-
Obniżają glukozę i cholesterol. Te orzechy mają więcej żelaza niż czerwone mięso, ale jest haczyk
Leżą w sklepie między pistacjami a pekanami, ale nieczęsto lądują w koszyku. Tych orzechów z górnej półki nie trzeba jeść wiele, żeby na tym korzystać. To zastrzyk deficytowych minerałów i wsparcie dla metabolizmu.
ProduktyŻywienie
Anna Rokicka-Żuk
-
Do soboty w Aldi hit dla kawoszy. Bez tego warunku rabat przepadnie
Kawosze znów mają świetną okazję do uzupełnienia zapasów „małej czarnej”. Tym razem daje im ją Aldi. Czasu na zakupy jest niewiele, więc lepiej już teraz sprawdź oferty, by nie rozczarować się przy kasie.
ProduktyŻywienie
-
Wygląda jak sernik, ale ma 2 razy mniej kalorii. Jest pełen białka i obłędnie kremowy
Deser na jogurcie nie musi być sztywny i gumowy. Wystarczy wybrać odpowiedni rodzaj nabiału, by masa stała się bogata i kremowa. W tej wersji jest nie tylko pyszny, ale też wyjątkowo lekki. Mam na niego sprytny sposób.
PrzepisyOdchudzanieŻywienieAnna Rokicka-Żuk
-
Na redukcji omijasz ziemniaki? To błąd. W badaniu sytości zdobyły aż 323 proc.
Ciągłe napady głodu to zmora wielu osób na diecie. Znana ekspertka podpowiada, co jeść, by zwiększyć sytość po posiłku. Te produkty kupisz praktycznie w każdym sklepie.
ProduktyŻywienieOdchudzanie
-
Ziemniaków po obiedzie nie wyrzucam. Formuję gniazdka i zapiekam z chrupiącym dodatkiem
Z ugotowanych ziemniaków można zrobić coś znacznie ciekawszego niż zwykłe purée. Wystarczy dodać masło, odrobinę śmietanki, uformować gniazdka i zapiec je z chrupiącym boczkiem, cebulą oraz serem.
PrzepisyŻywienie
Alicja Kowalczyk
-
ADHD u dorosłych wciąż bywa niewidzialne. Ten program wsparcia zdobył ważną nagrodę
Dorośli z ADHD często latami zmagają się nie tylko z problemami z koncentracją, ale także z lękiem, trudnościami w organizacji życia i obniżoną samooceną. Grupa Odyseusza, pierwszy w Polsce finansowany przez NFZ program wsparcia dla tej...
Żywienie
-
Ma 10 razy więcej omega-3 niż oliwa. Słynie jako „polskie złoto” i zapewnia sporo witamin
Nie trzeba kupować drogiej oliwy z oliwek, by móc dodawać zdrowy tłuszcz do potraw. Ten produkt ma więcej niezbędnych kwasów omega-3 i witaminy E. Jest wartościowy i smaczny, ale kupujemy go za rzadko.
ProduktyŻywienieAnna Rokicka-Żuk
-
Mielonych nie spłaszczam jak zwykle. Zamykam w środku ser i mam obiad, który znika z talerzy
Wystarczy kawałek żółtego sera, żeby klasyczne mielone przestały smakować jak ten sam obiad co zawsze. Po przekrojeniu wypływa z nich gorące, ciągnące się nadzienie, a chrupiąca panierka robi całą robotę.
PrzepisyŻywienieAlicja Kowalczyk
-
Zamiast mąki i mleka tylko 2 składniki. Dietetyczka tak robi puszyste naleśniki
Czego potrzeba, by przygotować pyszne i elastyczne naleśniki? Na pewno nie mleka, mąki czy cukru. Znana ekspertka udowodniła, że można je zrobić z 2 składników.
PrzepisyŻywienieProdukty
-
Domowe lody chałwowe robię jak Magda Gessler. Mieszam tylko 3 składniki i mrożę
Te lody nie wymagają maszynki ani długiej listy składników. Wystarczy kremówka, żółtka i pokruszona chałwa, by po kilku godzinach wyjąć z zamrażarki deser o intensywnym sezamowym smaku.
