Składniki odżywcze

Choć w rankingach popularności makrela często przegrywa z droższym łososiem, to może go zawstydzić. Ta niepozorna ryba deklasuje osławionego konkurenta pod pewnym bardzo ważnym względem.

Orzechy nerkowca wyróżniają się wysoką zawartością żelaza. Sprawdź, dlaczego warto włączyć je do diety.

Deklasują sklepową konkurencję. Są pyszne, tanie i pełne wartościowych składników. Sprawdź, dlaczego warto wrzucić je do koszyka podczas najbliższych zakupów.

Nie tylko ograniczenie alkoholu i zdrowa dieta mają znaczenie dla wątroby. Coraz więcej badań wskazuje, że jeden składnik odżywczy może wiązać się z mniejszym ryzykiem jej stłuszczenia. Dietetyk wyjaśnia, gdzie go znaleźć.

Te przysmaki to genialna i tania alternatywa dla placków ziemniaczanych. Zrobisz je w mgnieniu oka z 3 prostych i tanich składników.

Wiele osób omija te artykuły spożywcze szerokim łukiem, wychodząc z założenia, że nie mają żadnych wartości odżywczych. Tymczasem to prawdziwe „perełki”. Znana ekspertka apeluje: „zawsze musisz mieć [je – przyp.red.] w domu”.

Zastanawiasz się, jaką wodę kupić w Lidlu? Znana dietetyczka wzięła pod lupę popularne marki. Jeden drogi produkt mocno rozczarowuje niską, a tańszy zachwyca.

Klasyczna pasta jajeczna pójdzie w odstawkę, gdy spróbujesz dodatku w tej wersji. Jeden prosty składnik sprawia, że nabiera zupełnie innego charakteru i zyskuje znacznie więcej wartości odżywczych.

W Biedronce pojawiły się właśnie „nowe” banany. Polacy mijają je bez zastanowienia, a mogą działać na organizm lepiej niż żółte. Ich właściwości docenią zwłaszcza seniorzy.

Gdy w lodówce nie ma białego sera, sięgam po kubek gęstego jogurtu. Ciasto powstaje w kilka minut, ale z mąką trzeba uważać – jej nadmiar szybko odbiera kluskom delikatność.

Te placuszki wyglądają jak zwykłe słodkie przekąski, ale to prawdziwa „bomba” składników odżywczych. Zobacz, w czym dokładnie tkwi ich sekret.

Polacy zajadają się cukinią, a to warzywo często ignorują. Niesłusznie, bo ma nad osławionym przysmakiem pewną wyraźną przewagę. Zobacz, co włączyć do diety.

Co jeść, by schudnąć? Nie trzeba stosować głodówek i restrykcji. Można wprowadzić do jadłospisu zamienniki popularnych produktów spożywczych. Znana dietetyczka radzi, co wybrać.

Wątróbka może być wartościowym elementem diety seniorów. Dostarcza składników wspierających krew, układ nerwowy i odporność.

Okazuje się, że ziemniak pod względem zawartości jednego z kluczowych minerałów przewyższa nawet banany, które od lat uchodzą za jego najlepsze źródło.

Szukasz dobrego źródła żelaza? Zapomnij o pestkach dyni. Ten smaczny dodatek do potraw wchłania się o wiele lepiej i może wspierać profilaktykę niedoborów żelaza.

Wystarczy rondel, dojrzałe owoce i jeden składnik, który robi całą robotę za żelfix. Po kilkunastu minutach masz słoiczek domowego smarowidła bez długiego smażenia.

Masz cukinię, jajka i trochę mozzarelli? Z tych składników zrobisz wytrawne gofry, które zastępują kanapki i długo trzymają sytość. Dietetyczka pokazała prosty patent bez mąki pszennej.

Sposobów na urozmaicenie jajecznicy jest tyle, ilu jej zwolenników. Każdy ma na nią swój sprawdzony patent. Danie w wersji, którą dziś chciałabym ci polecić, nie tylko lepiej smakuje, ale ma też więcej cennych właściwości. Zobacz dlaczego.