudzanie musi więc być oparte na zdrowych zasadach, których będziesz mógł przestrzegać już zawsze.

Twoje życie jest wywrócone do góry nogami
Dieta, która nie pasuje do twoich potrzeb lub codziennego życia, jest uosobieniem złej diety. Jak masz trzymać się tych zasad do końca życia, jeśli już po trzech dniach cię irytują? Odpowiednia dieta musi naturalnie wpasować się w twój rytm, upodobania, styl życia. Jeśli często zapraszasz gości lub stołujesz się na mieście, nie spodoba ci się skrupulatne przyrządzanie posiłków zgodnie z zasady diety ketogenicznej czy wysokobiałkowej. Nie możesz sobie wyobrazić obiadu bez mięsa jako centralnego elementu posiłku? W takim razie wybór planu wegetariańskiego lub wegańskiego będzie trudniejszy. Zła dieta to taka, na której jesz coś, czego nie lubisz lub nie jesz tego, co lubisz.

Eliminujesz całe grupy żywności
Jeśli nie ma ku temu wskazań zdrowotnych (np. nie masz celiakii i nie musisz wykluczyć z diety glutenu), nie powinieneś eliminować całych grup żywności, np. węglowodanów, tłuszczy czy białka. Diety oparte na tej zasadzie wydają się być niezrównoważone w perspektywie długoterminowej i są charakterystycznym elementem złej diety.

Dieta niczego cię nie uczy
Modna ostatnio diety pudełkowe mają swoje plusy i minusy. Osoby, którym zależy na zrzuceniu zbędnych kilogramów sięgają po nie często, ponieważ dają im pewność co do kaloryczności i zbilansowania diety. Przejście na dietę pudełkową może być też okazją do nauczenia się objętości porcji. Jednakże to, co jest zaletą, może być też wadą. Mianowicie: dieta pudełkowa nie uczy zdrowego gotowania i planowania posiłków. Kiedy coś pójdzie nie tak, np. catering nie zostanie dostarczony lub robimy sobie wolne od diety w weekendy, może się okazać, że kompletnie nie potrafimy zapanować nad tym, co i ile jemy.

Nie możesz jeść z rodziną i przyjaciółmi
Restrykcyjny plan diety, który nie pozwala ci cieszyć się posiłkami - nawet okazjonalnymi - z innymi ludźmi będzie trudny do przestrzegania i może okazać się złym planem diety.

Jesteś głodny, zrzędliwy i masz wszystkiego dość
To kara? Czy może jednak próba poprawy swojego zdrowia i wyglądu? Jeśli to pierwsze, to nie ma się co dziwić, że masz fatalny nastrój. Twoja dieta powinna cię uszczęśliwiać. Być namacalnym dowodem, że troszczysz się o swoje zdrowie i życie. Utrata masy ciała jest trudna, ale nie powinna być drogą przez mękę. Jeśli nie masz na nic siły, może za bardzo ograniczyłeś węglowodany? A zły humor może świadczyć o nagłym odcięciu od ulubionych smakołyków. Wszystko to może spowodować, że twoja relacja z pożywieniem stanie się jeszcze bardziej zaburzona.

Twój stan zdrowia się nie poprawia
To super, że chudniesz, ale czy wraz ze spadkiem wagi pojawiły się inne plusy, jak poprawa ciśnienia czy poziomu cukru we krwi? Jeśli zmagasz się z nadwagą lub otyłością, najprawdopodobniej twój organizm zapewne zmaga się z wieloma problemami zdrowotnymi. Spadek masy ciała spowodowany zdrowym żywieniem i aktywnością fizyczną spowoduje poprawę niektórych parametrów. Zła dieta może nawet pogorszyć stan zdrowia!Czytaj też:
Skąd biorą się napady głodu? 4 skuteczne porady, jak z nimi walczyć