Odchudzanie

Przerywany post nie jest nowym trendem, ale zaczyna przyciągać więcej uwagi. Jedno z badań wykazało, że ograniczenie posiłków do okna 10 godzin (14 godzin na czczo) wiązało się z utratą masy ciała, mniejszym obwodem talii, niższym...

Bakterie jelitowe wytwarzają tłumik apetytu, który może wzmocnić efekt programu odchudzania opartego na ćwiczeniach. Sugeruje to, że dodanie pewnego suplementu hamującego apetyt do umiarkowanych ćwiczeń zwiększa prawdopodobieństwo utraty...

Jak zakończyć dietę odchudzającą? Jedynym sposobem na skuteczne pokonanie efektu jo-jo jest okres stabilizacji po zakończeniu diety, który uwzględnia stawanie się do wszystkich zasad zdrowego odżywiania oraz stopniowe zwiększanie liczby...

Nie każdy z nas ma czas, pieniądze i ochotę, by regularnie odwiedzać klub fitness. Jednak większość z nas marzy o szczupłej i zgrabnej sylwetce. Jakie ćwiczenia można zatem (i warto!) wykonywać w domowym zaciszu?

Czym jest gęstość energetyczna produktu? Czy można jeść duże posiłki i mimo to chudnąć? Co jeść, by nie tyć i nie czuć głodu? Jak zrównoważyć swoją dietę? O tym opowiadała dietetyk Anna Radowicka.

Chodzimy każdego dnia – do pracy, do sklepu, na spotkania z przyjaciółmi. Ale chodzenie to nie tylko czynność użytkowa. To również dobre ćwiczenie dla zdrowia, zarówno jeśli chodzi na przykład o serce, jak i sylwetkę. Jak sprawić, by...

Więcej w tobie przeciwnika siłowni niż fana? W porządku! Możesz schudnąć, nie dźwigając ciężarów lub – co jest jeszcze większą ulgą – nie wylewając siódmych potów przez cardio. Jak to zrobić? Potrzebujesz tylko zdrowego rozsądku i...

Jedzenie to nie tylko paliwo. To wydarzenie, to uroczysty posiłek z rodziną, impreza z przyjaciółmi lub skromne śniadanie w domu. W zależności od twoich celów zdrowotnych możesz z czasem dokonywać różnych wyborów żywieniowych. To...

Odchudzanie często kojarzy nam się z zakazami i restrykcjami. Nic dziwnego, że wiele osób z wytęsknieniem czeka na dzień, w którym będzie można trochę zgrzeszyć.

Połączenie genetyki, czynników stylu życia i diety decyduje o tym, gdzie twoje ciało gromadzi nadmiar tłuszczu. U niektórych osób górna część brzucha jest ostatnim miejscem, w którym następuje utrata tłuszczu. Jak go zgubić?

Jesteś gruszką? A może jabłkiem? Analizowałeś kiedykolwiek, jaki jest twój typ figury, a w których partiach odkłada ci się tkanka tłuszczowa? To naprawdę ma znaczenie!

Emocjonalne podjadanie jest powszechnym zjawiskiem. Występuje zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. O ile panowie najczęściej sięgają po różne przekąski z nudów, panie najczęściej kierowane są silnymi emocjami, jak smutek, radość, stany...

Istnieje wiele sposobów, aby szybko stracić dużo na wadze. Jednak większość z nich spowoduje, że będziesz głodny i niezadowolony. Przedstawiony tutaj plan znacząco zmniejszy apetyt, sprawi, że schudniesz szybko i bez głodu.

Większość z nas nie wyobraża sobie rozpoczęcia dnia bez filiżanki kawy. Miłośnicy tego naparu sięgają po niego jeszcze kilkukrotnie w ciągu dnia. Byłoby więc cudownie, gdyby kawa wspomagała utratę tkanki tłuszczowej.

Coraz więcej dzieci zmaga się z nadwagą. Jeśli rodzice w porę nie zareagują, masa ciała może być tak duża, że kwalifikuje się już jako otyłość olbrzymia, a stan ten ma fatalny wpływ na zdrowie i rozwój dziecka.

Odchudzanie po ciąży wymaga szczególnego podejścia i zachowania zdrowego rozsądku. Osłabiony ciążą, porodem i połogiem organizm może bardzo źle zareagować na wyjątkowo restrykcyjne diety, a w przypadku kobiet karmiących piersią...

Jest już po zmroku, a twoje kiszki marsza grają. Wyzwanie polega na tym, aby dowiedzieć się, co można zjeść, a co jest szybkie, smaczne i nie powoduje, że obrastasz w kilogramy.

„Koniec! W przyszłym roku zabieram się za siebie!” – to hasło, które przewija się w prawie każdym domu. Obiecujemy sobie, że w Nowym Roku rzucimy palenie, będziemy czytać więcej książek, oddamy długi, zapiszemy się na kurs języka obcego...

W ostatnich latach pokonywanie 10 tys. kroków dziennie jest mocno rekomendowane w celu praktykowania regularnej aktywności fizycznej. I rzeczywiście, chodzenie ma dużo zalet, od walki z wagą po walkę z depresją. Ale co tak naprawdę daje...

Nawyk to nasze drugie imię. Zwłaszcza ten zły nawyk... i to najczęściej, jeżeli chodzi o jedzenie. Jak zwalczyć złe nawyki żywieniowe i wejść na dobrą drogę ku zgrabnej sylwetce?