Odchudzanie

W niedawnym badaniu naukowcy z Yale i McGill University wykorzystali dane z aplikacji dietetycznej, aby poznać najskuteczniejsze sposoby ustalania i osiągania celów związanych z odchudzaniem. Doszli do wniosku, że małe, krótkoterminowe...

Siemię lniane i jego zdrowotne właściwości są znane od wielu wieków. Jak stosować siemię lniane na odchudzanie i jakie ma ono właściwości?

BMI to wskaźnik, na który zwracają uwagę zwłaszcza osoby odchudzające się. Jak obliczyć BMI u dorosłych i dzieci? Czy BMI jest wiarygodne?

Dieta odchudzająca nie musi być traumatycznym przeżyciem. Choć kojarzy się nam zwykle z wieloma wyrzeczeniami, to dobrze skomponowana może doskonale smakować, wpływać na redukcję zbędnych kilogramów i zapewniać odpowiednią ilość energii....

Wytrwanie w zdrowym trybie życia jest nie lada wyzwaniem, któremu czasem nie udaje nam się podołać. Nic jednak straconego – sprawdź, jak do niego powrócić!

Dieta monotroficzna to prosty wzorzec żywieniowy polegający na spożywaniu tylko jednego produktu lub grupy pokarmów w ciągu dnia. Zwolennicy twierdzą, że dieta monotroficzna może szybko przyspieszyć utratę wagi, bez konieczności...

W obliczu popularnych diet niskowęglowodanowych te składniki odżywcze jawią się wszystkim niczym wróg numer 1. Ale wcale tak nie jest! Spożywanie węglowodanów jest ważnym elementem diety i  może pomóc w utracie wagi. Kluczem jest wybór...

Masło orzechowe uznawane jest za naprawdę zdrowe pożywienie. Zmielona z orzeszków ziemnych pasta ma całkiem sporo składników odżywczych. Jednak w połączeniu z lodami (co często się zdarza) jest prawdziwą bombą kaloryczną.

Jogurt jest bogaty w białko, tłuszcze sycące i korzystne mikroelementy. Oprócz tego ma minimalną zawartość cukru. Wydaje się być idealną przekąską dla osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy lub utrzymać niską wagę.

Chcesz zrzucić kilka kilogramów? Niestety nie ma magicznej pigułki, która w cudowny sposób pomoże ci szybko schudnąć. Zrzucanie tłuszczu wymaga starannego połączenia odpowiedniego jedzenia, ćwiczeń, zmniejszenia stresu i wystarczającej...

Naukowcy opracowali pakiet nowych narzędzi do zbadania, jak uważność może pomóc w walce z rosnącą otyłością w Wielkiej Brytanii. Polacy również tyją na potęgę.

To, jak ciąża zmienia sylwetkę kobiety, na szczęście przestaje być tematem tabu. Co, jednak jeśli kobieta urodziła czworaczki? Najczęściej w ciszy i ukryciu próbuje wrócić do formy, co w jej przypadku jest o wiele trudniejsze. Jednak nie...

Chłodniejsza pogoda i piękne listowie przygotowały grunt pod idealne warunki do biegania. Z wyjątkiem malutkiego szczegółu: alergii. Sezonowe alergie (oraz kichanie, kapanie z nosa i towarzyszące im łzawienie) są coroczną przeszkodą, z...

Głód jest jednym z podstawowych sygnałów biologicznych. Sam w sobie jest pozytywnym zjawiskiem, informującym o konieczności zaspokojenia potrzeby. Ale co jeśli niedawno zjadłeś, ale nadal jesteś głody?

Jeśli szukasz łatwego sposobu na odchudzanie, jesienne spacery to świetny sposób na zrobienie pierwszego kroku. Są mało obciążające, łatwe w dopasowaniu do napiętego harmonogramu i dostępne dla prawie każdego wieku i poziomu sprawności.

Badania pokazują, że trening oporowy, niezależnie od tego, czy jest wykonywany z wykorzystaniem masy ciała, pasów oporowych lub maszyn, hantli czy wolnych ciężarów, nie tylko pomaga nam zwiększać siłę, ale także poprawia rozmiar mięśni i...

Zdrowe jedzenie, zdrowe odżywianie – wielu z nas robi wszystko, by jak najbardziej się do niego dostosować. Czasem aż za bardzo. Jak sobie wtedy poradzić?

W nowym badaniu klinicznym naukowcy odkryli, że jeden rodzaj przerywanego postu pomógł osobom dorosłym z nadwagą i otyłością zrzucić kilka kilogramów w ciągu 12 tygodni. Ale nie wypadli lepiej niż osoby, które jadły, kiedy chciały.

Naukowcy postanowili zbadać, czy trenerzy fitness działający w Internecie mają kwalifikacje, by udzielać porad w tej dziedzinie. Wyniki były jednoznaczne.

Spacer to podstawowa aktywność, od jakiej warto zacząć w celu poprawy kondycji i ogólnego stanu zdrowia. Ale czasami zbyt szybko męczymy się podczas spacerów. Dlaczego?

Picie wody utrzymuje ciało w zdrowiu i nawodnieniu. Ciepła woda może również poprawić trawienie, złagodzić przekrwienie nosa, a nawet sprzyjać relaksowi. Picie ciepłej wody może być dobrym sposobem na zapewnienie nawodnienia przez cały...