-
Ile węglowodanów dziennie? Zapotrzebowanie na redukcji i diecie ketogenicznej
Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany wynosi nie mniej niż 130 g. Co to oznacza i jaka powinna być podaż węglowodanów w diecie?
Składniki odżywczeBezpieczeństwo żywnościDiety
Alicja Kowalczyk
-
Wysokobiałkowe śniadanie, czyli jakie? 7 pomysłów na wysokobiałkowe śniadania
Wysokobiałkowe śniadanie dodaje energii na resztę dnia. Jak przygotować zdrowe śniadanie z wysoką zawartością białka?
Składniki odżywczeProduktyAlicja Kowalczyk
-
Kiedy chudniemy najszybciej? Sprawdź, po jakim czasie widać efekty odchudzania
Proces odchudzania u każdego może przebiegać inaczej. Jakie powinno być prawidłowe tempo chudnięcia i co zrobić, by spalać większe ilości tkanki tłuszczowej?
ŻywienieAlicja Kowalczyk
-
Post przerywany – efekty, wady i zalety
Post przerywany uważany jest za jedną z najzdrowszych diet świata. Jakie są zalety postu przerywanego i jakie można osiągnąć efekty na tej diecie?
ŻywienieDietyAlicja Kowalczyk
-
Niskokaloryczne śniadanie – co warto jeść? Sposoby na lekkie śniadanie
Dietetyczne śniadanie jest pełne składników odżywczych i potrafi dostarczyć energii na cały poranek. Jak skomponować zdrowe śniadanie?
ŻywienieAlicja Kowalczyk
-
Tycie po rzuceniu palenia. Jak rzucić palenie i nie przytyć?
Większość palaczy tyje po rzuceniu palenia. Z czego to wynika i czy rzucenie palenia musi oznaczać wzrost masy ciała?
Alicja Kowalczyk
-
To najgorszy zamiennik białego cukru. Wiele osób myśli, że jest zdrowy
Nie możesz obejść się bez słodyczy i sięgasz po zamienniki białego cukru? Jeśli na twojej liście jest także cukier brązowy – zweryfikuj swoją wiedzę na jego temat.
Produkty
-
Czym zastąpić węglowodany, czyli co jeść zamiast ryżu i makaronu?
Nadmierne spożycie węglowodanów może doprowadzić do problemów zdrowotnych. Czy węglowodany szkodzą zdrowiu?
DietyProduktyAlicja Kowalczyk
-
Jedz te zupy jesienią! Wspierają odchudzanie
Jesienią, gdy robi się coraz chłodniej, nie tylko nakładamy dodatkowe warstwy ubrań, ale też przybywa nam kilogramów. Dzieje się tak dlatego, że gdy jest zimno, instynktownie sięgamy po kaloryczne potrawy – tłumaczą dietetycy. Doradzają,...
Żywienie
-
Kolacja o 17.00? Nowe badania sugerują, że to najlepsze dla organizmu
Kolację zjedz o 17.00, a wszystkie posiłki najlepiej w ciągu dziesięciogodzinnego okna – takie wnioski płyną z nowych badań.
Diety
-
10 ziół i przypraw, które ułatwiają odchudzanie
Zioła i przyprawy są rewelacyjne nie tylko dlatego, że nadają smak potrawom. Niektóre z nich potrafią regulować poziom glukozy we krwi, usprawniają metabolizm tłuszczów lub tłumią apetyt. Włączenie ich do diety to prosty sposób...
ŻywienieProdukty
-
Węglowodany proste i węglowodany złożone – źródła i zapotrzebowanie organizmu
Węglowodany (sacharydy) to źródło energii, które jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wraz z białkami i tłuszczami zaliczane są do grupy podstawowych składników odżywczych, które muszą znaleźć się w naszej codziennej...
Składniki odżywczeBezpieczeństwo żywności
Maja Błaszczyk
-
Post przerywany. Co można pić podczas postu przerywanego?
Post przerywany to model żywienia, który polega na ograniczonym przyjmowaniu pokarmów. Co można pić na poście przerywanym?
ŻywienieProduktyAlicja Kowalczyk
-
Jak schudnąć podczas snu? Oto 7 skutecznych sztuczek
Istnieje wiele metod redukcji wagi. Jedną z nich jest... pójście spać. Jak to działa? Istnieje co najmniej 7 sposobów na odchudzanie podczas snu.
-
Kawa z cytryną na odchudzanie. Czy nowy trend ma sens?
Kawa z cytryną wspomaga odchudzanie, poprawiając metabolizm. Jakie są jej właściwości i czy rzeczywiście można schudnąć, pijąc kawę z cytryną?
ProduktyŻywienieAlicja Kowalczyk
-
Zdrowy przepis na budyń z dyni. Zrobisz go w kilkanaście minut
Wystarczy dynia i kilka składników, aby zrobić ten zdrowy deser. Budyń dyniowy to także idealna opcja na zdrową przekąskę w ciągu dnia.
PrzepisyProdukty
-
Czy można pić kawę na diecie odchudzającej? Te fakty o kawie mogą cię zaskoczyć
Kawa pita z umiarem przynosi wiele korzyści zdrowiu. Ale czy wiesz, ile kalorii ma filiżanka kawy? I czy można pić kawę na diecie odchudzającej?
Produkty
-
Grube łydki – jak wyszczuplić łydki i kostki?
Co zrobić, by wyszczuplić masywne łydki? Jeśli chcemy optycznie wysmuklić łydki, powinniśmy rozpocząć ćwiczenia fizyczne.
Alicja Kowalczyk
-
Co pomaga schudnąć? Sprawdzone sposoby na odchudzanie
Co zrobić, by poprawić tempo metabolizmu i doprowadzić do utraty wagi? Poznaj skuteczne sposoby na spalanie tłuszczu.
DietyAlicja Kowalczyk
-
Obiad jedzony na siedząco lepiej smakuje, a ból maleje, kiedy stoisz prosto. Jak postawa ciała wpływa na mózg?
Wyniki badań naukowych dotyczących postawy ciała, mogą zaskakiwać. Okazuje się, że to czy stoisz prosto, czy się kulisz i garbisz, ma niebagatelny wpływ na codzienne życie. Także na smak potraw, odczuwanie bólu czy pewność siebie.
-
O której jeść kolację, żeby schudnąć?
Czy żeby schudnąć, trzeba jeść kolację o określonej godzinie? Jaka jest prawda na temat odchudzania?
DietySkładniki odżywczeAlicja Kowalczyk
