-
Szwagier pokazał mi, z czego robi te bułeczki. Bez mąki i drożdży, a puszyste jak chmurka
W domu zabrakło pieczywa, a chcesz przygotować rodzinie śniadanie? Zrób te ekspresowe bułeczki bez grama mąki i drożdży. Wychodzą obłędnie puszyste i sycą na wiele godzin.
ŻywienieSkładniki odżywcze
-
Ten krem smakuje jak deser, a wspiera jelita. Robię go z 5 składników
Masz ochotę na coś słodkiego, ale nie chcesz obciążać żołądka? Zrób genialny krem czekoladowy z paru tanich składników. Świetnie smakuje, a do tego działa jak plaster na przeciążone jelita.
ŻywienieSkładniki odżywcze
-
Jedna łyżeczka i przepadasz. Ten deser o smaku Snickersa to prawdziwa eksplozja smaku
Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, wypróbuj domowy deser inspirowany smakiem kultowego batona.
Żywienie
-
Wilgotne jak brownie, kremowe jak sernik. Jedna porcja ma tylko 152 kcal
To ciasto smakuje jak połączenie brownie i sernika. Ma zaledwie 152 kalorie w porcji. Zrobisz je w kilka chwil z prostych składników.
ŻywienieProduktyOdchudzanie
-
Ewa Wachowicz kisi coś, czego nikt się nie spodziewa. Gotowe w 3-4 dni
Kiszone ogórki są już passe. Ewa Wachowicz stawia na zupełnie inny przysmak. Jej wybór może cię mocno zaskoczyć.
ProduktyŻywienie
-
Zapomnij o tłustej kremówce. Tę bitą śmietanę pełną białka robię z 2 składników
Szukasz lżejszej alternatywy dla klasycznej bitej śmietany? Ten prosty przepis z dwóch składników pozwoli przygotować puszysty krem bogaty w białko.
Żywienie
-
Mieszam 4 składniki, a później smażę. Przepis na placuszki bez grama mąki i cukru
Na przygotowanie tych placuszków potrzebujesz tylko czterech prostych składników. Nie zawierają mąki ani cukru, są sycące i pełne błonnika.
Żywienie
-
Na fit pizzę ścieram to warzywo. Mój spód ma 5 razy mniej kalorii niż zwykły placek
Tę pizzę można jeść bez wyrzutów sumienia, choć na wierzchu ma kołderkę z sera. Ten lekki spód sprawia, że kawałek ma tylko 150 kalorii, a to nic w porównaniu z klasyczną wersją.
OdchudzanieŻywienie
Anna Rokicka-Żuk
-
Nie gotuję już ziemniaków do knedli. Ten zamiennik daje prawie 40 g białka
Marzy ci się obiad jak u babci? Teraz możesz go przygotować bez długiego stania w kuchni. Znana dietetyczka pokazała, jak to zrobić. Gdy poznasz jej przepis na knedle bez ziemniaków, nie wrócisz już tak szybko do „starej” receptury.
ŻywienieProduktySkładniki odżywcze
-
Ma obłędny różowy kolor, 10 g białka i zero cukru. Ten malinowy naleśnik to nowy hit
Zamiast do środka, maliny dodaję do ciasta na naleśniki. Z tym kremowym nadzieniem mają mnóstwo białka, mało tłuszczu i zero cukru. To idealny deser nie tylko na redukcji.
OdchudzanieŻywienieAnna Rokicka-Żuk
-
Lekki i prosty deser bez pieczenia. 15 minut pracy, a resztę zrobi lodówka
Smakują jak kultowe Rafaello, ale są lżejsze i znacznie prostsze w przygotowaniu. Te kokosowe kulki bez pieczenia powstają z kilku składników.
Żywienie
-
Nie daktyle i nie fasola. Ten aksamitny krem czekoladowy robię z innego składnika
Szukasz zdrowej alternatywy dla sklepowych kremów czekoladowych? Zrób przysmak z przepisu Katarzyny Bosackiej. Banalnie prosty mus z zachwyca smakiem i nie podnosi gwałtownie cukru we krwi.
ŻywienieProdukty
-
Połowę mięsa w mielonych zastępuję tym dodatkiem. Są delikatniejsze i bardziej soczyste
Zwykłe kotlety mielone można łatwo odchudzić, nie tracąc smaku ani miękkiej konsystencji. Wystarczy jedna zmiana w proporcjach, a obiad wychodzi równie sycący, ale znacznie bardziej wartościowy.
Żywienie
-
Makłowicz robi leczo zupełnie inaczej. Po spróbowaniu klasyczne poszło w odstawkę
Klasyczne leczo zna niemal każdy, ale ten bałkański wariant potrafi naprawdę zaskoczyć. Wystarczy kilka zmian, by zwykłe warzywa zamieniły się w wyjątkowo aromatyczne danie.
ŻywienieProdukty
-
Na zimowe zapasy lepsza niż ogórki. Dodaję 3 składniki, zalewę i zamykam w słoikach
Nie tylko ogórki zasługują na miejsce w zimowej spiżarni. Cukinia konserwowa zachwyca chrupkością i delikatnym smakiem.
Żywienie
-
Kolację robię w 15 minut. Dostarcza ponad 28 g białka i syci na długo
Szybka kolacja nie musi oznaczać kanapek ani fast foodu. Dietetyczka pokazuje prosty przepis, który dostarcza ponad 28 g białka, syci na długo i przygotujesz go w kwadrans.
ŻywienieSkładniki odżywczeProduktyOdchudzanie
-
Ten sernik ma 64 g białka i tylko 5 składników. Dietetyczka robi go bez twarogu
Masz ochotę na coś słodkiego, ale nie chcesz rujnować efektów diety? Ten wypiek zaspokaja apetyt na słodycze i nie tuczy. Do jego przygotowania potrzebujesz zaledwie kilku prostych składników.
ŻywienieSkładniki odżywczeProduktyOdchudzanie
-
Ten deser od Michała Wrzoska to hit na odchudzanie. Ma tylko 100 kcal i aż 14 g białka
Słodki deser nie musi oznaczać nadmiaru kalorii. Michał Wrzosek pokazał prosty przepis na wysokobiałkową fit przekąskę.
Odchudzanie
-
Zamiast mąki wsypuję ten składnik. Racuchy wychodzą miękkie jak chmurka
Myślisz, że racuchy bez mąki nie mają prawa się udać? Nic bardziej mylnego. Te rozpływają się w ustach, choć nie zawierają wymienionych składników. Zobacz, w czym tkwi ich sekret
ŻywienieProdukty
-
Na zdrowy deser mieszam 2 składniki w 5 minut. Smakuje jak bogaty krem, a ma tylko 150 kcal
Gdy mam nagłą ochotę na coś słodkiego, sięgam po ten ekspresowy deser. Wystarczy produkt z lodówki i jeden dodatek, by w kilka chwil powstało coś niesamowicie pysznego.
ŻywienieOdchudzanieAnna Rokicka-Żuk
-
Lepsze niż klasyczne kopytka. Robię je z tego, co zwykle ląduje w koszu
Te kluseczki powstają bez grama mąki, twarogu czy ziemniaków. Zrobisz je z mniej oczywistego składnika, który spora część osób po prostu wyrzuca.
ŻywienieProdukty
