W ramach postanowień noworocznych zamierzasz zrzucić kilka zbędnych kilogramów, ale już na starcie stykasz się z rzeczywistością w postaci siedzącego trybu pracy? Spokojnie, nie wszystko stracone!
Jak schudnąć, kiedy mamy pracę siedzącą? O tym opowiedziała dietetyk Anna Radowicka. Natomiast trener personalny Szymon Gaś pokazał, jakie ćwiczenie można wykonywać, siedząc przy biurku.
Jak schudnąć, mając siedzącą pracę? Wskazówki dla opornych
-
Dobrze zaplanuj swój dzienny harmonogram i spróbuj znaleźć 30 minut na ćwiczenie przez pięć dni w tygodniu. Wytnij wszystko, co jest mniej ważne niż twoje zdrowie, takie jak przewijanie mediów społecznościowych lub oglądanie telewizji. Jeśli nie możesz żyć bez najnowszej oryginalnej serii Netflix, ćwicz podczas oglądania telewizji.
-
Spraw, by schody były twoją siłownią. Chodź, zamiast korzystać z windy. Brzmi banalnie? To wyobraź sobie, że kilka razy w ciągu dnia przemierzasz te schody, co łącznie może dawać właśnie ponad 30 minut...
-
Zamieniając szufladę biurkową w raj dla zdrowego odżywiania, możesz trzymać się z dala od pączków i ciastek w biurowym automacie, oszczędzając mnóstwo kalorii. Zaopatrz swój osobisty automat z przekąskami w suszone owoce, orzechy, pestki.
- Kiedy poczujesz nadchodzący atak głodu, połącz swój owoc (lub ciasteczko) z białkiem. To działa dlatego, że białko budujące mięśnie nasz organizm trawi dłużej niż węglowodany i cukier. Więc nie poczujesz wzrostu cukru we krwi i katastrofy, która nastąpi. Masło orzechowe, orzechy, nasiona, suszona wołowina, a nawet jajko na twardo załatwi sprawę.
Czytaj też:
Jak schudnąć po 40. roku życia, kiedy metabolizm zwalnia?
Źródło: X-news / Zdrowie Wprost/womenshealthmag.com