Odchudzanie

Przechodząc na dietę należy pamiętać, aby była ona bezpieczna dla naszego organizmu, a jej efekty utrzymały się na dłużej. Przedstawiamy 14 porad, jak skutecznie i zdrowo się odchudzać.

Choć wiele osób nie wyobraża sobie kanapki bez kromki chleba, naprawdę istnieje wiele alternatyw! Z pomocą przychodzą warzywa i owoce, które bez problemu zastąpią pieczywo. Zebraliśmy dla Was najlepsze pomysły i przepisy!

Ogranicza węglowodany, ale zwiększa ilość białka i tłuszczu. Dieta niskowęglowodanowa to popularny sposób odchudzania.

Zastanawiasz się, co zjeść na wieczorną przekąskę, by nie zrujnować swojej sylwetki? Oto 3 zdrowe propozycje.

Zgrabne pośladki nie są jedynie kobiecym marzeniem. Mężczyźni także chcą dobrze czuć się we własnym ciele i zachwycać wymodelowaną sylwetką. W celu poprawy wyglądu pośladków trzeba nie tylko zmienić dietę, ale także styl życia. Ćwiczenia...

Dzięki przestrzeganiu kilku prostych zasad nawet dieta odchudzająca nie przeszkodzi w jedzeniu potraw z grilla. Co i w jaki sposób grillować, aby nie zaprzepaścić efektów diety?

Masło ghee, znane również jako masło klarowane, to zdrowy i wartościowy tłuszcz, którego spożycie zalecają eksperci.

O ile kobiety w ciąży znacznie przybierają na wadze, o tyle tycie po ciąży jest mniej oczekiwane. Co jest tego przyczyną?

Przekonaj się, jak działa woda kokosowa i czy jej skład pomaga schudnąć – zarówno ta prosto z kokosa, jak i ze sklepu.

Utrata wagi po trzydziestce może być dla niektórych trudna. Sprawdź, jakich zasad powinieneś przestrzegać.

Te propozycje śniadaniowe pozwolą ci dostarczyć drogocenne składniki odżywcze oraz utrzymać poziom energii.

Coraz częściej słyszymy o indeksie glikemicznym (IG) pokarmów w kontekście m.in. profilaktyki cukrzycy i innych chorób dietozależnych. Wyjaśniamy, czym jest indeks glikemiczny pokarmów i jakie ma znaczenie dla naszego zdrowia.

W trakcie pandemii Polacy znacznie ograniczyli aktywność fizyczną. Przyczyniło się to w dużym stopniu do tycia mieszkańców naszego kraju.

Lubisz je, czy nie, treningi cardio powinny być istotnym elementem twojego zdrowego stylu życia – nawet, jeśli nie masz nadwagi. A co jeśli ich nie lubię? – zapytasz. Zostań z nami, by dowiedzieć się, jak pokochać ten rodzaj ćwiczeń.

Pokarm pokarmowi nie jest równy – nawet jeśli zawiera taką samą liczbę kalorii. Co jeść, aby poprawić metabolizm?

Sześciopak lub chociaż delikatnie zarysowane mięśnie brzucha to marzenie wielu osób. American Council on Exercise wskazuje na trzy ćwiczenia, które okażą się w osiągnięciu tego celu szczególnie skuteczne.

Decydując się na post przerywany możesz doświadczyć różnych reakcji emocjonalnych. Na co się przygotować?

Przyjęło się uważać, że ludzie szczupli są zdrowsi i z reguły jest to prawda. Co jeśli BMI jest wyższe?

Dni stają się coraz dłuższe i cieplejsze, więc wydłuża się i możliwy czas do biegania w bardziej przyjaznych warunkach. Czasem jednak chęci do aktywności brakuje. Jak ją w sobie obudzić?

Pamiętamy o ćwiczeniach, zwłaszcza kiedy chcemy schudnąć. Ale niestety bagatelizujemy rozciąganie. Za chwilę dowiesz się, dlaczego nie wolno o nim zapominać.