Odchudzanie bywa frustrujące, a codzienne wchodzenie na wagę wcale nie pomaga. Gdy liczba na wyświetlaczu spada opornie, tracimy motywację. Dlatego zamiast skupiać się na tym, lepiej dostrzec inne sygnały, które dowodzą, że robisz...
Powszechnie wiadomo, że osoby z nadwagą lub otyłością częściej cierpią na świszczący oddech i astmę, ale przyczyny tego nie zostały całkowicie wyjaśnione. Ostatnie badania rzucają nowe światło na ten problem.
Kiedy dopada nas przeziębienie lub grypa, ostatnie na co mamy ochotę, to aktywność fizyczna. I dobrze, ponieważ organizm musi teraz skupić się na walce z infekcją. Kiedy można wrócić do treningów? I jak to zrobić, by sobie nie zaszkodzić?
Dieta hiszpańska uważana jest za jedną z najlepszych diet odchudzających, choć nie należy do prostych kuracji i jej stosowanie wymaga restrykcyjnego przestrzegania ustalonych zasad. Dzięki dużej różnorodności dozwolonych produktów...
„Jedz wszystko, nie głoduj i chudnij” to hasło, które propaguje dietę Shangri-La. Brzmi kusząco, ale czy działa? Na to pytanie trudno jest znaleźć jednoznaczną odpowiedź, bo zasady diety Shangri-La przeczą zasadom zdrowego odżywiania, a...
Dieta OMG to dieta odchudzająca oparta na specjalnym jadłospisie, ćwiczeniach i zimnych kąpielach, która została opracowana przez dietetyka Venice A. Fultona. Dieta Fultona cieszy się sporą popularnością, ale czy działa i jest skutecznym...
Wiele osób rozpoczyna swoje odchudzanie od obcięcia kalorii. Niestety, często dokonujemy drastycznej redukcji, która powoduje, że nieustannie jesteśmy głodni. W konsekwencji sprzyja też pojawieniu się efektu jo-jo.
– Nie jest istotne czy zjesz 2, 3 czy 5 posiłków, tak długo jak będą miały razem mniej kalorii, niż spalasz każdego dnia. Pamiętaj jednak, że dostosowanie liczby posiłków do planu twojego dnia może być kluczowe w utrzymaniu diety – mówi...
Walka ze zbędnymi kilogramami wymaga nie tylko zmiany nawyków żywieniowych, ale także wprowadzenia regularnych treningów. Wiele osób zadaje sobie pytanie, czy lepiej ćwiczyć przed śniadaniem czy po. Ostatnie badania rzucają nowe światło...
Umówmy się – nie przytyłeś w 2 tygodnie, więc i 14-dniowa, cudowna dieta nie pomoże ci trwale schudnąć. Aby raz na zawsze rozprawić się ze zbędnymi kilogramami potrzeba czasu i wytrwałości. Jeśli szybko tracisz motywację, musisz wyrobić...
Zgodnie z nowym badaniem na myszach wpływ dodanej sacharozy na spożycie kalorii i masę ciała zależy od tego, czy jest ona w postaci płynnej czy stałej. Jeśli wyniki przekładają się na ludzi, mogłoby to sugerować, że otyłość powodowana...
Kiedy się wypróżniasz, a następnie wchodzisz na wagę, możesz zaobserwować niewielką zmianę wagi, która zwykle jest równa wadze stolca. Ale... czy wypróżnienia na dłuższą metę ułatwiają zrzucenie wagi?
Chcąc schudnąć, na ogół koncentrujemy się na tym, co wolno nam jeść, a czego nie. W konsekwencji ciągle walczymy ze swoimi pokusami, zamiast cieszyć się przemianą, która zachodzi w naszym ciele i... głowie. Warto zastosować kilka...
Nasz styl życia często wiąże się z popadaniem w skrajności. Najpierw całymi dniami się obżeramy, a potem przechodzimy na dietę i zaczynamy się głodzić. Często nieświadomie drastycznie ograniczamy kalorie, czym możemy sobie znacznie...
Bieganie to forma aktywności dostępna dla każdego. Potrzebujemy tylko odpowiedniego ubrania i butów, by rozpocząć treningi. Co więcej, warto namówić także dzieci – ruch ma rewelacyjny wpływ na ich rozwój, a ćwiczenie razem z rodzicami...
Myśląc o zaburzeniach odżywiania, najczęściej koncentrujemy się na anoreksji i bulimii. Tymczasem definiowane są coraz to nowe rodzaje zaburzeń, jak np. ortoreksja – występuje, gdy mamy obsesję na puncie tzw. „zdrowej żywności”. To...
Rozliczne zdrowotne zalety kawy są doceniane na całym świecie. Kawa może przyczynić się do ograniczenia apetytu oraz przyspieszenia metabolizmu. Jednak, czy naprawdę pomoże ci zrzucić kilogramy?
Dieta zakładająca spożycie jednego posiłku dziennie jest planem dietetycznym, który ma pomagać ludziom schudnąć poprzez przerywany post. Na diecie spożywany jest tylko jeden posiłek dziennie, zwykle obiad – i poza nim nie wolno...
Stagnacja w odchudzaniu może dopaść każdego. Systematycznie ćwiczysz, więc oczekujesz efektów, a jeżeli się nie pojawiają – to tracisz motywację i zaczynasz się zastanawiać, co robisz nie tak. Dlaczego nie chudniesz pomimo codziennej...
Coraz chętniej przechodzimy na różne diety, które oprócz redukcji zbędnych kilogramów mają nam zapewnić także poprawę ogólnego stanu zdrowia. Jedną z nich jest Dieta Deana Ornisha pomagająca schudnąć i zadbać o zdrowie nie tylko osobom,...
Ewelina Celejewska
