-
Kotlety zdrowsze niż mięsne, a znikają z talerzy w sekundę. Pokochasz ten prosty przepis
Odrzuć nudę na talerzu i zamień klasyczne mielone na soczyste kotlety z soczewicy i pieczarek. To pyszna, sycąca i pełna białka alternatywa dla tradycyjnego obiadu.
Żywienie
-
Do kawy nie sypię cukru, tylko łyżeczkę tego. Działa jak naturalny spalacz tłuszczu
Poranny napój może wspierać metabolizm, zwłaszcza z tym dodatkiem. Pomaga mi pozbyć się nadmiaru kilogramów szybciej i łatwiej, a do tego w smaczny sposób.
OdchudzanieProduktyŻywienie
Anna Rokicka-Żuk
-
Gdy ciągnie mnie do słodkiego, blenduję 3 składniki. Cukru nie dodaję ani grama
Odchudzasz się, ale masz ochotę na coś słodkiego? Zrób pyszny krem czekoladowy z zaledwie 3 składników. Zaspokaja apetyt, daje uczucie sytości na długo i świetnie zastępuje sklepową Nutellę.
Odchudzanie
-
Już dojrzała i nie będzie długo. Pyszne kolby ugotuj jak Strzelczyk lub upiecz jak dietetyk
Zjesz ją z puszki lub mrożoną, ale świeżą masz tylko teraz. Kukurydza w kolbach kusi żółciutkimi ziarnami i oprócz smaku ma też cenne składniki. Tak przygotujesz ją najsmaczniej.
ProduktyŻywienieAnna Rokicka-Żuk
-
Na Kaszubach placki ziemniaczane robią inaczej. Dosypują jeden składnik i chrupią jak szalone
Z ostatnich wakacji na Kaszubach przywiozłam przepis na niecodzienne placki ziemniaczane. To ciekawa alternatywa dla klasyków. Wystarczy dodać do masy garść taniego składnika, aby danie stało się bardziej sycące, a po usmażeniu...
ŻywienieProdukty
-
Zamiast masła i szynki dietetyczka poleca tę pastę. Ma 34 g białka i tylko 2 składniki
Ta pasta jest zdrowa i syci na wiele godzin. Mam w niej porcję białka i zdrowego tłuszczu, choć szykuję ją w 3 minuty z dwóch składników. Przepis ekspertki robi furorę.
ŻywienieAnna Rokicka-Żuk
-
Jabłka do szarlotki robię inaczej niż moja mama. Wsypuję 1 łyżkę i spód nie nasiąka
Masz dość mokrego spodu w szarlotce? Ten prosty patent od teściowej rozwiąże problem raz na zawsze. Wystarczy dodać do jabłek jeden tani składnik.
Żywienie
-
Sosu nie zagęszczam mąką. Włosi dolewają 1 rzecz i robi się gęsty oraz kremowy
Szybki obiad z sosem w roli głównej nie musi być nijaki ani zbyt rzadki. Poznaj prosty, włoski patent na perfekcyjnie gęsty i kremowy sos, który wykorzystuje jeden nieoczywisty składnik z twojej kuchni.
Żywienie
-
Wrzucam do piekarnika zamiast chleba. Mają 3 razy więcej potasu niż grzanki
Nie robię grzanek z pieczywa, gdy mam w domu ten produkt. Smakowite łódeczki to znacznie bardziej wartościowa przekąska, która jest gotowa w 35 minut.
OdchudzanieŻywienieAnna Rokicka-Żuk
-
Mama robiła je inaczej, ale te są jeszcze smaczniejsze. Przepis na naleśniki z 3 składników
Szukasz pomysłu na pyszne śniadanie bez glutenu i cukru? Sprawdź prosty przepis na elastyczne naleśniki z 3 składników, które zrobisz w kilka minut.
