-
Zamiast zwykłej herbaty robię ten napój. Smakuje jak szarlotka i błyskawicznie rozgrzewa
Gdy na dworze robi się chłodno, ten prosty napój staje się prawdziwym hitem poranków w moim domu. Zobacz, jak go zrobić.
ProduktyŻywienie
-
Obiad z kotletem zamieniam na danie z 1 naczynia. Kurczaka i cukinię zapiekam w kremowym sosie
Już nie podaję posiłków z trzech części, bo wszystkie uwzględniam w jednym daniu. Zapieczone w tym kremowym sosie bez jajek dają pyszny obiad lub kolację.
Żywienie
Anna Rokicka-Żuk
-
Gotowca z Lidla nie wrzucam od razu na patelnię. Dorzucam szklankę strączków i robię mielone
Te bezmięsne kotleciki są pyszne, szybkie i niedrogie. Mają więcej białka niż domowe wersje ze strączków. Sekretem przepisu jest gotowy produkt z Lidla.
ŻywienieAnna Rokicka-Żuk
-
Nie zagniatam kruchego ciasta. Te placuszki z jabłkami robię dużo szybciej niż szarlotkę
Te pyszne placuszki smakują jak najlepsza szarlotka, a robią się błyskawicznie. W dodatku nie potrzebują ani grama mąki.
ProduktyŻywienie
-
Lepszy niż owsianka na śniadanie. Ten sycący mus robię w 15 minut, a jelita pracują jak w zegarku
Jeśli znudziła ci się klasyczna owsianka, to wypróbuj pyszny mus. To szybkie śniadanie doskonale syci, podkręca metabolizm i wspomaga pracę jelit.
Żywienie
-
Placki ziemniaczane robię jak 100 lat temu. Nie ścieram ani jednego ziemniaka
Klasyczne placki ziemniaczane mogą się znudzić. Wtedy warto sięgnąć po ten przepis. Pozwala na zrobienie istnych pyszności, które pozostawiają standardowe placki daleko w tyle.
ŻywienieProdukty
-
Szwedzi nacinają ziemniaki prawie do końca. Z piekarnika wychodzą chrupiące i lepsze niż frytki
Zwykły ziemniak po takim przygotowaniu zmienia się w efektowny wachlarz z rumianymi krawędziami. Nie potrzeba panierki ani smażenia w głębokim tłuszczu. Sekret tkwi w prostym sposobie krojenia, który pochodzi ze Szwecji.
Produkty
Alicja Kowalczyk
-
Zapomnij o pomidorowej i rosole. Wypróbowałam przepis przyjaciółki na tę zupę i przepadłam
Odkryj przepis na wyjątkowo aromatyczną i sycącą zupę, która smakuje sto razy lepiej od tradycyjnej pomidorowej. Jej przygotowanie jest banalnie proste.
Żywienie
-
Zapomnij o tradycyjnych plackach ziemniaczanych. Ten prosty obiad robi furorę u mnie w domu
Pyszna alternatywa dla placków ziemniaczanych. Sprawdź, jak szybko przygotować chrupiące placki z innego warzywa.
Żywienie
-
Sezon na to warzywo zaraz się skończy. Przepis mojej cioci Hani na aksamitną zupę
Sezon na cukinię powoli dobiega końca. Sprawdź sprawdzony przepis mojej cioci na aksamitną, sycącą zupę z cukinii.
Żywienie
-
5 minut i mam pastę do chleba od dietetyka. Białko i omega-3 robią różnicę
Kanapki nie muszą codziennie smakować tak samo. W prosty sposób możesz nadać im zupełnie nowy charakter. Wystarczy, że zamienisz masło na przeciwzapalny dodatek polecany przez dietetyka.
ProduktySkładniki odżywcze
-
Robię go co roku o tej porze. Ten babciny syrop to potężny zastrzyk witaminy C
Syrop z pigwy to niezastąpiony, tradycyjny sposób na wzmocnienie odporności w chłodne, jesienne dni. Bogaty w witaminę C i cenne antyoksydanty. Zobacz, jak go zrobić.
Produkty
-
Zastępuję tym chleb i oszczędzam kalorie. Dietetyczka poleca prosty zamiennik
Chciałam ograniczyć chleb, ale nie wyobrażam sobie śniadania bez pasty, sera i warzyw. Z pomocą przyszła dietetyczka. Teraz zastępuję go smacznie i zdrowo.
OdchudzanieŻywienieAnna Rokicka-Żuk
-
Na redukcji piekę to zamiast zwykłego brownie. W całym cieście jest ponad 70 g białka
Tym deserem można się zajadać nawet na diecie. Wypiek łączy w sobie dwa popularne przysmaki i dostarcza sporej dawki białka. W efekcie syci na długo i skutecznie niweluje chęć podjadania.
ŻywienieSkładniki odżywcze
-
Wrzucam 6 listków na pół kostki masła. Po 5 minutach mam sos i zwykły makaron smakuje obłędnie
Pół kostki masła i kilka świeżych listków wystarczy, aby zrobić jeden z najprostszych sosów do makaronu, klusek i pieczonych warzyw. Trzeba tylko pilnować patelni, by cieszyć się lekko orzechowym a nie przypalonym smakiem.
ProduktyAlicja Kowalczyk
-
Trenerka zrobiła fit sernik bez cukru. Ma 70 kcal i 9 g białka w kawałku
Sernik ma zwykle sporo tłuszczu, cukru i kalorii, ale ten przepis bije rekordy lekkości. Zapewnia też solidną porcję białka i syci na długo, a w smaku to ideał.
OdchudzanieŻywienieAnna Rokicka-Żuk
-
Gnocchi toną w jedwabistym sosie. Sekretem jest tani polski składnik
Ten włoski obiad z polskim twistem przygotujesz w mniej niż pół godziny. To moje „koło ratunkowe” po ciężkim dniu pracy. „Podkradłam” przepis znanej dietetyczce i nie żałuję, bo danie syci i świetnie smakuje.
ProduktyŻywienie
-
Na „brzuch jak balon” dietetyk poleca prosty napar. 2 składniki i 10 minut
Jeśli masz problem z wzdętym brzuchem, to wypróbuj prosty przepis dietetyka na domowy napar, który wspiera trawienie i pomaga szybko zmniejszyć obwód talii.
OdchudzanieŻywienie
-
Mąki nie używam wcale. Te jabłkowe naleśniki smakują jak najlepsza szarlotka
Jeśli zwykłe naleśniki już ci się przejadły, spróbuj zrobić te. Smakują jak szarlotka, a nie mają ani grama mąki.
ŻywienieSkładniki odżywczeProdukty
-
Ten kremowy koktajl działa jak tarcza na chłody. Piję całą jesień i jest lepszy od słodyczy
Gdy pogoda zmienia się na jesienną, pomaga mi słoneczny koktajl. Jest sycący i pełen zdrowych składników. Dobieram je tak, by wspierać swoją odporność.
ŻywienieAnna Rokicka-Żuk
-
Ten jesienny koktajl ma 30 g białka i 10 g błonnika. Dietetyczka robi go w 5 minut
Ten prosty koktajl z powodzeniem może zastąpić kolację lub śniadanie. Nie obciąża żołądka, ale syci na wiele godzin. Poleca go znana ekspertka.
ŻywienieOdchudzanie
