Składniki odżywcze

Pijesz kawę do śniadania, by zyskać energię? W rzeczywistości możesz ją sobie odbierać. Dietetyczka Paulina Ihnatowicz ostrzega: ten jeden nawyk blokuje wchłanianie żelaza nawet o 90%. Jeśli mimo 8 godzin snu wciąż jesteś wykończony,...

Masz ochotę na coś pysznego, a zarazem zdrowego? Ten ekspresowy deser idealnie spełnia oba warunki. Zrobisz go bez trudu w zaledwie kilka minut, na przykład podczas przerwy reklamowej.

Szpinak jest bardzo zdrowy – to nie ulega wątpliwościom. Jednak jeśli zależy ci, by jedząc go dostarczyć sobie jak najwięcej żelaza, to koniecznie sprawdź, w jaki sposób należy go przyrządzić.

Chcesz łatwiej schudnąć? Włącz do diety te produkty. Nasycą na długo, dzięki czemu unikniesz ciągłego podjadania. Skuteczniej zapanujesz nad nadmiernym apetytem i liczbą przyjmowanych kalorii. Zobacz, co poleca znana dietetyczka.

Tajemnica długowieczności od lat rozpala wyobraźnię nie tylko naukowców, ale także osób, które chcą cieszyć się dobrą formą do późnej starości. Składa się na nią wiele różnych czynników, a jeden z nich może znajdować się nawet w domowej...

Wygląda i smakuje jak klasyczne brownie, a ma tylko dwa składniki. Ten deser naprawdę zaskakuje. Musisz poznać ten przepis.

Kiedyś można było o niej tylko pomarzyć. Dziś mamy tę przekąskę na wyciągnięcie ręki, ale rzadko ją wykorzystujemy. A szkoda, bo jest naprawdę pyszna.

Zimą zmienia się nie tylko pogoda. Modyfikacji ulegają też nasze żywieniowe nawyki. Chętniej sięgamy po rozgrzewające przyprawy, tłuste potrawy i ciepłe napoje. Zapominamy przy tym o jednej bardzo wartościowej przekąsce, a to ona powinna...

Ryby w puszce nie cieszą się zwykle dobrą sławą. Jednak te przysmaki są wyjątkiem. Badacze nie mają wątpliwości, że warto włączyć je do jadłospisu, a zwłaszcza diety seniorów. Sprawdź, dlaczego.

Banany to jedne z tych przysmaków, po które wielu Polaków sięga niemal codziennie. Nie zastanawia się przy tym, co wybiera. Tymczasem warto zwrócić uwagę na jeden prosty szczegół.

Robisz zakupy w Biedronce? Nie zapomnij zaopatrzyć się w kefir, ale nie ten „pierwszy lepszy”. Dietetyk radzi, co wybrać, by realnie wspomóc organizm i nie przepłacać.

Słodkie przekąski zwykle nie kojarzą się ze zdrową żywnością. Przywodzą na myśl „puste kalorie” bez wartości odżywczej. Jednak są wyjątki. Ta słodka przegryzka powinna znaleźć się w diecie osób po 60 roku życia.

Zmęczenie ciągle daje ci się we znaki? To nie zawsze kwestia niedostatecznej ilości snu. Kardiolog zwraca uwagę na kwestię, o której większość osób zapomina.

Wiesz, w czym tkwi sekret skutecznego odchudzania? Wcale nie chodzi o wymyślne diety, skomplikowane ćwiczenia czy cudowne tabletki. Kluczem do utraty wagi jest pewien niedoceniany składnik. Sprawdź, czy masz go w swojej diecie.

Kiedyś było królewskim przysmakiem, dziś prawie nikt o nim nie pamięta. Tymczasem to lekkie, sycące i zaskakująco zdrowe mięso. Badania mówią jasno.

Chcesz obniżyć poziom „złego” cholesterolu? Włącz do diety te produkty spożywcze. Wiele osób ma je w kuchni, ale mało kto wie, jak działają. Zobacz, co poleca kardiolog.

Ten deser przypomina słodkości pełne „pustych kalorii”. Zawiera jednak same zdrowe składniki. Przepis poleca znana dietetyczka kliniczna.

Marzy ci się klarowny i pyszny barszcz wigilijny? Zobacz, jak w prosty sposób uzyskać ten efekt. Wystarczy przestrzegać kilku zasad.