Zdarza się, że po całym dniu pracy nie mamy siły lub czasu, by przygotowywać obiad. To całkowicie normalne i mamy do tego prawo. W takich sytuacjach często więc sięgamy po gotowe dania z supermarketu. I choć kojarzą się one z niezdrowymi posiłkami, to okazuje się, że można znaleźć też „perełki”. Należy jednak dokładnie sprawdzać skład takich produktów.
Dietetyczka poleca te gotowce z marketu
Dietetyczka Dominika Hatala opublikowała w sieci nagranie, w którym podpowiedziała, jakie gotowe dania z supermarketu będą dobrym wyborem. W filmiku na temat swoich ulubionych produktów z Biedronki specjalistka od zdrowego odżywiania poleciła mrożone warzywa, w tym „mieszankę chińską” marki Asia Flavours.
Ja lubię mieszankę chińską z pędami bambusa i grzybami mun. Świetnie do jakiegoś makaronu albo ryżu z kurczakiem. Tutaj skład jest czysty. 85 proc. to warzywa w zmiennych proporcjach, 8 proc. to grzyby mun i 7 proc. pędy bambusa. Więc jest to fajna opcja na szybki obiad, jeśli nie mamy akurat w domu świeżych warzyw – powiedziała.
Zdaniem ekspertki wartościowym produktem są również gnocchi marki „Gusto Bello”.
Tutaj produkt bardziej przetworzony, ale od czasu do czasu takie artykuły również mogą znaleźć się w naszej diecie. W składzie mamy 85 proc. puree ziemniaczanego, mąkę, sól, aromaty i mąkę ryżową, więc pod tym względem jak najbardziej okej. Ja lubię przygotowywać je z kurczakiem i warzywami lub ze szpinakiem i pomidorkami w takim szpinakowym sosie z mozzarellą – powiedziała.
Dodała jednak, że trzeba uważać na porcje, bo łatwo zjeść ich za dużą ilość, a połowa opakowania ma aż 55 kcal.
Jakie gotowe dania wybierać? Rady
Gdy sięgamy po gotowe potrawy, to warto poświęcić chwilę na przeczytanie etykiety. Najlepiej wybierać produkty z możliwie prostym składem, w których znajdziemy przede wszystkim konkretne składniki, a nie długą listę dodatków, wzmacniaczy smaku czy konserwantów. Zwróć też uwagę na ilość białka i warzyw – jeśli tych składników jest mało, możesz o nie zadbać samodzielnie, dodając je do takiego dania. Uważaj też na zawarty cukier i sól – to ważne, by było ich jak najmniej.
Czytaj też:
Ten gotowiec z Lidla ma ponad 30 g białka. Dietetyczka wskazuje jeden ważny minus Czytaj też:
Gnocchi toną w jedwabistym sosie. Sekretem jest tani polski składnik