Gotowe dania z supermarketu często kojarzą nam się z czymś niezdrowym, pełnym konserwantów, soli i zbędnych dodatków. Okazuje się jednak, że wśród sklepowych propozycji można znaleźć również produkty o naprawdę dobrym składzie. Wystarczy poświęcić chwilę na sprawdzenie etykiety i zwrócić uwagę na jakość.
Te gotowce z Lidla poleca dietetyczka
Dietetyk Joanna Wołynko opublikowała na Instagramie nagranie, w którym poleciła gotowe dania z Lidla warte uwagi. Są one też dobre, by ułatwić sobie redukcję. Ekspertka poleca między innymi lunch box marki „Chef Select” z burakiem, serem typu śródziemnomorskiego i orzechami. Kosztuje około 8,99 – 9,99 zł
Jeden z lepszych składów, jeśli chodzi o sałatki, a naprawdę składy potrafią zszokować – powiedziała.
Kolejna propozycja świetnie sprawdzi się wtedy, gdy nie masz czasu na gotowanie ziemniaków. W Lidlu możesz je kupić już w formie ugotowanej. Wystarczy wyjąć je z folii i przygotować tak, jak lubisz. Cena to ok. 4,99 – 6,99 zł za opakowanie. Dobrym wyborem jest także burger roślinny marki „Vemondo” z bardzo wartościowym składem oraz falafel marki „Dobra Kaloria” na bazie fasoli i ciecierzycy. Te produkty kosztują około ok. 7,99 – 8,99 zł.
Jeśli masz ochotę na rybę, to powinieneś sięgnąć po pieczonego łososia przyprawionego papryką marki „Evra Fish”. Kupisz to danie za ok. 11,99 – 13,99 zł.
Bez zbędnych dodatków i świetne na obiad – podsumowała ekspertka.
Bardzo dobrym wyborem będzie również kurczak z penne z brokułami i serem high protein z 41 g białka w opakowaniu marki „Chef Select”. Możesz też wybrać tagliatelle z kurczakiem w sosie śmietanowo-pieczarkowym, które w opakowaniu ma 30 g białka, tej samej marki. To danie kosztuje ok. 12,99 – 13,99 zł. Jeśli wolisz coś lżejszego na obiad, włóż do koszyka z zakupami zupę pomidorową marki „Chef Select”. To najtańszy produkt, ponieważ cena wynosi ok. 4,99 – 6,49 zł.
Dodaj to do gotowych dań
Gotowe danie można w prosty sposób uzupełnić o kilka wartościowych składników, dzięki którym posiłek będzie bardziej sycący i odżywczy. Warto dodać źródło białka, np. jajko, tofu, kurczaka, rybę czy strączki. Dobrym uzupełnieniem będą również świeże lub pieczone warzywa, które dostarczą błonnika, witamin i składników mineralnych. Dla zdrowych tłuszczów można sięgnąć po awokado, oliwę, orzechy lub pestki dyni. Takie proste dodatki pozwalają łatwo podkręcić wartość odżywczą gotowego posiłku, bez konieczności spędzania dużej ilości czasu w kuchni.
Czytaj też:
Sprzyja tyciu i nadciśnieniu, a Polacy się tym zajadają. Dietetyczka ostrzega Czytaj też:
Dorzucam do kotletów mielonych i smażę tylko na tym tłuszczu. Przepis Karola Okrasy