-
Owsianka może się schować. Z tych samych płatków robię obłędny krem
Zwykła owsianka szybko się nudzi, ale w tej formie znika z miseczek w mgnieniu oka. Wystarczy połączyć płatki z jednym popularnym nabiałem, by stworzyć deser, który smakuje jak z najlepszej kawiarni.
ŻywienieProduktySkładniki odżywcze
-
Zwykły placek ze śliwkami może się schować. Te 2 dodatki zmieniają go w deser marzeń
Wilgotne ciasto ze śliwkami nie potrzebuje miksera ani wyrastania. W tej wersji jest jeszcze pyszniejsze niż klasyczne i gotowe do pieczenia w 15 minut.
Żywienie
Anna Rokicka-Żuk
-
To danie 100-latkowie jedzą codziennie. Przepis z Sardynii na dłuższe życie daje pyszny obiad
Jeśli zastanawiasz się, jaka jest najzdrowsza potrawa, którą można jeść każdego dnia, naukowcy mają odpowiedź. To zupa minestrone, którą niełatwo się znudzić. Jest pyszna i sycąca, a przy tym ma wiele wersji.
ŻywienieAnna Rokicka-Żuk
-
Dolewam to do placków ziemniaczanych przed smażeniem. Smakują jak u Makłowicza
Jak zrobić idealnie chrupiące placki ziemniaczane? Wypróbuj banalny trik Roberta Makłowicza z gorącym mlekiem, a rodzina natychmiast poprosi o dokładkę.
Żywienie
-
Cukinię zalewam wrzątkiem i łączę z jednym składnikiem. Powstaje genialne brownie
Nie masz pomysłu na wykorzystanie cukinii? Połącz ją z jednym prostym składnikiem i zrób pyszny deser, którym można się zajadać nawet na redukcji. I to bez wyrzutów sumienia.
ŻywienieSkładniki odżywczeProdukty
-
Cukinię kroję w talarki, a potem blenduję. W 15 minut mam kremowy dodatek do obiadu
Sezon na cukinię dobiega końca – to idealny moment na ten prosty, lekki sos bez śmietany. Jest aksamitny, niskokaloryczny i gotowy w parę minut. Sprawdź szybki przepis.
Żywienie
-
Kurczaka i 3 składniki zalewam tym sosem. Zapiekanka robi się błyskawicznie, a przepis to hit
Zamiast zwykłego makaronu z kurczakiem robię tę zapiekankę. Jest pyszna i sycąca, a w piekarniku spędza niecałe 20 minut. Taki obiad mogłabym jeść codziennie.
ŻywienieAnna Rokicka-Żuk
-
Działa jak naturalny hamulec apetytu. Zrób ten koktajl z 5 składników
Szybki, smaczny i idealny na redukcję. Ten zielony koktajl z selera i kiwi syci na długo i wspiera jelita. Zobacz, jak go zrobić.
Odchudzanie
-
Nie lepię już pierogów ruskich. Zawijam sycący farsz w naleśniki i mam pyszny obiad
Te naleśniki wyglądają niepozornie, ale sycą jak pełnoprawny obiad. To prawdziwe wybawienie dla każdego, kto kocha tradycyjne smaki, ale nie cierpi stać godzinami w kuchni.
ŻywienieProdukty
-
Nie dodaję cukru ani śmietanki. Te kremowe lody robię z 3 składników
Znana dietetyczka pokazała prosty patent na domowy mrożony deser. Jest gęsty, owocowy i przyjemnie orzeźwia, a słodycz zawdzięcza wyłącznie owocom.
ŻywienieSkładniki odżywcze
-
Brownie robię bez grama mąki i dodatku cukru. Biorę tylko 3 proste składniki
Gdy mam ochotę na coś czekoladowego, ten przepis jest świetną alternatywą dla klasycznego ciasta. Przygotowanie masy zajmuje kilka minut, a resztę robi piekarnik.
ŻywienieOdchudzanieSkładniki odżywcze
-
Pasztet z cukinii bije mięsny na głowę. Dodaję ten składnik i kroi się idealnie
Latem robię go regularnie, bo właśnie wtedy cukinii mam pod dostatkiem. Jest lekki, dobrze doprawiony i po wystudzeniu świetnie sprawdza się na kanapkach.
ŻywienieProduktySkładniki odżywcze
-
Do czekoladowego ciasta ścieram 2 cukinie. Ważny jest jeden szczegół
Z zewnątrz wygląda jak zwykłe ciasto czekoladowe. Dopiero po pierwszym kęsie czuć, że jest wyjątkowo miękkie i wilgotne. Sekret tkwi w dodatku, którego większość osób w ogóle się nie spodziewa.
Produkty
-
Do makaronu robię ten sos od dietetyczki. Jedna porcja ma ponad 4 mg żelaza
Brakuje ci energii, a tradycyjne obiady wydają się zbyt ciężkie? Zrób błyskawiczny makaron z sosem od znanej dietetyczki. Szybko odzyskasz siły na resztę dnia.
ŻywienieSkładniki odżywczeProdukty
-
Robię naleśniki z 2 składników. Nie daję mąki ani mleka, a są delikatne i nie rwą się
U mnie furorę robi ostatnio wyjątkowo prosty przepis na naleśniki. Biorę tylko dwa produkty, a mimo to placki wychodzą delikatne, elastyczne i bez problemu dają się zwijać.
ŻywienieSkładniki odżywcze
-
Zamiast awokado biorę ten tani produkt z puszki. Pasta jest gotowa w 3 minuty
Szukasz smarowidła na kanapki, które syci na długo i nie kosztuje fortuny? Zamiast drogiego awokado, wykorzystaj jeden tani produkt z puszki. Wystarczą zaledwie 3 minuty i blender, by przygotować przekąskę, po którym zapomnisz o...
ProduktySkładniki odżywczeOdchudzanie
-
Ścieram kalafiora i dodaję 2 łyżki tego składnika. Wersja z bułką tartą bez szans
Kalafiora można wykorzystać w kuchni na milion sposobów. Ten patent bije na głowę klasyczną wersję z bułką tartą i masłem. Ścieram warzywo na tarce i mieszam z paroma składnikami, a efekt przechodzi najśmielsze oczekiwania.
Produkty
-
Zamiast kolejnej kawy robię ten koktajl. Jedna porcja ma aż 5,5 mg żelaza
Kakao, gorzka czekolada i jeszcze jeden niepozorny składnik sprawiają, że ten napój jest wyjątkowo bogaty w żelazo. Dietetyczka podaje prosty przepis.
ŻywienieSkładniki odżywcze
-
Chleba już nie kupuję. Do tego bochenka ścieram cukinię i dodaję sporo sera
Ten bochenek zapewnia cenne składniki i syci na długo. To świetna samodzielna przekąska, jak i baza pożywnych kanapek. Nie trzeba już kłaść na nie sera, bo jest w środku wraz z porcją warzyw.
ŻywienieAnna Rokicka-Żuk
-
Dodaję to do lodów zamiast śmietanki. Są puszyste, słodkie i mają masę białka
Szukasz pomysłu na orzeźwienie bez wyrzutów sumienia? Poznaj prosty przepis na domowe lody wysokobiałkowe z serka wiejskiego.
Żywienie
-
Lepsza niż tradycyjna mizeria. Surówka z cukinii i kilku składników chrupie aż miło
Szukasz pomysłu na dodatek do obiadu? Ta chrupiąca surówka z surowej cukinii i ogórków kiszonych zachwyci każdego. Sprawdź prosty przepis i trik na idealnie kremowy sos.
Produkty
