Przepisy

Ten prosty fit deser inspirowany smakiem kultowego batona to połączenie przyjemności i wartości odżywczych, które sprawdzi się zarówno po treningu, jak i jako fit przekąska w ciągu dnia.

Zwykłe placki ziemniaczane to przeżytek. Te nie mają jajek ani mąki, a sycą na długo. Wszystko za sprawą drobnej modyfikacji tradycyjnego przepisu. Wzbogacam masę solidną porcją białka i błonnika z pomocą dość nieoczywistych składników.

Wygląda jak klasyczna bita śmietana, ale nie ma w niej ani kropli kremówki. Dietetyczka pokazała prosty patent na puszysty dodatek do owoców, naleśników i deserów.

Twoja zupa pomidorowa jest poprawna, ale brakuje jej „tego czegoś”? Choć każdy ma swój przepis na ten klasyk, istnieje jeden zapomniany, babciny trik, który musisz poznać.

Dzieci domagają się słodkości, a ty chcesz zadbać o ich zdrowie? Zrób te błyskawiczne lody owocowe. Wystarczy kilka minut, by przygotować kremowy deser, który smakuje fenomenalnie i nie szkodzi zdrowiu.

Czekoladowy smak, kremowa konsystencja. Ten prosty deser jest świetną alternatywą dla klasycznego brownie. Przygotujesz go błyskawicznie, a efekt zadowoli nawet największych miłośników słodkości.

Owsianka bez nabiału? Wydaje się, że taki posiłek nie nasyci na długo. Znana dietetyczka udowadnia jednak, że śniadaniowy klasyk w tak nieoczywistej wersji również może zapewnić potężny zastrzyk energii i sporą dawkę białka.

Dojrzałe banany wystarczą, by ten wypiek smakował jak deser. Chlebek wychodzi wilgotny, delikatny i świetnie pasuje do kawy albo śniadania na słodko.

Wygląda jak wykwintny deser z kawiarni, a genialnie wspiera redukcję tkanki tłuszczowej i zapewnia energię na cały poranek. Ta wyjątkowa owsianka bije na głowę klasyki. Zrobisz ją wieczorem, a gdy wstaniesz będziesz mieć gotowe śniadanie.

Batoniki, ciastka i cukierki, pójdą w odstawkę, gdy spróbujesz tych trufli. Robisz je raz, a zapas wystarcza na kilka dni. Doskonale zaspokajają ochotę na coś słodkiego, nie rujnując przy tym sylwetki.

Ten deser wygląda jak lekka pianka, ale syci lepiej niż klasyczne słodkości. Wystarczy blender, truskawki i kilka prostych dodatków, żeby zrobić go w 5 minut.

Majonez i ketchup idą w odstawkę. Ten sos od dietetyka smakuje o niebo lepiej. Poza tym jest znacznie lżejszy od zwykłych dodatków. Zobacz, w czym tkwi jego sekret.

Marzą ci się pierogi ruskie, ale nie masz czasu na robienie ciasta i żmudne lepienie przysmaków? Te smakują jak u babci, choć z wyglądu bardziej przypominają klasyczne pyzy. Zobacz, jak je zrobić.

Kanapki nie muszą ograniczać się do klasycznych dodatków – coraz więcej osób sięga po domowe pasty, które nie tylko urozmaicają smak, ale też podnoszą wartość odżywczą posiłku. Jedną z propozycji, która wyróżnia się szczególnie, jest...

Ten deser wygląda jak klasyczny sernik baskijski, ale powstał z myślą o jednej porcji i większej ilości białka. Dietetyczka pokazuje, jak zrobić go bez całej blachy ciasta w lodówce.

Szybki posiłek z  ryżem w roli głównej? Znany ekspert znalazł na niego świetny patent. Połączenie kilku prostych składników sprawia, że na długo zapomnisz o głodzie i podjadaniu.

Masz 7 minut wolnego czasu? Możesz je wykorzystać na przygotowanie pysznego deseru czekoladowego. Bez włączania piekarnika i bałaganu w kuchni. Spróbuj, a nie pożałujesz.

Wystarczy dodać proszek budyniowy do gotujących się płatków, by zwykła owsianka zmieniła się w kremowy posiłek o smaku deseru. Robi się szybko, syci na długo i można ją podać z owocami, orzechami lub czekoladą.