-
Napakowane żelazem bardziej niż natka pietruszki. Garść dziennie wspiera energię i odporność
Czasem produkty, które zwykle pomijamy, potrafią zaskoczyć zawartością żelaza i w prosty sposób wspierać naszą odporność, koncentrację i energię. Zobacz, po co warto sięgnąć.
ProduktyŻywienie
-
Zamiast suplementów z apteki piję ten bulion. Jeden trik sprawia, że to czysty kolagen
Zamiast kolejnego drogiego proszku z apteki coraz więcej osób wraca do przepisu, który nasze babcie nazywały „płynnym złotem”. Bulion kolagenowy z długo gotowanych kości ma wspierać stawy, jelita i kondycję skóry – a jego przygotowanie...
PrzepisyŻywienie
Alicja Kowalczyk
-
Ta roślina obniża „zły” cholesterol nawet o 15 proc. Naukowcy sprawdzili, kiedy i u kogo działa
W Polsce z podwyższonym cholesterolem zmaga się nawet co drugi dorosły. Hipercholesterolemia przez lata nie daje objawów, ale po cichu napędza rozwój miażdżycy i chorób sercowo-naczyniowych. Nic dziwnego, że rośnie zainteresowanie...
Alicja Kowalczyk
-
Te banany omijamy w sklepie. A lepiej chronią wzrok i serce niż żółte
Wchodzimy do sklepu i robimy to niemal odruchowo: ręka sama sięga po idealnie żółte banany. Tymczasem tuż obok często leży ich bordowy kuzyn, który wygląda jak egzotyczna ciekawostka z wakacji. Większość osób mija go bez zastanowienia.
ProduktyAlicja Kowalczyk
-
Czujesz ciągłe zmęczenie? To może być niski poziom żelaza. Dietetyczka wskazuje konkretny jogurt
Ciągłe zmęczenie, brak energii i problemy z koncentracją mogą być efektem ukrytego niedoboru żelaza. Dietetyczka wskazuje prosty sposób, by to zmienić. Koniecznie sięgnij po ten produkt.
ProduktyŻywienie
-
3–4 kawy dziennie a „wiek biologiczny”. Naukowcy sprawdzili zaskakującą zależność
U osób regularnie pijących kawę zaobserwowano dłuższe telomery – jeden z markerów wolniejszego starzenia biologicznego. Najnowsze badanie sugeruje, że najsilniejszy związek dotyczył osób sięgających po 3–4 filiżanki dziennie, choć...
ŻywienieProduktyAlicja Kowalczyk
-
Berberyna może obniżać zły cholesterol (LDL) nawet o 10–20 proc. Ekspert wskazuje, kiedy ma sens
Berberyna stała się hitem TikToka jako „naturalny Ozempic”, ale jej prawdziwa moc kryje się w wynikach badań krwi. Choć internet promuje ją głównie w kontekście odchudzania, kardiolodzy patrzą na nią przede wszystkim przez pryzmat wpływu...
Alicja Kowalczyk
-
Eksperci zmieniają zalecenia dla seniorów. Witamina D i wapń nie chronią przed złamaniami
Amerykańscy eksperci zmieniają zdanie: witamina D i wapń wcale nie chronią zdrowych seniorów przed złamaniami. Choć te składniki są ważne dla odporności, ich rola w ochronie kości została podważona. Sprawdź nowe wytyczne i nie odstawiaj...
-
„Naturalna metformina”? Ta roślina pomaga kontrolować cukier i wagę. Co pokazują badania
W sieci krąży wokół niej sporo hype’u, ale naukowcy patrzą na nią znacznie chłodniej. Berberyna – roślinny alkaloid badany od lat – rzeczywiście wpływa na gospodarkę cukrową, jednak jej działanie ma konkretne ograniczenia. Sprawdzamy, co...
Alicja Kowalczyk
-
Ta roślina wspiera wątrobę przy stłuszczeniu. Badania pokazują, kiedy działa najlepiej
Wraz ze wzrostem liczby osób ze stłuszczeniem wątroby rośnie zainteresowanie naturalnymi sposobami wspierania tego narządu. Jedną z najczęściej wymienianych roślin jest ostropest plamisty, znany w fitoterapii od dziesięcioleci.
Alicja Kowalczyk
-
Ani wątróbka, ani czerwone mięso. Te produkty uchronią cię przed powszechnym niedoborem
Nie musisz jeść wątróbki ani czerwonego mięsa, aby dostarczyć organizmowi potrzebne żelazo. Dietetyczka podpowiada, jakie inne produkty pomogą uzupełnić jego poziom.