Produkty
-
Smak dzieciństwa w 10 minut. Przepis babci Zosi na kluseczki miękkie jak podusia
Te tradycyjne kluski z 3 składników wychodzą miękkie jak poduszeczka i rozpływają się w ustach. Zrób je z przepisu mojej babci.
Żywienie
-
Zamiast ciasta ze śliwkami robię ten deser. Bosackiej wystarczą tylko 4 składniki
Wystarczy zaledwie kilka minut pracy, by przygotować gorący deser, który zachwyci całą rodzinę. Katarzyna Bosacka zdradza swój niezawodny sposób na śliwkowy przysmak. Robi je z 4 prostych składników.
ŻywienieProdukty
-
Bułgarzy robią z papryki cudo na kanapki. Polski paprykarz może się schować
My mamy osławiony paprykarz szczeciński, a Bułgarzy wykorzystują paprykę do zrobienia innego przysmaku. Ich rarytas bije na głowę klasyk znad Wisły.
ŻywienieProduktySkładniki odżywcze
-
Schabowych nie maczam już w jajku. Ciocia pokazała mi 1 zamianę i wreszcie smakują jak jej
Szukasz tradycyjnego smaku w nowej odsłonie? Ten prosty trik sprawi, że twoje kotlety schabowe będą niezwykle wyraziste, soczyste i szybsze w przygotowaniu.
Żywienie
-
Dietetyczka pije „Nutellę” na śniadanie. Miksuje 6 składników i ma ją w 2 minuty
Nie masz rano czasu na przygotowanie sycącego posiłku? Spróbuj płynnego śniadania, które w smaku przypomina popularny orzechowy krem. Zrobisz je błyskawicznie, a energii wystarczy ci na całe przedpołudnie.
ŻywienieOdchudzanieSkładniki odżywcze
-
Krupnik zagęszczam tanim sposobem teściowej. Żadnej śmietany, a jest gęsty jak trzeba
Krupnik wyszedł zbyt rzadki? Poznaj tani i genialny trik na idealną konsystencję tej tradycyjnej zupy – całkowicie bez użycia mąki i śmietany.
Żywienie
-
Bez mąki, jajek i piekarnika. Te ciastka robię tylko z 2 składników
Zamiast kupować słodycze, robię te ciastka. Nie potrzebuję mąki, cukru ani jajek. Nie muszę nawet włączać piekarnika. Wystarczy połączyć dwa proste produkty
ŻywienieProdukty
-
Wrzucam pomidory, a piekarnik robi resztę. Ten sos to dosłownie 5 minut roboty
Co począć z nadmiarem pomidorów, by się nie zepsuły? Ja przerabiam je na sos najprostszym sposobem. Zawsze przydaje się w kuchni, nadając potrawom smak lata.
ProduktyŻywienieAnna Rokicka-Żuk
-
Pełny smaku i dobry dla jelit. Grecy jedzą go od pokoleń zamiast ciężkich sosów
Greckie tzatziki to coś więcej niż smaczny dodatek do potraw. Tradycyjny grecki sos łączy składniki, które wspierają układ trawienia i działają przeciwzapalnie. Przepis jest banalnie prosty, a dip pasuje niemal do wszystkiego.
ŻywienieAnna Rokicka-Żuk
-
Miękkie jak chmurka i bez mąki. Dietetyk podaje je z przeciwzapalnymi dodatkami
Cała masa powstaje z trzech produktów i trafia prosto na patelnię. Najciekawsze jest jednak to, co dietetyk kładzie na gotowych placuszkach.
ŻywienieSkładniki odżywczeProdukty
-
Zupę pomidorową zagęszczam sposobem ciotki Krysi. Żadna mąka, a wychodzi aksamitna jak śmietana
Poznaj prosty patent na zagęszczenie zupy. Danie będzie miało wspaniałą konsystencję bez psucia smaku. To rada mojej cioci, która od lat zajmuje się gotowaniem.
Żywienie
