Aktywność fizyczna jest niezbędna, jeśli zależy nam na długotrwałej utracie masy ciała, ale też dobrym zdrowiu. Sport pozytywnie wpływa nie tylko na figurę, ale również na zdrowie serca, poprawia pamięć i koncentrację, dba o kości i stawy. Jeśli jednak najbardziej zależy nam na zgubieniu zbędnych kilogramów, istotne będzie to, ile kalorii można stracić podczas wykonywania danej czynności.
Sprawdź, ile kalorii możesz spalić, uprawiając te sporty przez godzinę
| Sport | Kobieta o masie 60 kg | Mężczyzna o masie 80 kg |
|---|---|---|
| Trucht | 474 kalorie | 632 kalorie |
| Hokej na lodzie | 414 kalorii | 552 kalorie |
| Golf | 330 kalorii | 440 kalorii |
| Pływanie | 366 kalorii | 488 kalorii |
| Nordic Walking | 312 kalorii | 416 kalorii |
Zainteresowany? Obejrzyj wideo:
Wakacje to idealny moment na rozpoczęcie nowej aktywności fizycznej. Warto pamiętać, że każda forma ruchu ma pozytywny wpływ na zdrowie i figurę. Jeśli na co dzień prowadzimy siedzący tryb życia, efekty będą widoczne szybko. Najważniejsza zasada, której należy przestrzegać, to: regularność. Systematyczne uprawianie sportu daje najlepsze efekty.