-
Nie ścieram ziemniaków na papkę. Rączka robi je na śląską nutę, a placki chrupią aż miło
Ten śląski patent na placki ziemniaczane działa zawsze. Remigiusz Rączka stosuje kilka prostych trików, by chrupały aż miło i nie ociekały tłuszczem.
ŻywienieSkładniki odżywcze
-
Biorę 1/2 szklanki nasion i pieczarki. Te kotlety są lepsze niż mięsne i sycą na długo
Na wierzchu chrupiące, a w środku bogate i pełne aromatu. Te kotlety posmakują nawet osobom, które jedzą mięso. Potrzebne jest tylko kilka zwykłych składników.
Żywienie
Anna Rokicka-Żuk
-
Zamiast zwykłych racuchów robię te puszyste placuszki. Tylko 3 składniki i żadnego proszku do pieczenia
Nie potrzebuję drożdży ani proszku do pieczenia, żeby na patelni wyrosły mi wysokie, mięciutkie placuszki. Cały sekret tkwi w przygotowaniu jajka i sposobie smażenia. Efekt przypomina małe, delikatne suflety.
ProduktyŻywienieSkładniki odżywcze
-
Nie hummus i nie guacamole. Dietetyczka robi pastę do chleba z 4 składników
Do przygotowania tego smarowidła wystarczy widelec lub blender i kilka tanich produktów, które bez problemu kupisz w niemal każdym sklepie. Dwa proste dodatki sprawiają, że zyskuje ono iście śródziemnomorski charakter.
ProduktySkładniki odżywczeŻywienie
-
Zapomnij o mące. Zrobiłam te placuszki w 20 minut i cała rodzina prosi o powtórkę
Szukasz pomysłu na pyszne, ciepłe śniadanie lub sycącą kolację na chłodne dni? Poznaj niezawodny przepis na delikatne placuszki z twarogu bez grama mąki.
Żywienie
-
Na kaszel robię syrop z marchewki. Babciny środek przynosi ulgę i jest tańszy niż z apteki
Gdy złapie mnie przeziębienie, w pierwszej kolejności sięgam po naturalne metody. Ten syrop z trzech kuchennych produktów łagodzi kaszel od pierwszej łyżki.
Żywienie
Anna Rokicka-Żuk
-
3 składniki, 5 minut i nawet 60 g białka. Ten krem czekoladowy robię z taniego składnika
Wygląda jak czekoladowy krem do kanapek, ale ma lepszy skład niż popularne smarowidła. Wystarczy blender, a efekt może zaskoczyć nawet największych łasuchów.
ŻywienieProduktySkładniki odżywczeOdchudzanie
-
Ten koktajl to tarcza na jesienne infekcje. Z tego przepisu dietetyczki będzie gotowy w 5 minut
Czujesz spadek energii, a za oknem zaczyna się jesienna plucha? To idealny moment, by zadbać o odporność. Zobacz, jak przygotować koktajl, który ci w tym pomoże.
Żywienie
-
Na bigos nie czekam do Wszystkich Świętych. Ten od Okrasy jest gotowy w 25 minut
Tradycyjny bigos często kojarzy się z wielogodzinnym gotowaniem. Z tym przepisem Karola Okrasy przygotujesz go ekspresowo. Idealny na Wszystkich Świętych, ale nie tylko.
Żywienie
-
Zamiast kupować ciastka, biorę 200 g twarogu. Piekę je 20 minut i nie dodaję masła
Nie potrzebuję miksera, wałka ani foremek. Masę mieszam łyżką w jednej misce, wykładam na blachę i wstawiam do piekarnika. Po mniej więcej 20 minutach są upieczone.
Żywienie
Alicja Kowalczyk
-
Z dyni i kilku ziemniaków robię kremową zapiekankę. Ten słony dodatek robi całą robotę
W sezonie na dynię biorę kilka ziemniaków i z tych prostych składników robię obiad w jednym naczyniu. Po upieczeniu warzywa są miękkie i kremowe, a jeden dodatek przełamuje ich łagodny, lekko słodki smak.
ŻywienieProduktySkładniki odżywcze
-
Nie deser po obiedzie, a na śniadanie. To tiramisu ma aż 37 g białka
Zaczynanie dnia od tiramisu to zwykle nie najlepszy pomysł, chyba że sięgasz po wysokobiałkowy deser z przepisu dietetyczki. Zobacz, w czym tkwi jego sekret.
ŻywienieProduktySkładniki odżywcze
-
Nie zagniatam ani nie schładzam kruchego ciasta. Ten jabłecznik mieszam i piekę
Ten ekspresowy jabłecznik od Heni Foks wygrywa z szarlotką. Jeden dodatek to gwarancja miękkiego spodu.
ŻywienieSkładniki odżywczeProdukty
-
Ma aż 4 razy więcej żelaza niż pomidorówka. Przepis na pożywną zupę, która nasyci na długo
Choć pomidorówka to królowa polskich stołów, pod względem wartości odżywczych ma mocnego konkurenta. Zobacz, co dietetyczka poleca na obiad.
Żywienie
-
Czekoladowe śniadanie bez płatków owsianych. Dietetyczka wybiera zapomnianą kaszę
Owsianka ma poważną konkurencję. Ten czekolady przysmak dostarcza energii na całe przedpołudnie i obfituje w wartości odżywcze. To jedno z ulubionych śniadań znanej dietetyczki.
ProduktyŻywienieSkładniki odżywcze
-
Zastąp tym klasycznego schabowego. Ma 6 razy więcej żelaza, a paczka kosztuje 3 zł
Schabowy wypada blado przy tej taniej i zdrowszej alternatywie. Sprawdź prosty trik z bulionem, by wyszedł idealnie soczysty.
Produkty
-
Zamiast ciastek wieczorem miksuję ten koktajl. Ma aż 33 g białka i syci na długo
Skończyłam z wieczornym podjadaniem. Ten jesienny koktajl z przepisu dietetyczki skutecznie gasi ochotę na słodycze.
ŻywienieSkładniki odżywczeOdchudzanie
-
Drożdżowe zwykle trzymam w cieple. To ciasto zanurzam w zimnej wodzie i czekam, aż wypłynie
To ciasto może spokojnie konkurować z klasyczną szarlotką. Jest przyjemnie wilgotne i nie wymaga długiego wyrastania. Od tego pysznego „topielca” wręcz nie sposób się oderwać. Znika z blachy, zanim zdąży dobrze ostygnąć.
ŻywienieProdukty
-
Do brownie nie dodaję orzechów. Kruszę tę słodką przekąskę, a wierzch robię w marmurek
Niby prosty dodatek ze sklepu, a potrafi całkiem odmienić klasyczne brownie. Ciasto wychodzi gęste, wilgotne i mocno czekoladowe z kuszącym smakowym akcentem.
Żywienie
Anna Rokicka-Żuk
-
Zamiast dwóch dań gotuję jeden garnek. Ta zupa syci całą rodzinę i jest jeszcze lepsza następnego dnia
Zamiast dwóch dań gotuję jeden garnek. Cała rodzina najada się do syta, a ja mam więcej wolnego czasu.
ŻywienieSkładniki odżywcze
-
Na kluski nie gotuję ziemniaków. Smakują jak z góralskiej karczmy, a robię je w 30 minut
Tak pyszne kluski ziemniaczane jadłam kiedyś w górach, gdzie poznałam też przepis. Robię je o wiele prościej i szybciej niż kopytka, a kasują je smakiem.
Żywienie
Anna Rokicka-Żuk