Każda kobieta pragnie wyglądać i czuć się w swoim ciele jak najlepiej. Jedynym sposobem, by pozbyć się nadprogramowych kilogramów jest konsekwencja w przestrzeganiu diety i treningów. Tak zrobiła Agnieszka Kotońska, która w dwa lata zrzuciła trzydzieści kilogramów. Jak tego dokonała?
Niestety mądre rady typu: „musi pani zacząć zdrowiej się odchudzać”, „proszę przejść na dietę”, czy „zalecam więcej ruchu” niewiele pomogą – tak wynika z badań przeprowadzonych przez naukowców z Duke University w Durham. Nadwaga może zwiększać ryzyko rozwoju chorób metabolicznych, takich jak cukrzyca i problemy sercowo-naczyniowe, dlatego rad lekarza bagatelizować nie powinniśmy. A jednak.
Dlaczego ludzie nie chudną?
Badania wykazały, że oferowanie ogólnych porad, takich jak „przestrzegaj lepszej diety” lub „ćwicz więcej”, nie pomaga ludziom schudnąć. Lekarz powinien zamiast tego zachęcać pacjentów do udziału w konkretnym programie dla ludzi z nadwagą lub otyłością.
Naukowcy zwerbowali 134 uczestników, którzy mieli nadwagę, a ich średni wiek wynosił 51 lat. Wielu z nich miało problemy zdrowotne, w tym cukrzycę i nadciśnienie. Badanie trwało 1 rok, podczas którego uczestnicy brali udział w programie odchudzania, który wyznaczał cele behawioralne zgodnie z ich indywidualnymi potrzebami. W ramach programu uczestnicy otrzymali materiały edukacyjne, rozmawiali z trenerami, składali indywidualne raporty z postępów i dostawali wiadomości tekstowe, zawierające wskazówki dotyczące odchudzania.
Jednocześnie uczestnicy musieli regularnie pojawiać się u lekarzy lub pielęgniarek, a ci albo udzielali im szczegółowych wskazówek na temat odchudzania, albo dawali tylko ogólne rady. Badacze oceniali postępy uczestników po 6 i 12 miesiącach. Pytano także, jakie rady otrzymywali i jak oceniali pomoc specjalistów. Co więcej, badacze zauważyli, że poziom empatii, jaki wykazywali lekarze, również spowodował znaczącą różnicę.
Okazało się, że osoby, którym poświęcano więcej uwagi i dawano szczegółowe rady, schudli średnio o ponad 3 kg więcej.
Badania zostały opublikowane w „Journal of General Internal Medicine”.
Czytaj też:
Schudnij 5 kg przestrzegając codziennie tych kilku zasad