Produkty
-
Popularny składnik produktów „fit” pod lupą naukowców. Może osłabiać jelita, a jemy go codziennie
Wybierasz szynkę z indyka, napój owsiany lub jogurt proteinowy, bo dbasz o zdrowie? Naukowcy z Niemiec ostrzegają: popularny zagęstnik E407, obecny w wielu produktach typu „light”, może wpływać na nasze jelita inaczej, niż sądzono.
ŻywienieBezpieczeństwo żywnościAlicja Kowalczyk
-
Już nie gotuję ziemniaków do obiadu. Inny dodatek trzyma cukier i cholesterol w ryzach
Większość z nas nie wyobraża sobie polskiego obiadu bez kopca ugotowanych ziemniaków. Choć je uwielbiamy, nasze organizmy – a zwłaszcza trzustka i układ krwionośny – płacą za to wysoką cenę. Warto sięgać po zdrowsze dodatki. Oto jeden z...
PrzepisyProduktyŻywienieAlicja Kowalczyk
-
Piję herbatkę rumiankową przed snem. Po tygodniu byłam zszokowana reakcją mojego organizmu
Wieczorem, zamiast scrollować telefon do późna, zaczęłam pić herbatę rumiankową. Jedną filiżankę, codziennie, około pół godziny przed snem. Bez suplementów i bez tabletek „na sen” — tylko prosty napar z rumianku, który znamy od lat.
ŻywienieProduktyAlicja Kowalczyk
-
Ignorowałam te małe ziarenka latami. Teraz dodaję je do wszystkiego i naprawdę to czuję
Są niepozorne i do niedawna je pomijałam. Nasiona konopi siewnej – bo o nich mowa – nie kojarzyły mi się z codziennym składnikiem diety. Do czasu. Dziś dorzucam je nie tylko do sałatek i deserów. Ich działanie potwierdzają nie tylko moje...
ProduktyŻywienieAlicja Kowalczyk
-
Lepszy na obiad niż nudny ryż i ziemniaki. Naturalnie obniża cukier i dba o cholesterol
Czarny ryż (ryż nero) zyskuje coraz większą popularność wśród osób dbających o zdrową dietę. To pełnoziarniste, naturalnie bezglutenowe ziarno, bogate w błonnik i przeciwutleniacze, może przynieść wiele korzyści zdrowotnych — od redukcji...
ProduktyAlicja Kowalczyk
-
Pijesz ją do posiłku? To dlatego ciągle jesteś zmęczony. Ten nawyk blokuje żelazo
Pijesz kawę do śniadania, by zyskać energię? W rzeczywistości możesz ją sobie odbierać. Dietetyczka Paulina Ihnatowicz ostrzega: ten jeden nawyk blokuje wchłanianie żelaza nawet o 90%. Jeśli mimo 8 godzin snu wciąż jesteś wykończony,...
ŻywienieProdukty
-
Po 45. roku życia brzuch zaczyna protestować. Te ziarenka dają mu spokój
Jeszcze kilka lat temu mogłam zjeść wszystko. Dziś wystarczy cięższy obiad, a brzuch daje znać. Wzdęcia, uczucie „pełności”, czasem dyskomfort już po śniadaniu. Jeśli masz podobnie, nie jesteś wyjątkiem. Po 45. roku życia organizm...
ProduktyAlicja Kowalczyk
-
Ten ekspresowy deser robię w przerwie na reklamy. 2 składniki, 2 minuty i gotowe
Masz ochotę na coś pysznego, a zarazem zdrowego? Ten ekspresowy deser idealnie spełnia oba warunki. Zrobisz go bez trudu w zaledwie kilka minut, na przykład podczas przerwy reklamowej.
PrzepisyProduktyŻywienie
-
Jesz szpinak, a żelazo i tak się nie wchłania. Dietetyczka mówi jasno, co robisz źle
Szpinak jest bardzo zdrowy – to nie ulega wątpliwościom. Jednak jeśli zależy ci, by jedząc go dostarczyć sobie jak najwięcej żelaza, to koniecznie sprawdź, w jaki sposób należy go przyrządzić.
ŻywienieProdukty
-
Chcesz schudnąć bez ciągłego głodu? Dietetyczka wskazuje produkty, które naprawdę sycą
Chcesz łatwiej schudnąć? Włącz do diety te produkty. Nasycą na długo, dzięki czemu unikniesz ciągłego podjadania. Skuteczniej zapanujesz nad nadmiernym apetytem i liczbą przyjmowanych kalorii. Zobacz, co poleca znana dietetyczka.
OdchudzanieProduktyŻywienie
