-
Nie polewam deserów syropem. Duszę jabłka z tym dodatkiem i mam sos 4 razy mniej kaloryczny
Domowe desery mogą być lżejsze i zdrowsze. Wystarczy zamienić dodatki na ten słodzik. Sos jabłkowy robi się w mniej niż pół godziny i smakuje wyjątkowo.
ProduktyŻywienie
Anna Rokicka-Żuk
-
Dietetyczka nie robi zwykłych placuszków. Te mają prawie 40 g białka i smakują jak deser
Te placuszki wyglądają jak słodka przekąska, ale potrafią zastąpić pełny posiłek. Dietetyczka robi je ze skyru, odżywki białkowej i owoców, a jedna porcja ma prawie 40 g białka.
ŻywienieProdukty
-
Nie smaruję chleba masłem. Blenduję zielone składniki i robię pastę dobrą dla jelit
Nie pesto i nie tapenada. Ta pasta z oliwek i bazylii to połączenie dwóch pysznych smarowideł idealne do chleba. Sprzyja spokojnym jelitom i jest zdrowsza niż tradycyjne masło.
ŻywienieAnna Rokicka-Żuk
-
Owijam świeże truskawki ryżowym ciastem. Ten deser z Japonii wygląda jak z drogiej cukierni
Mochi to modny rodzaj słodyczy, choć niestety ulepek. Dietetycy nie mają o nich dobrego zdania. Miękkie ciasteczka mogą być jednak lżejszą i zdrowszą przekąską, gdy przygotuje się je łatwo w domu.
ProduktyŻywienieAnna Rokicka-Żuk
-
Nie kupuję lodów, gdy mam serek wiejski. Blenduję go z bananem i mam deser z 29 g białka
Lody wspomagające odchudzanie. Brzmi niewiarygodnie. Jednak ten „sen” można bardzo łatwo ziścić. Wystarczy przygotować prosty deser z przepisu dietetyczki.
ŻywienieOdchudzanie
-
Piję ją zamiast wody z cytryną. Gasi pragnienie i świetnia wspiera trawienie
Woda z cytryną idzie w odstawkę. Znalazłam lepszy sposób na nawodnienie w ciepłe dni. Ten napój jest pyszny i pełen wartości odżywczych.
ŻywienieProdukty
-
Jedna porcja ma mniej kalorii niż jabłko. Dietetyczka robi ten sernik z 3 składników
Sernik, który nie tuczy? To możliwe. Ten z przepisu dietetyczki jest lekki jak chmurka, a w dodatku smakuje wyśmienicie. Musisz go spróbować.
OdchudzanieŻywienieProdukty
-
Nie robi kopytek z ziemniaków ani sera. Dietetyczka blenduje banana z 3 składnikami i ma sycący obiad
Myślisz, że te kluski powstały z ziemniaków lub sera? Nic bardziej mylnego. Do ich przygotowania dietetyczka używa składnika, który zwykle ląduje w deserach. Łączy go z dwoma innymi równie nieoczywistymi produktami i ma sycący, pyszny...
ŻywienieProdukty
-
Nie kupuję już chipsów ani popcornu. Ziarna z puszki piekę z przyprawami i chrupią jak złoto
Sklepowe chipsy i popcorn idą w odstawkę. Zamieniłam je na coś znacznie lepszego. Ta przekąska przyjemnie chrupie i świetnie syci. Zajadam się nią bez wyrzutów sumienia nawet na diecie.
ŻywienieProdukty
-
Makłowicz dodaje to do lodów. Brzmi dziwnie, ale deser wychodzi obłędny
Znudziły ci się klasyczne lody? Jeden prosty trik sprawia, że nawet najzwyklejsze mrożone desery zyskują zupełnie nowy charakter. Ten patent poleca sam Robert Makłowicz.
