Składniki odżywcze

Na rodzinny obiad 1 listopada mam sprawdzony przepis na sycący i rozgrzewający obiad. Wystarczy duża patelnia, a sos smakuje jeszcze lepiej po odgrzaniu.

Nie wszystko, co wygląda na dobry wybór podczas zakupów, ma równie dobry skład. Na liście ekspertki są zarówno produkty na śniadanie, jak i popularne słodycze. Jeden z nich może zaskoczyć osoby dbające o zdrowie.

Jesienią te czerwone owoce łatwo zauważyć na krzewach, choć w kuchni sięgamy po nie rzadziej niż po jabłka czy śliwki. Tymczasem kryją w sobie ogromny prozdrowotny potencjał. To prawdziwa „bomba” składników odżywczych.

Znana ekspertka porównała 6 rodzajów smarowideł do pieczywa i wskazała swoich faworytów. Zwycięzcy sycą najlepiej i wspierają kontrolę poziomu cukru we krwi.

Ten śląski patent na placki ziemniaczane działa zawsze. Remigiusz Rączka stosuje kilka prostych trików, by chrupały aż miło i nie ociekały tłuszczem.

Nie potrzebuję drożdży ani proszku do pieczenia, żeby na patelni wyrosły mi wysokie, mięciutkie placuszki. Cały sekret tkwi w przygotowaniu jajka i sposobie smażenia. Efekt przypomina małe, delikatne suflety.

Do przygotowania tego smarowidła wystarczy widelec lub blender i kilka tanich produktów, które bez problemu kupisz w niemal każdym sklepie. Dwa proste dodatki sprawiają, że zyskuje ono iście śródziemnomorski charakter.

Wygląda jak czekoladowy krem do kanapek, ale ma lepszy skład niż popularne smarowidła. Wystarczy blender, a efekt może zaskoczyć nawet największych łasuchów.

Ten szybki obiad z Biedronki ratuje sytuację, gdy brakuje czasu na gotowanie. Ma całkiem niezły skład, ale zanim po niego sięgniesz, zwróć uwagę na jeden szczegół.

W supermarketach zwykle trudno znaleźć granolę z dobrym składem. Ta mieszanka jest jednak chlubnym wyjątkiem od „reguły”. Znany ekspert znalazł w popularnej sieci prawdziwą „perełkę”.

Mrożona pizza to wygodny pomysł na szybki posiłek, ale poszczególne produkty mocno różnią się wartością odżywczą. Znany ekspert porównał popularne propozycje i przyznał im oceny. Sprawdź, która jest jego faworytem.

Nie musisz kupować specjalnych odżywek, by wprowadzić do swojego jadłospisu pełnowartościowe białko. Zdaniem dietetyków najlepszym źródłem tego makroskładnika są zupełnie inne produkty spożywcze. Zobacz, czy masz je w kuchni.

W sezonie na dynię biorę kilka ziemniaków i z tych prostych składników robię obiad w jednym naczyniu. Po upieczeniu warzywa są miękkie i kremowe, a jeden dodatek przełamuje ich łagodny, lekko słodki smak.

Zaczynanie dnia od tiramisu to zwykle nie najlepszy pomysł, chyba że sięgasz po wysokobiałkowy deser z przepisu dietetyczki. Zobacz, w czym tkwi jego sekret.

Ten ekspresowy jabłecznik od Heni Foks wygrywa z szarlotką. Jeden dodatek to gwarancja miękkiego spodu.

Te kluseczki z Lidla to świetny pomysł na błyskawiczny posiłek. Są gotowe w 2 minuty, a sycą na długo.

Owsianka ma poważną konkurencję. Ten czekolady przysmak dostarcza energii na całe przedpołudnie i obfituje w wartości odżywcze. To jedno z ulubionych śniadań znanej dietetyczki.