PrzepisyŻywienie
-
Tylko 3 dni w Biedronce. Kawosze oszczędzą nawet 38 zł na jednej paczce
Miłośnicy „małej czarnej” mają świetną okazję do uzupełnienia zapasów. Biedronka mocno obniża ceny popularnych kaw. Musisz jednak pamiętać o jednym szczególe, by nie stracić szansy na oszczędności.
ProduktyŻywienie
-
Ma 90 proc. kakao i tylko 11 g cukru. Dietetyczka znalazła ją w Lidlu
Na diecie nie trzeba rezygnować z czekolady, ale warto wiedzieć, którą tabliczkę wybrać. Dietetyczka zwróciła uwagę na produkt z Lidla, który ma krótki skład, dużo kakao i wyraźnie mniej cukru niż klasyczne słodycze.
ProduktyŻywienie
-
Myślisz, że kupujesz prawdziwy miód? Ekspertka ostrzega przed słoikami z marketów
Kupujesz miód w supermarketach? Uważaj i ostrożnie wybieraj produkty. Nie wszystkie są tym, czym się wydają na pierwszy rzut oka.
ProduktyŻywienie
-
Polacy wyrzucają je do kosza. Te pestki mają nawet 28 g białka
Większość osób traktuje te pestki jak bezwartościowy odpad. Tymczasem kryje się w nich mnóstwo cennych właściwości. Ekspertka przestrzega przed popularnym błędem.
ProduktyŻywienie
-
W PRL-u Polacy jedli go garściami. Dziś wybierają czereśnie, choć ten owoc ma 4 razy więcej witaminy C
W czasach PRL-u Polacy jedli je na potęgę. Dziś przeciętny Kowalski zwykle omija je szerokim łukiem, wybierając znacznie słodsze alternatywy. Mało kto jednak wie, że te niepozorne owoce robią dla naczyń krwionośnych o wiele więcej niż...
ProduktyŻywienieSkładniki odżywcze
-
Dietetyczka pokazała 5 produktów z Lidla na redukcję. Sytość trzymają długo, a kosztują niewiele
Nie trzeba rezygnować z kanapek, makaronu ani zapiekanek, żeby chudnąć. Dietetyczka pokazała produkty z Lidla, które pomagają trzymać sytość i białko w diecie.
ProduktyŻywienie
-
Ma więcej żelaza niż stek, ale liczy się jeden dodatek. Piję go, gdy brakuje mi energii
Ciągłe zmęczenie i brak energii to częste objawy niskiego poziomu żelaza w organizmie. W podniesieniu poziomu składnika oraz jego magazynu – ferrytyny, pomocne są zielone koktajle. Ten zdecydowanie wygrywa z innymi.
PrzepisySkładniki odżywczeŻywienieAnna Rokicka-Żuk
-
Wygląda jak deser, a syci jak lekki obiad. Dietetyczka blenduje składniki i nie gotuje ani minuty
To nie jest zwykła zupa. Ten przysmak z przepisu dietetyczki nie tylko syci, ale też doskonale orzeźwia. W dodatku nie trzeba go gotować.
PrzepisyŻywienieProdukty
-
Nie polewam deserów syropem. Duszę jabłka z tym dodatkiem i mam sos 4 razy mniej kaloryczny
Domowe desery mogą być lżejsze i zdrowsze. Wystarczy zamienić dodatki na ten słodzik. Sos jabłkowy robi się w mniej niż pół godziny i smakuje wyjątkowo.
ProduktyPrzepisyŻywienieAnna Rokicka-Żuk
-
Dietetyczka nie robi zwykłych placuszków. Te mają prawie 40 g białka i smakują jak deser
Te placuszki wyglądają jak słodka przekąska, ale potrafią zastąpić pełny posiłek. Dietetyczka robi je ze skyru, odżywki białkowej i owoców, a jedna porcja ma prawie 40 g białka.
PrzepisyŻywienieProdukty
-
Nie smaruję chleba masłem. Blenduję zielone składniki i robię pastę dobrą dla jelit
Nie pesto i nie tapenada. Ta pasta z oliwek i bazylii to połączenie dwóch pysznych smarowideł idealne do chleba. Sprzyja spokojnym jelitom i jest zdrowsza niż tradycyjne masło.
PrzepisyŻywienieAnna Rokicka-Żuk
