Wodę warto pić regularnie, a powodów jest wiele. Oprócz nawadniania, schładzania i usuwania produktów przemiany materii, zapewnia również wsparcie procesów metabolicznych. Gdy jest bogata w minerały, może naprawdę zdziałać wiele. Według analizy 24 badań może pomóc nie tylko w utrzymaniu właściwego ciśnienia krwi, ale też poziomu lipidów i glikemii. Którą jednak pić na co dzień? Dobry rodzaj można znaleźć nawet w Biedronce.
Wybór najzdrowszej wody
Woda to niezbędny składnik diety, ale wraz z tą wypijaną z butelki można dostarczyć do organizmu także wymagane minerały. Ma działanie wspomagające zdrowie, gdy zawiera ich wystarczająco dużo. Takie są wody mineralne, jednak produkt produktowi nierówny. Nie wystarczy więc sięgnąć po pierwszą lepszą butelkę z półki, bo warto sprawdzić jej skład.
Wybierając wodę, zwracaj uwagę na wapń i magnez. To dwa składniki mineralne, których woda może być dobrym źródłem w naszej diecie – zwrócił uwagę dietetyk Arkadiusz Matras w opublikowanym przez siebie nagraniu.
Ekspert współtworzy zespół Dietetyka #NieNaŻarty, a z ich strony można dowiedzieć się więcej. Jako najlepsze polecają wody wysokozmineralizowane z grupy Muszyn, w których zawartość składników mineralnych przekracza 1500 mg na litr. Warto upewnić się, że poziom magnezu wynosi to co najmniej 50 mg/l, a wapnia – powyżej 150 mg/l. Ważne jest ponadto niskie stężenie sodu. Na co dzień lepiej unikać rodzajów wód, które mają więcej niż 200 mg tego pierwiastka w litrze.
Najlepsza woda z Biedronki według dietetyków
W tym popularnym markecie można kupić różne wody mineralne. Dietetyk Michał Wrzosek poleca na co dzień te średniozmineralizowane, między innymi takie jak Nałęczowianka i Cisowianka.
Najbardziej opłaca się Polaris, bo kosztuje 1,50 zł mniej za butelkę niż Nałęczowianka i ma 520 mg składników mineralnych. A najwięcej składników mineralnych ma Muszynianka – mówił w opublikowanym przez siebie nagraniu.
Ekspert wskazał przy tym na rodzaj wody Polaris bez żadnych dopisków w nazwie, która jest średniozmineralizowana i wysokonasycona dwutlenkiem węgla (gazowana). Natomiast Muszyniankę polecił także Arkadiusz Matras w swoich mediach społecznościowych. Wskazał przy tym również na inny korzystny rodzaj, który ma podobnie bogaty skład.
Najwięcej wapnia ma Cechini Muszyna. W jednej dwulitrowej butelce dostarcza aż 65% dziennego zapotrzebowania na wapń – wskazał dietetyk. – Najlepsza jest Muszynianka, która w butelce dostarcza 1/3 zapotrzebowania na wapń i połowę zapotrzebowania na magnez.
Na stronie dr Matrasa czytamy, że ta ostatnia jest jedną z najlepszych wód mineralnych z magnezem. Tego składnika brakuje w diecie Polaków najczęściej, dlatego wskazany rodzaj to strzał w dziesiątkę. Natomiast Cechini Muszyna ma umiarkowaną ilość tego pierwiastka, przez co jest polecana w celu uzupełnienia wapnia.
Czytaj też:
Dietetyczka oceniła 10 wód z marketów. Popularne marki zamykają ranking Czytaj też:
Znany dietetyk ocenił wody z Lidla. Mówi, która jest najlepsza i bez przepłacania