ŻywienieProdukty
-
Genialne kruche ciasto z 3 składników. Sprawdzony przepis mam od babci
Tylko trzy składniki wystarczą, by przygotować domowe kruche ciasto o idealnej konsystencji. To szybki i niezawodny przepis, który sprawdzi się zarówno do tart, ciasteczek, jak i wielu innych słodkich wypieków.
Żywienie
-
Fit brownie bez białego cukru i masła. Każdy poprosi o ten przepis
Przepis na brownie Anny Lewandowskiej z truskawkami to propozycja dla osób, które lubią czekoladowe desery w nieco lżejszym wydaniu.
Żywienie
-
Zamiast gotować szparagi, wrzuć je surowe do blendera. Ten koktajl wspiera wątrobę
Jemy smażone, pieczone i gotowane, tymczasem delikatne w smaku pędy są najzdrowsze na surowo. Aby lepiej wykorzystać witaminy i związki detoksykacyjne ze szparagów, polecam zrobić z nich smaczny i sycący koktajl.
ProduktyŻywienieAnna Rokicka-Żuk
-
Ten fit deser ma ponad 40 g białka i zero cukru. Smakuje jak kultowy baton
Ten prosty fit deser inspirowany smakiem kultowego batona to połączenie przyjemności i wartości odżywczych, które sprawdzi się zarówno po treningu, jak i jako fit przekąska w ciągu dnia.
Odchudzanie
-
Nie mąka i nie jajka. Te dodatki robią z placków ziemniaczanych sycący obiad
Zwykłe placki ziemniaczane to przeżytek. Te nie mają jajek ani mąki, a sycą na długo. Wszystko za sprawą drobnej modyfikacji tradycyjnego przepisu. Wzbogacam masę solidną porcją białka i błonnika z pomocą dość nieoczywistych składników.
ŻywienieProdukty
-
Nie robię już ciężkich kremów. Mieszam 2 składniki i po 5 minutach mam karmelowy deser
Powstał z konieczności, a został ze mną na stałe. Ma kokosowo-karmelowy smak, robi się go w kilka minut i nie wymaga mleka ani śmietanki.
ProduktyŻywienieAnna Rokicka-Żuk
-
Bez tłustej kremówki, a wygląda jak bita śmietana. Ma 35 g białka i tylko 2 składniki
Wygląda jak klasyczna bita śmietana, ale nie ma w niej ani kropli kremówki. Dietetyczka pokazała prosty patent na puszysty dodatek do owoców, naleśników i deserów.
ŻywienieProdukty
-
Babcia dodawała to do pomidorówki na samym końcu. Ten trik zmienia smak zupy
Twoja zupa pomidorowa jest poprawna, ale brakuje jej „tego czegoś”? Choć każdy ma swój przepis na ten klasyk, istnieje jeden zapomniany, babciny trik, który musisz poznać.
Żywienie
-
Dzieci myślą, że to deser z lodziarni. Robię go w domu z 2 składników
Dzieci domagają się słodkości, a ty chcesz zadbać o ich zdrowie? Zrób te błyskawiczne lody owocowe. Wystarczy kilka minut, by przygotować kremowy deser, który smakuje fenomenalnie i nie szkodzi zdrowiu.
ŻywienieProdukty
-
Fit brownie bez mąki i cukru. Dietetyczka zna najłatwiejszy przepis
Czekoladowy smak, kremowa konsystencja. Ten prosty deser jest świetną alternatywą dla klasycznego brownie. Przygotujesz go błyskawicznie, a efekt zadowoli nawet największych miłośników słodkości.
Żywienie
-
Nie mleko i nie jogurt. Dietetyczka dodaje to do owsianki, by podbić białko
Owsianka bez nabiału? Wydaje się, że taki posiłek nie nasyci na długo. Znana dietetyczka udowadnia jednak, że śniadaniowy klasyk w tak nieoczywistej wersji również może zapewnić potężny zastrzyk energii i sporą dawkę białka.
ŻywienieProdukty
