Większość z nas bardzo lubi słodycze. Są smaczne, poprawiają nastrój. To całkowicie naturalne, że od czasu do czasu mamy ochotę na coś słodkiego. Jeśli jednak jesteśmy na diecie odchudzającej, warto zwracać uwagę na ich kaloryczność. Tradycyjne sklepowe słodycze często dostarczają dużej ilości cukru i tłuszczu, przez co łatwo przekroczyć dzienny limit kalorii. Nie oznacza to jednak, że trzeba z nich całkowicie rezygnować. Kluczem jest umiar lub wybieranie zdrowszych, mniej kalorycznych alternatyw.
Ile kalorii mają popularne słodycze
Dietetyczka Dominika Hatala w opublikowanym nagraniu na Instagramie zdradziła, ile kalorii mają popularne słodkości. Warto wiedzieć o tym, zanim po nie sięgniesz. Nawet niewielka porcja czekolady, batonika czy ciastek może dostarczyć kilkaset kalorii, co przy regularnym spożywaniu znacząco utrudnia utrzymanie deficytu kalorycznego i realizację celu odchudzania.
Okazuje się, że zaledwie jedna sztuka Rafaello ma aż 63 kcal. Jedna kulka Lindor to 70 kcal, a jedna kostka Ptasiego Mleczka to około 50 kcal.
Najczęściej zjadamy całe pięterko, czyli 18 sztuk. To aż 900 kcal – powiedziała ekspertka.
Z kolei jeden cukierek Michałek ma aż 80 kcal, a cukierek z Mieszanki Krakowskiej – 40 kcal.
Jeden cukierek to zazwyczaj nie problem, ale mało osób kończy tylko na jednej sztuce. Często sięgamy po kilka i nagle robi się 500 kcal, czyli tyle, co pełnowartościowy obiad. Jeśli wydaje ci się, że jesz zdrowo, trzymasz się planu, a i tak nie widzisz efektów – sprawdź, czy nie podjadasz między posiłkami – powiedziała specjalistka od zdrowego odżywiania.
Pomysły na dietetyczne słodkości
Dietetyczne słodkości to świetny sposób na zaspokojenie ochoty na coś słodkiego bez nadmiaru cukru i kalorii. Wcale nie musisz sięgać po sklepowe słodycze. Doskonałym pomysłem są domowe kulki mocy przygotowane z daktyli, płatków owsianych i orzechów. Popularnością cieszą się również fit brownie z bananów i kakao oraz serniki na bazie jogurtu skyr lub twarogu.
Zdrową alternatywą dla tradycyjnych deserów są także puddingi chia z owocami czy lody przygotowane z mrożonych bananów. Dzięki takim propozycjom można cieszyć się smakiem słodkości, ale też dbać dietę.
Czytaj też:
Ekspertka poleca metodę „zegara”. Zmień jedną rzecz, a kilogramy polecą w dół Czytaj też:
Nie kupuję suplementów na odchudzanie. Ten czerwony koktajl syci na długo i orzeźwia