Herbata bananowa ma też szereg innych właściwości prozdrowotnych: poprawia nastrój, łagodzi objawy depresji, korzystnie wpływa na pracę serca, a nawet wspomaga odchudzanie. Do sporządzenia napoju można użyć również skórki z owoców, która jest również pełna składników odżywczych.
Dlaczego wywar z banana ułatwia zasypianie?
Za poprawę jakości snu i usypianie odpowiadają zawarty w bananie tryptofan. Jest to aminokwas, którego nasz organizm nie jest w stanie sam wytworzyć i dlatego musi być dostarczany wraz z pożywieniem. Badania wskazują, że jego aktywna forma przekracza barierę z łatwością barierę krew- mózg. Po spożyciu tryptofan łatwo wchłania się z przewodu pokarmowego, a jego dzienne zapotrzebowanie jest szacowane na 5 mg na kilogram masy ciała. Dopamina i serotonina zawarte w bananowej herbacie, które nazywane są neuroprzekaźnikami dobrego samopoczucia, pomagają w regulacji poziomu hormonów i poprawie nastroju. Dodanie herbaty bananowej do diety może być skutecznym naturalnym, zdrowym lekarstwem na poprawę nastroju i dobry sen.
Herbata bananowa wartości odżywcze
Herbata bananowa jest bogata w:
- potas
- witaminę B6,
- mangan,
- magnez.
Średniej wielkości gotowany dojrzały banan zawiera około:
- 293 mg potasu,
- 0,3 mg witaminy B6,
- 24,6 mg magnezu.
Jak zrobić herbatę bananową?
Herbatę bananową bardzo łatwo można przyrządzić w domu. Wszystko, czego potrzebujesz, to organiczny banan, gorąca woda i substancja słodząca, taka jak miód lub cukier i cynamon.
Przepis: Bananowa herbata
Herbata z banana ze skórką.
- Kategoria
- Napój
- Rodzaj kuchni
- Afrykańska
- Czas przygotowania
- 15 min.
- Liczba porcji
- 1
Składniki
- 1 banan ekologiczny
- 2 szklanki wody
- 1 cynamon
- 1 łyżka miodu
Sposób przygotowania
- Przygotuj wodę z cynamonemUmieść wodę i cynamon w rondlu i zagotuj.
- Przygotuj bananaOdetnij końce banana i włóż go do wrzącej wody. Możesz obrać banana, jeśli wolisz. Jednak skórka ma wiele składników odżywczych.
- Ugotuj bananaGotuj w wodzie z cynamonem banana przez 10 minut, a następnie zdejmij z ognia.
- Wlej napar do filiżankiUmieść sitko nad ulubionym kubkiem filiżanką i wlej zawartość. Możesz wykorzystać ugotowanego banana do owsianki lub puddingu chia.
- Dodaj miódDodaj miód do smaku. Delektuj się relaksującym napojem przed snem.
Czytaj też:
Nie okradaj się ze snu! Niedobór snu prowadzi do otyłości brzusznej