-
Tę sałatkę na wakacjach w Bułgarii jadłam codziennie. Teraz robię ją w domu w 10 minut
Sałatka szopska to jeden z najbardziej znanych smaków Bułgarii. Prosta, świeża i łatwa w przygotowaniu.
Żywienie
-
Lody mają mocną konkurencję. Ten deser dietetyczka robi w 5 minut
Szukacie pomysłu na błyskawiczną przekąskę? W takim razie ten deser to strzał w dziesiątkę. Zrobicie go w 5 minut, a smakuje lepiej niż niejedne lody.
ProduktyŻywienie
-
Dodaj to do kawy zamiast mleka. Ten szwedzki patent nieźle cię zaskoczy
Nie każdy wie, że filiżanka kawy może smakować zupełnie inaczej niż ta, do której przywykliśmy. Koniecznie spróbuj jej w wersji po szwedzku.
Produkty
-
Śmietankę zastępuję 2 składnikami. Domowe lody à la Magnum chrupią jak oryginał
Po rozgryzieniu czekoladowej polewy trafiasz na gęsty, kakaowy środek. Nie potrzebujesz maszynki do robienia lodów. Wystarczy blender, foremki i kilka godzin w zamrażarce.
ŻywienieProdukty
-
Bez grama mąki pszennej, za to chrupiące i pełne smaku. Grecy robią placki z cukinii inaczej
Twoje placki z cukinii wciąż wychodzą zbyt miękkie i brakuje im wyrazistego smaku? Ten grecki patent to prawdziwy game changer.
ŻywienieProdukty
-
Pasta jajeczna nie jest już mdła. Te 2 proste dodatki robią cały smak
Klasyczna pasta jajeczna pójdzie w odstawkę, gdy spróbujesz dodatku w tej wersji. Jeden prosty składnik sprawia, że nabiera zupełnie innego charakteru i zyskuje znacznie więcej wartości odżywczych.
ŻywienieSkładniki odżywcze
-
Ten napój budzi mnie jak kawa i wspiera metabolizm. Nie przepłacam w lokalu, robię sama
Widzę je w ofercie kawiarni i w sklepach. Matcha latte może jednak wcale nie być zdrowe. Aby wspierało organizm, eksperci polecają przygotowanie napoju w domu. Potrzeba tylko dwóch składników i 5 minut.
ProduktyŻywienie
Anna Rokicka-Żuk
-
Dodaję 3 łyżeczki tego proszku do owsianki. Smakuje jak deser, a syci na pół dnia
Masz dość zwykłej owsianki? Wypróbuj jej budyniową wersję, jest wyjątkowo kremowa, delikatna i smakuje niemal jak deser.
Żywienie
-
Latem nie piekę klasycznego sernika. Pod różową warstwą kryje się kremowy środek
Kremowa masa serowa, orzeźwiająca galaretka i soczyste owoce tworzą połączenie, któremu trudno się oprzeć. Spróbuj tego japońskiego sernika na zimno.
Żywienie
-
Połóż gruby plaster na plackach ziemniaczanych. Patent Karola Okrasy zachwyca smakiem
Placki ziemniaczane nie muszą smakować zawsze tak samo. Wystarczy kilka nieoczywistych dodatków.
ProduktyŻywienie
-
Obtocz w tym kalafiora i usmaż. Rodzina zje cały talerz i poprosi o dokładkę
Sezon na kalafior to najlepszy moment, by przygotować z niego chrupiącą przekąskę. Wystarczy kilka prostych składników.
Żywienie
-
Bez mąki i mleka, a chrupią jak klasyczne. Te gofry robię z 3 składników
Nie potrzebujesz mąki ani mleka, by zrobić obłędnie pyszne gofry. Te smakują wyśmienicie, a powstają z 3 składników.
ŻywienieProdukty
-
Wsyp pół łyżeczki do porannej kawy. Podkręca metabolizm i spalanie tłuszczu
Kawa może pomagać w odchudzaniu, a z tą przyprawą potrafi zdziałać jeszcze więcej. Jej składniki pobudzają metabolizm i spalanie tłuszczu, a u niektórych są szczególnie skutecznie. Przygotowanie jest proste, a korzenny smak pasuje wielu...
OdchudzanieProduktyŻywienieAnna Rokicka-Żuk
-
Ta truskawkowa pianka ma 8 g białka, ale mniej niż sto kalorii. Najlepszy letni deser bez pieczenia
Pianka lekka jak chmurka, pełna truskawek i sycąca dzięki porcji białka? Brzmi idealnie i jest jak najbardziej możliwe. Lekki deser to mniej niż pół gadziny pracy i wspaniały smak. Nie dość, że ma tylko 100 kcal, można go jeszcze odchudzić.
OdchudzanieAnna Rokicka-Żuk
-
Kluski leniwe bez grama twarogu. Z tym zamiennikiem wychodzą miękkie i delikatne
Gdy w lodówce nie ma białego sera, sięgam po kubek gęstego jogurtu. Ciasto powstaje w kilka minut, ale z mąką trzeba uważać – jej nadmiar szybko odbiera kluskom delikatność.
ŻywienieSkładniki odżywcze
-
Zamiast soli wlewam to do pomidorówki. 1 łyżka wystarczy, a każdy chce dokładkę
Ta drobna zmiana sprawia, że zupa staje się bardziej wyrazista. Dodatek wlewam pod koniec gotowania i zawsze zaczynam od małej ilości, bo łatwo z nim przesadzić.
Żywienie
-
Dietetyczka robi placuszki jak brownie. Porcja ma 19 g białka i 12 mg żelaza
Te placuszki wyglądają jak zwykłe słodkie przekąski, ale to prawdziwa „bomba” składników odżywczych. Zobacz, w czym dokładnie tkwi ich sekret.
ŻywienieSkładniki odżywczeProdukty
-
Ten koktajl działa jak miotełka na jelita i pomoże schudnąć. Zrobisz go w 15 minut
Nie masz rano ochoty na ciężkie śniadanie? Postaw na lekki, ale sycący koktajl, który wspiera pracę jelit i dostarcza organizmowi cennych składników odżywczych.
Odchudzanie
-
Zrobiłam jagodzianki według starej zasady babci, są obłędnie puszyste i mięciutkie
Sekret idealnych jagodzianek tkwi nie tylko w nadzieniu, ale przede wszystkim w dobrze przygotowanym cieście drożdżowym.
Żywienie
-
Naleśniki bez mąki, mleka i cukru. Dietetyczka robi je z 3 składników i nie rwą się
Te naleśniki biją klasyczne placki na głowę. Dietetyczka robi je inaczej niż wszyscy. Nie rwą się, są obłędnie pyszne i elastyczne.
ŻywienieProdukty
-
Nie robię już fasolki z bułką tartą. Ten grecki sposób sprawia, że rozpływa się w ustach
Ta wersja fasolki szparagowej smakuje zupełnie inaczej niż polska klasyka. Zamiast szybkiego gotowania jest powolne duszenie, dzięki któremu wychodzi wyjątkowo delikatna.
ŻywienieProdukty
