Składniki odżywcze

Podobne produkty, zupełnie inna liczba kalorii. Dietetyczka pokazuje, jakich zmian dokonać w zakupowym koszyku, by szybciej i skuteczniej schudnąć.

Zamiast dwóch dań gotuję jeden garnek. Cała rodzina najada się do syta, a ja mam więcej wolnego czasu.

Nie potrzebujesz mąki, by zrobić pyszne naleśniki, które rozpływają się w ustach przy każdym kęsie. Inny produkt może z powodzeniem ją zastąpić. Gdy poznasz ten patent na długo zapomnisz o „starych” recepturach.

Tę odżywczą i sycącą pastę do pieczywa dietetyczka robi w pięć minut. „Łatwiej już chyba nie potrafię” – przyznaje w jednym ze swoich nagrań.

Większość żółtych serów kusi smakiem, ale przeraża kalorycznością. Na szczęście na sklepowych półkach można znaleźć też nabiał inny niż wszystkie. To „numer jeden” znanego eksperta.

Na pierwszy rzut oka to zwykła, gęsta zupa warzywna. Dopiero lista składników pokazuje, jak bardzo różni się od tych, które gotujemy na co dzień. Nie ma w niej mięsa ani śmietany, a jeden dodatek sprawia, że wychodzi kremowa.

W Żabce pojawiło się nowe pieczywo. Znany ekspert sprawdził, czy warto włączyć je do codziennej diety.

Owsiankę można wzbogacić w białko bez dodawania do niej nabiału czy odżywki. Znana ekspertka proponuje sposób, o którym większość osób na co dzień zapomina.

Nie ma ani grama mąki i cukru, a smakuje lepiej niż niejeden deser z drogiej cukierni. To wypiek, po który można sięgać bez wyrzutów sumienia nawet podczas odchudzania

Owocowy jogurt z supermarketu może być zdrową przekąskę. Taką „perełkę” wypatrzyła w Biedronce znana ekspertka, choć jak sama przyznaje nie było łatwo.

Miękkie mielone robię bez ubijania piany z białek i namaczania bułki. Soczystość i puszystość zapewnia im pewne tanie warzywo.

Pieczywo z piekarni i supermarketu zamieniam na domowe bajgle z przepisu znanej dietetyczki. Są banalnie proste w przygotowaniu i sycą na długo. A wszystko za sprawą jednego taniego składnika.

Są lekko słodki i pyszne, ale na tym ich zalety się nie kończą. Lekarka zwraca uwagę na błonnik i składniki mineralne, a jeden z nich daje im sporą przewagę nad popularnymi owocami.

Matcha uchodzi za hit zdrowotny, jednak może prowadzić do osłabienia i wypadania włosów. Ekspertka wyjaśnia, jak i kiedy ją pić, by sobie nie zaszkodzić.

Ten twaróg z Biedronki wygląda niepozornie, ale wypada lepiej niż „konkurencja”. Zachwycił nawet znaną ekspertkę, choć ta zwykle stroni od zakupów w popularnej sieci.

Fanów dyni nie brakuje. Do grona jej miłośników zalicza się również Anna Lewandowska. Znana trenerka robi z tego warzywa obłędne kopytka. Zobacz, w czym dokładnie tkwi ich sekret.

Klasycznym kanapkom już dziękujemy. Ewa Wachowicz znalazła inny patent na pyszną i sycącą przekąskę, udowadniając, że najprostsze rozwiązania sprawdzają się najlepiej.

W chłodne dni robię ten słodki napój. Smakuje jak deser i przyjemnie rozgrzewa. W jesienne wieczory i zimne poranki sprawdza się lepiej niż kawa. Poleca go znana dietetyczka.

Wiele osób unika go przez cukier, a może genialnie wesprzeć jelita. Wyniki badań zaciekawiły nawet znanego eksperta.

Nie robię spodu, nie ubijam białek i nie wyciągam dużej tortownicy. Wszystko miksuję w jednej misce, przelewam do małego naczynia i po kilku minutach pracy deser trafia do piekarnika.