Odchudzanie

Badania pokazują, że trening oporowy, niezależnie od tego, czy jest wykonywany z wykorzystaniem masy ciała, pasów oporowych lub maszyn, hantli czy wolnych ciężarów, nie tylko pomaga nam zwiększać siłę, ale także poprawia rozmiar mięśni i...

Zdrowe jedzenie, zdrowe odżywianie – wielu z nas robi wszystko, by jak najbardziej się do niego dostosować. Czasem aż za bardzo. Jak sobie wtedy poradzić?

W nowym badaniu klinicznym naukowcy odkryli, że jeden rodzaj przerywanego postu pomógł osobom dorosłym z nadwagą i otyłością zrzucić kilka kilogramów w ciągu 12 tygodni. Ale nie wypadli lepiej niż osoby, które jadły, kiedy chciały.

Naukowcy postanowili zbadać, czy trenerzy fitness działający w Internecie mają kwalifikacje, by udzielać porad w tej dziedzinie. Wyniki były jednoznaczne.

Spacer to podstawowa aktywność, od jakiej warto zacząć w celu poprawy kondycji i ogólnego stanu zdrowia. Ale czasami zbyt szybko męczymy się podczas spacerów. Dlaczego?

Picie wody utrzymuje ciało w zdrowiu i nawodnieniu. Ciepła woda może również poprawić trawienie, złagodzić przekrwienie nosa, a nawet sprzyjać relaksowi. Picie ciepłej wody może być dobrym sposobem na zapewnienie nawodnienia przez cały...

Trening fitness na trampolinach jest bardzo popularny nie tylko wśród kobiet. Ten rodzaj treningu doskonale wpływa na poprawę kondycji oraz wspomaga funkcjonowanie organizmu, usprawniając krążenie krwi. Trening na trampolinach ma wiele...

Lech Wałęsa zamieścił w sieci post, w którym pochwalił się efektami diety, na którą przeszedł w trakcie pobytu w sanatorium. Były prezydent udał się do uzdrowiska w Lądku Zdroju kilka dni temu.

Wiele osób uważa, że ​​guma do żucia jest skutecznym środkiem odchudzającym. Niektórzy twierdzą, że pomaga powstrzymać ich od bezmyślnego jedzenia, inni mówią, że powstrzymuje apetyt lub pomaga kształtować twarz poprzez wzmacnianie...

Początki odchudzania są często najlepsze. Twoja motywacja jest wysoka, masz niezawodny plan odżywiania i ćwiczeń, a regularne ważenie pokazuje, że ciężka praca się opłaca. Ale z biegiem czasu to normalne, że ten entuzjazm słabnie, gdy...

Aktywność fizyczna zawsze służy zdrowiu, jednak to co jemy, może negatywnie wpłynąć na nasz trening.

Dieta Scarsdale była popularna pod koniec lat siedemdziesiątych. Oparta na bestsellerowej książce dr Hermana Tarnowera – kardiologa z Nowego Jorku obiecywała utratę wagi do 9 kg w mniej niż 2 tygodnie. Z powodu ekstremalnych ograniczeń...

Wielu z nas próbowało schudnąć. Wielu być może próbuje nadal. Eliminujemy różne produkty z diety, ale... czy postępujemy właściwie?

Jeśli próbujesz schudnąć, możesz zagubić się w gąszczu porad i informacji. W które z nich zdecydowanie nie należy wierzyć?

Menopauza to proces biologiczny charakteryzujący się ustaniem miesiączki i naturalnym spadkiem hormonów rozrodczych u kobiet. Dieta ketogeniczna może wiązać się z kilkoma korzyściami, szczególnie w okresie menopauzy.

Jeśli próbujesz schudnąć, to kiedy jesz, może być równie ważne, jak wybrane przez ciebie pokarmy. Tak zwane „jedzenie ograniczone w czasie” zachęca do ograniczania posiłków do określonych okien.

Jeśli próbujesz schudnąć, wydaje się sensowne, aby wyciąć jak najwięcej kalorii z diety. Niestety, można jeść za mało, co nie tylko utrudnia osiągnięcie prawidłowej wagi, ale może też powodować inne problemy zdrowotne. Innymi słowy,...

Trening interwałowy HIIT znany jest ze swojej skuteczności i intensywności. Na czym polega i jakie daje efekty? Jak uprawiać trening interwałowy HIIT w domu?

Czy to, co pijesz, wpływa na twoją zdolność do utraty wagi? Odpowiedź brzmi: tak. Płynne kalorie odgrywają ogromną rolę w naszym metabolizmie, a ich ilość jest bezpośrednio związana z możliwością kontrolowania liczby na wadze.

Praca zdalna, na którą wiele osób przeszło w dobie pandemii COVID-19, jest dla wielu błogosławieństwem. Może jednak przeszkodzić w odchudzaniu.