-
Ścieram kalafiora i dodaję 2 łyżki tego składnika. Wersja z bułką tartą bez szans
Kalafiora można wykorzystać w kuchni na milion sposobów. Ten patent bije na głowę klasyczną wersję z bułką tartą i masłem. Ścieram warzywo na tarce i mieszam z paroma składnikami, a efekt przechodzi najśmielsze oczekiwania.
Produkty
-
Zamiast kolejnej kawy robię ten koktajl. Jedna porcja ma aż 5,5 mg żelaza
Kakao, gorzka czekolada i jeszcze jeden niepozorny składnik sprawiają, że ten napój jest wyjątkowo bogaty w żelazo. Dietetyczka podaje prosty przepis.
ŻywienieSkładniki odżywcze
-
Chleba już nie kupuję. Do tego bochenka ścieram cukinię i dodaję sporo sera
Ten bochenek zapewnia cenne składniki i syci na długo. To świetna samodzielna przekąska, jak i baza pożywnych kanapek. Nie trzeba już kłaść na nie sera, bo jest w środku wraz z porcją warzyw.
Żywienie
Anna Rokicka-Żuk
-
Dodaję to do lodów zamiast śmietanki. Są puszyste, słodkie i mają masę białka
Szukasz pomysłu na orzeźwienie bez wyrzutów sumienia? Poznaj prosty przepis na domowe lody wysokobiałkowe z serka wiejskiego.
Żywienie
-
Lepsza niż tradycyjna mizeria. Surówka z cukinii i kilku składników chrupie aż miło
Szukasz pomysłu na dodatek do obiadu? Ta chrupiąca surówka z surowej cukinii i ogórków kiszonych zachwyci każdego. Sprawdź prosty przepis i trik na idealnie kremowy sos.
Produkty
-
Zrobiłam racuchy inaczej niż zwykle i to był strzał w dziesiątkę. Są lekkie i puszyste
Klasyczne racuchy kojarzą się z domowym ciepłem, ale potrafią mocno obciążyć żołądek. Wystarczyła jednak jedna mała zmiana w przepisie, by tradycyjne placuszki zyskały lekkość.
Żywienie
-
Jest tania i wspiera odchudzanie. Te 4 przepisy z cukinią mają mało kalorii i mnóstwo smaku
Warzywa są świetnym wsparciem odchudzania, a jedno z najlepszych to cukinia. Smaczna, niskokaloryczna i wszechstronna, w sezonie kosztuje grosze. Polecamy 4 lekkie dania, w których gra główną rolę.
OdchudzanieProduktyŻywienieAnna Rokicka-Żuk
-
Te gofry dietetyczka robi z innej mąki. Mają więcej błonnika, moc potasu i orzechowy smak
Domowe wafle belgijskie to szybka przekąska lub baza posiłku. Wystarczy jedna prosta zamiana, by wyszły zdrowsze i smaczniejsze. Sprawdzonym sposobem podzieliła się specjalistka żywienia.
ProduktyŻywienieAnna Rokicka-Żuk
-
Do malinowego koktajlu dietetyczka wrzuca 2 łyżki. Tak robi z niego sycące śniadanie
Brakuje ci rano czasu na zrobienie pożywnego posiłku? Wrzuć do blendera kilka prostych składników, a otrzymasz gęsty koktajl, który z powodzeniem zastąpi tradycyjne śniadanie. Poleca go znana ekspertka.
ŻywienieSkładniki odżywcze
-
Nie piekę, tylko wrzucam na patelnię. Te serniczki mają 30 g białka
Te ekspresowe serniczki z patelni dostarczają mnóstwo białka i obłędnie smakują. Wystarczy 15 minut, by przygotować sytą przekąskę, która zadowoli nawet największych łasuchów.
ŻywienieProduktySkładniki odżywcze
-
Zmiksuj te 4 składniki. Ten koktajl od dietetyka jest genialny na odchudzanie
Szukasz sposobu na podjadanie na diecie? Ten zielony koktajl z przepisu dietetyka to błonnikowa bomba, która syci na długo, gasi ochotę na słodkie i ułatwia chudnięcie.
Odchudzanie
-
Zapiekanka z cukinii i sera to mój hit lata. Będzie gotowa w mniej niż pół godziny
Sezon na cukinię trwa w najlepsze, dlatego warto wykorzystać ten moment i przygotować z niej coś naprawdę pysznego. Sprawdź przepis na obłędną tarę z tym warzywem.
Żywienie
-
Smakuje niemal jak sernik, a robisz go na patelni. Dietetyczka zdradza szybki patent
Masz ochotę na sernik, ale brakuje ci czasu na przygotowanie klasycznego wypieku? Ten prosty przepis pozwala stworzyć puszysty i kremowy omlet o smaku ulubionego deseru.
Żywienie
-
Ten owoc dojrzewa tylko przez kilka tygodni. Seniorzy mają powód, by zrobić z niego sok
Ten sok obniży poziom cukru, ciśnienie i wzmocni wzrok oraz apetyt. Sprawdź, dlaczego jeszcze warto po niego sięgnąć i jak prosto przygotować go w domu.
Żywienie
-
Z cukinii nie smażę placków. Dodaję mozzarellę i robię chrupiące gofry
Lubisz gofry? Gdy spróbujesz tych przepadniesz. Jeden wytrawny składnik sprawia, że smakują naprawdę wyjątkowo.
ŻywienieSkładniki odżywcze
-
Na placuszki nie biorę mąki, tylko ten produkt. Są puszyste jak chmurki i mięciutkie w środku
Jeśli masz ochotę na pyszne, delikatne placki z patelni, ten przepis jest idealny. W wersji na kefirze biją na głowę naleśniki i pankejki, choć nie zawierają grama mąki pszennej.
ŻywienieAnna Rokicka-Żuk
-
Ten sezonowy owoc miksuję i zamrażam. Powstaje pyszny deser, który wspiera jelita
Zamiast kupować przesłodzone lody, przygotuj domową przekąskę, która obłędnie smakuje i realnie wspiera układ pokarmowy. Jelita ci za nią podziękują.
ŻywienieProduktySkładniki odżywcze
-
Startej cukinii nie wrzucam od razu do masy. Dzięki temu zapiekanka wychodzi idealna
Ta zapiekanka wychodzi zwarta, soczysta i nie rozpada się przy krojeniu. Wystarczy poświęcić cukinii kilkanaście minut przed połączeniem jej z pozostałymi składnikami.
Żywienie
Alicja Kowalczyk
-
Wlewam 3 składniki do tostera. Po kilku minutach mam chrupiące „tosty” bez chleba
Masz ochotę na chrupiące pieczywo, ale ograniczasz węglowodany? Zrób te wyjątkowe tosty, które w smaku do złudzenia przypominają tradycyjne. Wystarczą trzy proste składniki, by na talerzu wylądowała pyszna, sycąca przekąska, która nie...
ProduktyŻywienie
-
Smak lata z czasów PRL-u wraca. Ten lodowy deser zrobisz z 3 składników
Ten deser z PRL-u deklasuje sklepowe lody. Zrobisz go w domu z 3 prostych składników, a zachwytom nie będzie końca.
ŻywienieProdukty
-
Lekka, kremowa i gotowa w kilka chwil. Najlepsza zupa z młodej cukinii na letnie dni
Aksamitna, delikatna i gotowa w zaledwie kilka chwil. Zupa z młodej cukinii to idealny pomysł na letni obiad. Poznaj sprawdzony przepis oraz wskazówki, dzięki którym zawsze wychodzi idealnie.
Żywienie
