Składniki odżywcze

Chcesz jak najdłużej cieszyć się energią, zdrowiem i młodym wyglądem? Jest pewien składnik, który może pomóc osiągnąć te cele – a wiele osób nie zdaje sobie sprawy, jak istotną rolę odgrywa w codziennym funkcjonowaniu.

Sezon na owoce jagodowe trwa w najlepsze. Polacy chętnie zaopatrują się w truskawki, maliny czy porzeczki. Zapominają jednak o innych przysmakach. To duży błąd, przed którym przestrzega dietetyk kliniczny Justyna Marszałkowska-Jakubik.

Owsianka to jedna z najlepszych propozycji śniadaniowych. Dodaje energii i świetnie wpływa na organizm. Okazuje się jednak, że może być jeszcze zdrowsza niż zwykle. Wystarczy zastosować jeden banalnie prosty trik. Efekty cię zaskoczą.

Czy da się przygotować pożywny obiad w 15 minut przy użyciu tylko 4 składników? Dietetyczka Dominika Hatala udowadnia, że to możliwe. Poznaj patent ekspertki na ekspresowy, pyszny i zdrowy posiłek.

Skuteczne odchudzanie to nie tylko mniej kalorii i więcej ruchu. Równie ważne jest to, co jemy. Jeden składnik odżywczy może znacząco wpłynąć na uczucie sytości, tempo metabolizmu i utrzymanie efektów. Zobacz, o co dokładnie chodzi i...

Gdy wysokie temperatury dają się we znaki, warto szczególnie zadbać o nawodnienie organizmu. Pomóc w tym mogą popularne i lubiane owoce. Sprawdź, co włączyć do diety, by ugasić pragnienie.

Magnez jest kluczowy dla zdrowia, ale nie zawsze się dobrze wchłania. Niektóre produkty (ale też składniki mineralne) mogą osłabiać jego działanie. Sprawdź, czego unikać, by skutecznie uzupełniać magnez w diecie.

Magnez wspiera nie tylko mięśnie i serce, ale też kondycję mózgu. Może spowalniać starzenie się i zmniejszać ryzyko demencji – zwłaszcza po 40. roku życia. Sprawdź, gdzie go szukać i co grozi przy jego niedoborze.

Chcesz schudnąć bez restrykcyjnych diet i wyrzeczeń? Doktor dietetyki wskazuje na jedną prostą rzecz, która może ci w tym pomóc.

Polscy naukowcy opublikowali badania dotyczące wyrzucanej części truskawek. Czas zacząć jeść szypułki.

Matcha uchodzi za jeden z najzdrowszych napojów na świecie. Sprawdź, co tak naprawdę robi z organizmem ta zielona herbata. Dietetyk dr Bartek Kulczyński rozwiewa wszelkie wątpliwości.

Czekoladowy krem na diecie? Brzmi jak zakazany owoc, ale wcale tak być nie musi. Domową „nutellą” w wersji fit można się zajadać nawet podczas odchudzania. Przepis na ten wyśmienity przysmak poleca dietetyczka Paula Jamróz.

Nie wiesz, co zrobić na obiad? Znany polski wirusolog podrzuca pomysł na znakomity przysmak. Lekki, prosty i szybki, a w dodatku sycący. Koniecznie sprawdź ten przepis.

Wiele osób uważa, że większa ilość suplementów oznacza większe korzyści, ale zbyt wysokie dawki jednej witaminy mogą obciążać wątrobę i zaburzać jej funkcje. Zobacz, przed czym dokładnie ostrzega dietetyk.

Braki magnezu w organizmie często przez długi czas pozostają niezauważone. Warto jednak pamiętać o pięciu głównych oznakach i mieć się na baczności.

Biedronka ma w swojej ofercie wiele tanich produktów. Sprawdź, czy niska cena idzie w parze z wysoką jakością. Przekonaj się, po które tanie produkty sięgać, a których unikać.

Czekoladowy deser na diecie? Czemu nie! Odkąd znalazłam ten przepis nie mam już wyrzutów sumienia, gdy dopada mnie ochota na coś słodkiego. Nie martwię się też o nadprogramowe kilogramy.

Serek wiejski to uniwersalny produkt, który doskonale współgra z wieloma różnymi dodatkami. Pewne „towarzystwo” służy mu jednak bardziej niż inne. Dzięki niemu zyskuje bowiem jeszcze więcej cennych właściwości.

Jesz mało, ruszasz się, a mimo to nie chudniesz? Prawdopodobnie popełniasz ten sam błąd, co spora część Polaków. Zapominasz o trzech ważnych zasadach. W efekcie twoje wysiłki spełzają na niczym.

Wiosna to czas, kiedy chętnie sięgamy po różnego rodzaju warzywa i owoce. Zobacz, jakie produkty warto włączyć do swojego jadłospisu o tej porze roku. Poleca je doktor dietetyki.