-
Połóż gruby plaster na plackach ziemniaczanych. Patent Karola Okrasy zachwyca smakiem
Placki ziemniaczane nie muszą smakować zawsze tak samo. Wystarczy kilka nieoczywistych dodatków.
ProduktyŻywienie
-
Obtocz w tym kalafiora i usmaż. Rodzina zje cały talerz i poprosi o dokładkę
Sezon na kalafior to najlepszy moment, by przygotować z niego chrupiącą przekąskę. Wystarczy kilka prostych składników.
Żywienie
-
Bez mąki i mleka, a chrupią jak klasyczne. Te gofry robię z 3 składników
Nie potrzebujesz mąki ani mleka, by zrobić obłędnie pyszne gofry. Te smakują wyśmienicie, a powstają z 3 składników.
ŻywienieProdukty
-
Wsyp pół łyżeczki do porannej kawy. Podkręca metabolizm i spalanie tłuszczu
Kawa może pomagać w odchudzaniu, a z tą przyprawą potrafi zdziałać jeszcze więcej. Jej składniki pobudzają metabolizm i spalanie tłuszczu, a u niektórych są szczególnie skutecznie. Przygotowanie jest proste, a korzenny smak pasuje wielu...
OdchudzanieProduktyŻywienie
Anna Rokicka-Żuk
-
Ta truskawkowa pianka ma 8 g białka, ale mniej niż sto kalorii. Najlepszy letni deser bez pieczenia
Pianka lekka jak chmurka, pełna truskawek i sycąca dzięki porcji białka? Brzmi idealnie i jest jak najbardziej możliwe. Lekki deser to mniej niż pół gadziny pracy i wspaniały smak. Nie dość, że ma tylko 100 kcal, można go jeszcze odchudzić.
OdchudzanieAnna Rokicka-Żuk
-
Kluski leniwe bez grama twarogu. Z tym zamiennikiem wychodzą miękkie i delikatne
Gdy w lodówce nie ma białego sera, sięgam po kubek gęstego jogurtu. Ciasto powstaje w kilka minut, ale z mąką trzeba uważać – jej nadmiar szybko odbiera kluskom delikatność.
ŻywienieSkładniki odżywcze
-
Zamiast soli wlewam to do pomidorówki. 1 łyżka wystarczy, a każdy chce dokładkę
Ta drobna zmiana sprawia, że zupa staje się bardziej wyrazista. Dodatek wlewam pod koniec gotowania i zawsze zaczynam od małej ilości, bo łatwo z nim przesadzić.
Żywienie
-
Dietetyczka robi placuszki jak brownie. Porcja ma 19 g białka i 12 mg żelaza
Te placuszki wyglądają jak zwykłe słodkie przekąski, ale to prawdziwa „bomba” składników odżywczych. Zobacz, w czym dokładnie tkwi ich sekret.
ŻywienieSkładniki odżywczeProdukty
-
Ten koktajl działa jak miotełka na jelita i pomoże schudnąć. Zrobisz go w 15 minut
Nie masz rano ochoty na ciężkie śniadanie? Postaw na lekki, ale sycący koktajl, który wspiera pracę jelit i dostarcza organizmowi cennych składników odżywczych.
Odchudzanie
-
Zrobiłam jagodzianki według starej zasady babci, są obłędnie puszyste i mięciutkie
Sekret idealnych jagodzianek tkwi nie tylko w nadzieniu, ale przede wszystkim w dobrze przygotowanym cieście drożdżowym.
Żywienie
-
Naleśniki bez mąki, mleka i cukru. Dietetyczka robi je z 3 składników i nie rwą się
Te naleśniki biją klasyczne placki na głowę. Dietetyczka robi je inaczej niż wszyscy. Nie rwą się, są obłędnie pyszne i elastyczne.
ŻywienieProdukty
-
Nie robię już fasolki z bułką tartą. Ten grecki sposób sprawia, że rozpływa się w ustach
Ta wersja fasolki szparagowej smakuje zupełnie inaczej niż polska klasyka. Zamiast szybkiego gotowania jest powolne duszenie, dzięki któremu wychodzi wyjątkowo delikatna.
ŻywienieProdukty
-
Jedzą codziennie i dożywają 100 lat. Ta włoska zupa jest lekka i syci na długo
Jest taka potrawa, którą można jeść każdego dnia i się nie znudzić, a dzięki niej utrzymać lepsze zdrowie. Według badań tak działa tradycyjny przepis z Sardynii, której mieszkańcy zasłynęli z długowieczności. To lekkie i pożywne danie...
ŻywienieAnna Rokicka-Żuk
-
Sernik bez mąki, skrobi i cukru. Ma 50 g białka i praktycznie robi się sam
Ten sernik z malinami bije na głowę sklepowe gotowce. Dostarcza mnóstwo białka i syci na długo, choć nie ma w nim ani grama mąki, skrobi czy cukru.
Żywienie
-
Ma tylko 86 kcal i aż 9 g kolagenu. Ten słodki deser na redukcji zrobisz z 3 składników
Masz ochotę na coś słodkiego, ale nie chcesz rezygnować z diety? Ten prosty fit deser ma zaledwie 86 kcal na całą porcję.
Odchudzanie
-
Po posiłku brzuch miałam jak balon. Ta herbatka podkręca trawienie i spłaszcza go
Po cięższym obiedzie nie zawsze sięgam po kawę albo miętę. Wystarczy kilka przypraw z kuchennej szuflady, by zrobić napar, który przynosi ulgę, gdy brzuch jest napięty i ciężki.
Odchudzanie
Alicja Kowalczyk
-
Ekspert znalazł w Biedronce makaron za 5,99 zł. Ma 5 razy więcej błonnika niż zwykły
Ekspert poleca makaron Pastani z Biedronki. Ma niski indeks glikemiczny, 23 g błonnika i sprawdzi się w szybkim obiedzie.
Produkty
-
Mleka migdałowego nie kupuję. Domowe jest tańsze i zdrowsze, a robi się w 3 minuty
Dobre mleko migdałowe to spory koszt, jeśli pije się je codziennie. Można jednak mieć je znacznie taniej, a do tego łatwo i szybko. Polecam sprawdzony przepis na naturalną wersję tego napoju.
ProduktyŻywienieAnna Rokicka-Żuk
-
Bez grama mąki, a puszyste jak chmurka. Te placuszki robię w jednej misce
Masz dość klasycznych naleśników? Zrób puszyste placuszki bez grama mąki. jeden tani składnik, że sycą na długo nie obciążając żołądka.
Żywienie
-
Ten napój wspiera odchudzanie i jelita. Zrobisz go z kilku składników, a główny z nich poleca lekarz
Drobne nasionka znamy ze słodkich deserów, ale dodane do wody mogą znacznie ułatwić redukcję wagi. O ich działaniu mówi lekarz, a ja polecam prosty przepis na napój w sezonowej wersji. Pij codziennie, by zrzucić kilogramy i wspomóc...
OdchudzanieProduktyŻywienieAnna Rokicka-Żuk
-
Knedli z truskawkami nie podaję prosto z wody. Ten krok daje im chrupiącą skórkę
Miękkie ciasto ziemniaczane skrywa soczysty owoc, ale o efekcie decyduje jeszcze jeden etap. Karolina Urban zdradza, co robi z knedlami tuż przed podaniem.
ŻywienieProdukty
