Nieustannie odczuwasz niepokój? Te suplementy powinny pomóc

Nieustannie odczuwasz niepokój? Te suplementy powinny pomóc

Dodano: 1
Suplementy diety
Suplementy diety Źródło: Shutterstock
Lęk jest zaburzeniem zdrowia psychicznego, które wiąże się z uczuciem strachu i zmartwienia. Poszukiwanie pomocy medycznej jest bardzo ważne, jeśli odczuwasz niepokój. Oto 5 suplementów, które możesz wypróbować, jeśli chcesz lepiej radzić sobie z lękiem.

Każdy ma swój własny sposób reagowania na stres. W niektórych przypadkach niepokój jest odruchowym działaniem organizmu w obliczu stresu. Istnieją różne rodzaje lęku, takie jak strach przed porażką, strach przed przegapieniem szansy, strach przed odrzuceniem, strach przed zranieniem i wiele innych. Poważny niepokój może spowodować, że czujesz się nieswojo i niespokojnie. Może to również poważnie odbić się na zdrowiu fizycznym.

Osoby cierpiące na lęk mają uporczywe myśli. Czasami strach nie znika i stan może się pogorszyć, jeśli nie wiesz, jak sobie z tym poradzić. Objawy lęku obejmują kołatanie serca, pocenie się, dreszcze, drażliwość, zawroty głowy. Musisz wiedzieć, jak pokonać swój niepokój. Nigdy nie powinieneś być sam podczas ataku lęku, zawsze powinieneś z kimś porozmawiać, posłuchać muzyki, wziąć głęboki oddech, spróbować odwrócić uwagę lub wyjść na spacer. Możesz łatwo pokonać niepokój dzięki odpowiedniej wiedzy i sile woli.

5 suplementów na objawy lęku

  • Witamina D odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia psychicznego. Pomaga w regulacji nastroju i łagodzi wszelkiego rodzaju zaburzenia nastroju. Niedobór witaminy D może powodować niepokój i depresję. Możesz uzyskać witaminę D ze światła słonecznego lub spożywając pokarmy zawierające tę witaminę. Mleko jest ogromnym źródłem witaminy D. Lekarze zalecają spożywanie tej witaminy, ponieważ odpowiada ona za zdrowie mózgu.
  • Witamina B12 zmniejsza poziom stresu w organizmie. Znana jest z leczenia lęku i depresji. Witaminę B12 można znaleźć głównie w źródłach zwierzęcych. Ta witamina wytwarza hormony szczęścia i reguluje nastrój. Jest to również korzystne dla układu nerwowego.
  • Magnez jest jednym z najważniejszych minerałów wymaganych przez organizm i odgrywa ważną rolę w radzeniu sobie z zaburzeniami psychicznymi, takimi jak lęk. Poprawia stan niepokoju u ludzi. Utrzymuje mózg w zdrowiu. Magnez jest odpowiedzialny za reakcje chemiczne zachodzące w mózgu. Dlatego jeśli odczuwasz niepokój, musisz spożywać magnez w dużych ilościach. Można go znaleźć w ciemnych czekoladach, szpinaku, orzechach nerkowca i migdałach.
  • Witamina C jest korzystna dla osób cierpiących na choroby psychiczne. Jeśli cierpisz na lęki, musisz spożywać wystarczającą ilość witaminy C, ponieważ pomaga ona w utrzymaniu sprawności psychicznej. Sprawia, że czujesz się świeży i pełen energii.
  • Rumianek – rumianek znany jest ze swoich uspokajających właściwości. Słynie z właściwości przeciwlękowych. Sprawia, że czujesz się mniej zestresowany.

Czytaj też:
Suplementy diety też mogą zaszkodzić. Nie popełniaj tych błędów

Opracowała i tłumaczyła:
 1

Czytaj także