Zazwyczaj dzień zaczynamy od filiżanki kawy albo zielonej herbaty. To nasz mały poranny rytuał, który pozwala nabrać energii. Oba napoje znane są ze swoich prozdrowotnych właściwości, a więc wiele osób z pewnością zastanawia się, który z nich jest lepszy. Okazuje się, że odpowiedź na to pytanie wcale nie jest jednoznaczna.
Co jest zdrowsze: kawa czy zielona herbata?
Przede wszystkim należy zacząć od tego, że oba te napoje odpowiadają na różne potrzeby i działają nieco inaczej. Kawa ma więcej kofeiny – ok. 80–120 mg na filiżankę, natomiast w zielonej herbacie jest jej ok. 25–50 mg na filiżankę. Wypicie kawy powoduje szybki i mocny wyrzut energii, po którym następuje spadek. Zielona herbata daje łagodne i długotrwałe pobudzenie bez uczucia rozdrażnienia. L-teanina, która jest w niej zawarta, łagodzi stymulujące działanie kofeiny. Zamiast skoku ciśnienia i „trzęsących się rąk” otrzymujesz stan skupienia. Pobudzenie jednak nie jest tak silne jak w przypadku tego pierwszego napoju.
Jeśli więc wypicie kawy wywołuje u ciebie niepokój, rozdrażnienie lub problemy z żołądkiem – wybierz zieloną herbatę.
Zielona herbata jest jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz pić. Jest bardzo zdrowym napojem, zawiera składniki, które pomagają nam być zdrowym i chudnąć. W herbacie są przeciwutleniacze, które chronią nasze ciało. Zielona herbata zawiera także kofeinę, która nas pobudza, a badania pokazują, że jej picie może obniżyć poziom złego cholesterolu – wyjaśnił w opublikowanym nagraniu dietetyk Michał Wrzosek.
Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na pytanie, co jest zdrowsze, ponieważ zależy to od wielu czynników. Oba te produkty pomagają też przy odchudzaniu, jednak nie działają „magicznie”. W czasie redukcji najważniejszy jest deficyt kaloryczny. Zarówno kawa, jak i zielona herbata mają więc swoje zalety oraz pozytywnie wpływają na organizm. Pamiętaj, że prozdrowotne właściwości obu napojów dotyczą wersji bez dodatku cukru, słodkich syropów czy dużej ilości tłustego mleka.
Dobroczynne właściwości kawy
Kawa, jeśli jest pita w umiarkowanej ilości, również dobrze działa na nasze zdrowie. Idealnie sprawdzi się, gdy potrzebujesz szybkiego „zastrzyku energii”. W internecie można przeczytać wiele mitów na temat tego napoju, między innymi to,, że wypłukuje magnez, co nie jest prawdą, ponieważ wcale nie prowadzi do istotnego niedoboru tego pierwiastka.
Kawa pomaga nam schudnąć, bo sprawia, że spalamy więcej kalorii w trakcie wysiłku. Osoby, które piją kawę, mają mniejsze ryzyko zachorowania na nowotwór i cukrzycę. Najważniejsze jest to, że osoby, które piją od 3 do 5 filiżanek dziennie, żyją dłużej – podsumował ekspert.
FAQ – najczęściej zadawane pytania o kawę i zieloną herbatę
Co ma więcej kofeiny: kawa czy zielona herbata?
Kawa zawiera znacznie więcej kofeiny niż zielona herbata. W jednej filiżance kawy znajduje się około 80–120 mg kofeiny, co zapewnia szybki i mocny wyrzut energii. Dla porównania, filiżanka zielonej herbaty zawiera około 25–50 mg kofeiny, dzięki czemu pobudzenie jest łagodniejsze i bardziej długotrwałe.
Co jest zdrowsze: kawa czy zielona herbata?
Nie da się jednoznacznie stwierdzić, który napój jest zdrowszy, ponieważ oba mają liczne właściwości prozdrowotne i odpowiadają na różne potrzeby organizmu. Kawa obniża ryzyko cukrzycy i niektórych nowotworów oraz wspomaga spalanie kalorii. Zielona herbata dostarcza cennych przeciwutleniaczy i może obniżać poziom złego cholesterolu. Kluczowe jest picie ich bez dodatku cukru, słodkich syropów czy tłustego mleka.
Dlaczego po kawie czuję niepokój lub rozdrażnienie, a po zielonej herbacie nie?
Kawa powoduje gwałtowny skok poziomu energii i ciśnienia, co u niektórych osób może wywołać uczucie niepokoju, rozdrażnienia lub problemy żołądkowe. Zielona herbata zawiera kwas aminowy – L-teaninę, który łagodzi stymulujące działanie kofeiny. Daje to stan głębokiego skupienia i harmonijnego pobudzenia bez tzw. efektu „trzęsących się rąk”.
Czy picie kawy i zielonej herbaty pomaga w odchudzaniu?
Tak, oba napoje mogą wspomagać proces odchudzania, pod warunkiem że są spożywane bez słodkich i kalorycznych dodatków. Kawa sprawia, że spalamy więcej kalorii podczas wysiłku fizycznego, z kolei zielona herbata zawiera składniki i przeciwutleniacze, które również korzystnie wpływają na metabolizm i redukcję masy ciała.
Czytaj też:
Do malinowego koktajlu dietetyczka wrzuca 2 łyżki. Tak robi z niego sycące śniadanie Czytaj też:
Ten gazowany napój wspiera jelita i wątrobę. Ugasi pragnienie w gorące dni