Bartłomiej Szkutnik, twórca portalu Fit Recenzje, stworzył autorski ranking chrupek. W zestawieniu umieścił osiem produktów – od przekąsek kojarzonych ze szkolnym sklepikiem po mniej oczywiste propozycje ze sklepowych półek. Sprawdził, co kryje się za ich charakterystycznym smakiem i chrupkością. Przyporządkował produkty do pięciu kategorii. Przypisał im wiele mówiące nazwy – „syf”, „słaby”, „średni”, „dobry” oraz „mistrz”. Jak sam przyznał, zwycięzcę ma zawsze w swojej szafce.
Monster Munch i prażynki bekonowe na dnie rankingu
Popularne „duszki”, czyli Monster Munch Original, należą do najmniej cenionych propozycji. Na pierwszym miejscu w składzie są oleje roślinne – słonecznikowy i rzepakowy. Stanowią aż 32 procent produktu. Dalej mamy ziemniaki w proszku (22 procent) oraz skrobię ziemniaczaną (21 procent). W 100 g przekąski znajduje się 536 kcal i 32 g tłuszczu, w tym 2,7 g kwasów tłuszczowych nasyconych. Chrupki dostarczają też 5,3 g cukrów, 2 g soli, 2,3 g białka i 1,6 g błonnika. To najbardziej kaloryczna propozycja w całym zestawieniu. „Tłusta ziemniaczana papka” – podsumowuje ekspert w opublikowanym nagraniu.
Równie słabo Szkutnik ocenia prażynki bekonowe Przysnacki. Są mieszanką mąki (55 procent) oraz oleju słonecznikowego (27 procent). Bekon stanowi jedynie ułamek składu (0,06 procent). „Syf. Imprezowy klasyk, który nie zastąpi ci grilla. […] Rekordowe 2,7 g soli w 100 gramach” – zauważa ekspert.
Popularne Maczugi i Cheetosy też nie zachwyciły eksperta
Nieco wyżej w rankingu znalazły się maczugi o smaku ketchupu Star. Dominuje w nich kasza kukurydziana (69 procent). Mają też sporo oleju, cukru, a nawet glutaminian sodu. Stugramowa porcja dostarcza 494 kalorii, 24 g tłuszczu, 6 g białka i 6 g cukrów. „Tego zapachu nie da się zapomnieć” – komentuje Bartłomiej Szkutnik, przypominając o popularności przekąski w szkolnych sklepikach.
W tej samej kategorii twórca portalu Fit Recenzje umieścił Cheetos o smaku ketchupu. Mają 492 kcal, 24 g tłuszczu, 6,3 g białka oraz 5,1 g cukrów na 100 gramów. „Ulubieniec Polaków, który niczym się nie wyróżnia” – podkreśla specjalista.
Te chrupki dostały lepsze oceny za skład
Chrupki Curly Classic otrzymały „średnią” notę. Ich atutem jest obecność prażonych orzeszków ziemnych w składzie (33 procent), a także stosunkowo wysoka zawartość białka – 14 gramów w stugramowej porcji. Pozostają jednak wysokoprzetworzoną przekąską. Nie należy też zapominać, że są wysokokaloryczne (495 kcal/100 g).
Szkutnik za dobry wybór uznał chrupki BioSaurus o smaku ketchupu. „Te dinozaury nie straszą składem” – zaznacza. Zawierają 75 procent kukurydzy, 15 procent oleju słonecznikowego i 10 procent przyprawy ketchupowej.
Mają 458 kalorii i 0,6 g soli w 100 gramach, a udział tłuszczu to rozsądne 17 gramów – wylicza autor rankingu.
Dwie przekąski zostały mistrzami rankingu. Jedną kupisz w Lidlu
Najwyższą ocenę otrzymały dwa produkty. Za najlepsze ekspert uznał chrupki Loopea’s z soczewicy o smaku papryki oraz Snack Day z żółtego grochu dostępne w Lidlu. Pierwsza z propozycji wyróżnia się wysoką zawartością białka i błonnika (odpowiednio 17 g i 3,4 g w 100 g). Dla porównania drugi zwycięzca w rankingu ma mniej protein (13,2 g), ale więcej błonnika (6-7 g). „Te lidlowe chrupki zawsze mam w szafce” – zdradza Bartłomiej Szkutnik.
Faworyci eksperta – podobnie jak inne przekąski – dostarczają sporo soli. To nadal produkty wysokoprzetworzone. Dlatego włączaj je do jadłospisu „z głową”. Zdrowy rozsądek to podstawa.
Czytaj też:
Ekspert porównał 10 rodzajów pieczywa z Biedronki. Zwycięzca ma 3 składniki i 210 kcal Czytaj też:
Dietetycy porównali 25 gorzkich czekolad. Ta sama marka trafiła do najlepszych i najgorszych