Odchudzanie

Endomorfik, ektomorfik i mezomorfik to określenia trzech typów sylwetki. To właśnie od dostosowania do nich typu ćwiczeń zależy skuteczność twoich treningów.

Kettlebells to inaczej odważniki siłowe. Jak ćwiczyć z kettlebells? Jaki kettlebell kupić? Czy to trening dla każdego? Odpowiadamy na najważniejsze pytania.

Brupees jest ćwiczeniem, które albo się kocha, albo się go nienawidzi. Przynosi jednak spektakularne efekty. Jak wykonywać burpees?

Jeśli twoje kuchnia jest wypełniona zdrowymi produktami o niskiej zawartości cukru, tłuszczu i soli oraz bogatymi w błonnik i białko, twoja codzienna dieta również będzie zdrowa. I choć nie ma nic złego w okazjonalnym deserze, zawsze...

Wdrożenie zdrowych nawyków wspomagających długotrwały sukces w odchudzaniu wcale nie musi, a nawet nie powinno, być trudne. A więc jak to zrobić?

Mimo że ok. 25 proc. polskiego społeczeństwa cierpi na otyłość, to jedynie 17 proc. badanych uważa, że jest ona chorobą. Brak edukacji dot. otyłości napędza rozwój tej choroby cywilizacyjnej - podkreślają twórcy kampanii Porozmawiajmy...

Badacze z Wrocławia pracują nad blotterami – specjalnymi paskami, nasyconymi zapachem, które pomogą ograniczać lub pobudzać apetyt. Działanie tych woni trzeba wcześniej potwierdzić w oparciu o badania reakcji mózgu.

Zależy ci na zachowaniu dobrej kondycji w czasie pandemii? Oto 10 skutecznych ćwiczeń, które wzmocnią całe twoje ciało.

Nowe badania sugerują, że osoby, które ćwiczą wczesnym rankiem, mogą mieć mniejsze ryzyko zachorowania na raka niż osoby, które ćwiczą później w ciągu dnia.

Kluby fitness, decyzją rządu, pozostają zamknięte z powodu epidemii koronawirusa. Nie oznacza to, że musisz przestać ćwiczyć. Pomogą ci trenerzy z Internetu.

Cardio joga taje się coraz bardziej popularna wśród tych, którzy czerpią przyjemność z relaksujących właściwości jogi, ale wymagają ćwiczeń o większej intensywności. Ten styl łączy klasyczną jogę z ćwiczeniami sercowo-naczyniowymi i...

Zdrowe i czekoladowe ciasto? Czy to możliwe? Anna Lewandowska przekonuje, że tak. Sprawdźcie jej przepis!

Jesienią nie trzeba rezygnować z aktywności. Warto wtedy wyjść na spacer! Ale jak sprawić, by przyniósł on najwięcej korzyści? Istnieje na to aż 9 sposobów.

Zasadniczo chodzisz na trening wtedy, kiedy masz czas. Niektórzy mają poranną rutynę, inni stawiają na wysiłek np. po pracy. Szukając odpowiedzi na to, kiedy najlepiej ćwiczyć, doszliśmy do ciekawych wyników.

„Dieta” może być źle kojarzącym się słowem. Ale zrzucanie kilogramów nie musi polegać wyłącznie na ograniczeniach. W rzeczywistości jest wiele rzeczy, które możesz dodać do swojego życia, aby wspomóc odchudzanie.

Pokochanie swojego ciała to klucz do szczęścia. Jednak bywa to trudne, gdyż niedoskonałości zdarzają się każdej z nas. Jak pozbyć się uprzedzeń wobec samej siebie?

Kiedy próbujesz schudnąć, ogólną zasadą jest zmniejszenie spożycia kalorii do 500 mniej, niż potrzebuje organizm do utrzymania aktualnej wagi. Jednak zapotrzebowanie kaloryczne różni się w zależności od płci i kilku innych czynników.

Ketchup to jeden z najchętniej wybieranych dodatków do potraw. Sięgamy po niego nie tylko jedząc fast-foody, ale także przygotowując tradycyjne kanapki, sosy, a nawet zupy. Polacy kochają ketchup, jednak czy nasz organizm także jest nim...

Sok z grejpfruta to jeden z wielu sposobów na odchudzanie. Choć nie jest on „magicznym” specyfikiem na zbędne kilogramy, to faktycznie wspomaga redukcję masy ciała m.in. ze względu na sporą zawartość błonnika pokarmowego, delikatnie...

Na początku przygody z odchudzaniem każdy ma niemałą motywację, jednak z czasem można się w wielu radach ekspertów pogubić. Jak ułatwić sobie odchudzanie?

Zdawałoby się, że picie wody nie jest szczególnie trudnym zadaniem. Warto wdrożyć jednak kilka rozwiązań, by działało ono dla zdrowia jak najlepiej.