-
Zamiast mąki wsypuję ten składnik. Racuchy wychodzą miękkie jak chmurka
Myślisz, że racuchy bez mąki nie mają prawa się udać? Nic bardziej mylnego. Te rozpływają się w ustach, choć nie zawierają wymienionych składników. Zobacz, w czym tkwi ich sekret
ŻywienieProdukty
-
Na zdrowy deser mieszam 2 składniki w 5 minut. Smakuje jak bogaty krem, a ma tylko 150 kcal
Gdy mam nagłą ochotę na coś słodkiego, sięgam po ten ekspresowy deser. Wystarczy produkt z lodówki i jeden dodatek, by w kilka chwil powstało coś niesamowicie pysznego.
ŻywienieOdchudzanie
Anna Rokicka-Żuk
-
Lepsze niż klasyczne kopytka. Robię je z tego, co zwykle ląduje w koszu
Te kluseczki powstają bez grama mąki, twarogu czy ziemniaków. Zrobisz je z mniej oczywistego składnika, który spora część osób po prostu wyrzuca.
ŻywienieProdukty
-
Piję go zamiast kolejnej kawy. Dietetyczka nazywa ten koktajl „bombą żelaza”
Masz mało energii i doskwiera ci zmęczenie? Prosty koktajl z przepisu dietetyczki może pomóc ci w uporaniu się z tymi problemami. Wystarczy wrzucić kilka produktów do blendera, by stworzyć pożywny napój, który stawia na nogi szybciej niż...
Żywienie
-
Dietetyczka podała przepis na leniwe z malinami w wersji fit. Jedna porcja to tylko 606 kcal
Kluski leniwe w nowej, lżejszej odsłonie? Dietetyczka Dominika Hatala proponuje wersję z malinami, większą ilością białka i mniejszą kalorycznością.
Żywienie
-
Siekam to warzywo i mieszam z serem. Nuggetsy bez mięsa znikają w chwilę
Złocista panierka przyjemnie chrupie, a środek jest miękki i sycący. Całość piecze się bez smażenia, a potrzebne składniki kosztują niewiele.
ŻywienieProdukty
-
Lepsze od owsianki, ale bez cukru i tłuszczu. Główny składnik tego ciasta to pogromca cholesterolu
Wiele osób je go codziennie, ale nie spodziewa się takich efektów. Tymczasem prosty i tani produkt może świetnie smakować i jednocześnie obniżać wysoki cholesterol. Eksperci mówią, kiedy działa najlepiej.
ŻywienieAnna Rokicka-Żuk
-
Sto razy lepsze od zwykłych mielonych. Jedz regularnie, a zapomnisz o wiecznym zmęczeniu
Kotlety bogate w żelazo to ciekawa alternatywa dla klasycznej wersji tego popularnego dania. Zobacz, jak je zrobić.
Żywienie
-
Ma 14 g białka i tyle kalorii, co banan. Przepis dietetyczki na „sernik” z 4 składników
Ten lekki deser to świetny sposób, by uzupełnić białko i zmniejszyć apetyt. Bez cukru i tłuszczu, a więc idealny na redukcji i wtedy, gdy nie chce się przytyć. Przepis podała dietetyczka, a szykowanie trwa 10 minut.
OdchudzanieŻywienieAnna Rokicka-Żuk
-
Arbuza kroję, mrożę i blenduję. Ten włoski deser z 1 składnika jest lepszy niż lody
Nie potrzeba maszynki do lodów ani śmietanki. Po kilku godzinach w pucharku ląduje owocowy, lodowy puch, który można też zamienić w lemoniadę.
Żywienie
-
Lepsze niż placki ziemniaczane. Z 3 składników, a wszyscy proszą o dokładkę
Te przysmaki to genialna i tania alternatywa dla placków ziemniaczanych. Zrobisz je w mgnieniu oka z 3 prostych i tanich składników.
ŻywienieSkładniki odżywcze
-
Ten owoc może wspierać serce jak pomidory. W 10 minut robię z niego lemoniadę
Ten sposób na zdrowsze serce jest polecany latem. Chłodzący napój z popularnego owocu jest równie dobrym źródłem antyoksydantów, co sok pomidorowy. Ma przyjemnie słodki smak, a jego przygotowanie zajmuje tylko 10 minut.
ProduktyŻywienieAnna Rokicka-Żuk
-
Tę sałatkę na wakacjach w Bułgarii jadłam codziennie. Teraz robię ją w domu w 10 minut
Sałatka szopska to jeden z najbardziej znanych smaków Bułgarii. Prosta, świeża i łatwa w przygotowaniu.
Żywienie
-
Lody mają mocną konkurencję. Ten deser dietetyczka robi w 5 minut
Szukacie pomysłu na błyskawiczną przekąskę? W takim razie ten deser to strzał w dziesiątkę. Zrobicie go w 5 minut, a smakuje lepiej niż niejedne lody.
ProduktyŻywienie
-
Dodaj to do kawy zamiast mleka. Ten szwedzki patent nieźle cię zaskoczy
Nie każdy wie, że filiżanka kawy może smakować zupełnie inaczej niż ta, do której przywykliśmy. Koniecznie spróbuj jej w wersji po szwedzku.
Produkty
-
Śmietankę zastępuję 2 składnikami. Domowe lody à la Magnum chrupią jak oryginał
Po rozgryzieniu czekoladowej polewy trafiasz na gęsty, kakaowy środek. Nie potrzebujesz maszynki do robienia lodów. Wystarczy blender, foremki i kilka godzin w zamrażarce.
ŻywienieProdukty
-
Bez grama mąki pszennej, za to chrupiące i pełne smaku. Grecy robią placki z cukinii inaczej
Twoje placki z cukinii wciąż wychodzą zbyt miękkie i brakuje im wyrazistego smaku? Ten grecki patent to prawdziwy game changer.
ŻywienieProdukty
-
Pasta jajeczna nie jest już mdła. Te 2 proste dodatki robią cały smak
Klasyczna pasta jajeczna pójdzie w odstawkę, gdy spróbujesz dodatku w tej wersji. Jeden prosty składnik sprawia, że nabiera zupełnie innego charakteru i zyskuje znacznie więcej wartości odżywczych.
ŻywienieSkładniki odżywcze
-
Ten napój budzi mnie jak kawa i wspiera metabolizm. Nie przepłacam w lokalu, robię sama
Widzę je w ofercie kawiarni i w sklepach. Matcha latte może jednak wcale nie być zdrowe. Aby wspierało organizm, eksperci polecają przygotowanie napoju w domu. Potrzeba tylko dwóch składników i 5 minut.
ProduktyŻywienieAnna Rokicka-Żuk
-
Dodaję 3 łyżeczki tego proszku do owsianki. Smakuje jak deser, a syci na pół dnia
Masz dość zwykłej owsianki? Wypróbuj jej budyniową wersję, jest wyjątkowo kremowa, delikatna i smakuje niemal jak deser.
Żywienie
-
Latem nie piekę klasycznego sernika. Pod różową warstwą kryje się kremowy środek
Kremowa masa serowa, orzeźwiająca galaretka i soczyste owoce tworzą połączenie, któremu trudno się oprzeć. Spróbuj tego japońskiego sernika na zimno.
Żywienie
