Siłownie otworzyły się ponownie, ale każdy ma możliwość skorzystania z nich, lub nie czuje się jeszcze komfortowo w związku z pandemią. Jednak nie trzeba się martwić utratą ciężko wypracowanej sprawności i wytrzymałości. Istnieje wiele sposobów na utrzymanie formy w domu lub poza nim.
Proste ćwiczenia są czasami najlepsze, a większość z nich możesz wykonać w domu. Organizacje zajmujące się zdrowiem psychicznym i dobrym samopoczuciem twierdzą, że kluczem do zachowania zdrowia jest ciągłe poruszanie się i pozostanie aktywnym, kiedy tylko jest to możliwe. Oto kilka porad:
Jak pozostać aktywnym w ciągu dnia?
- Wykonujesz wielu telefonów w ciągu dnia? Jeśli nie jesteś na spotkaniu wideo, spróbuj się poruszać podczas rozmowy. Ruch może polegać na lekkim rozciąganiu, chodzeniu w górę i w dół, czymkolwiek, co porusza mięśnie, nie utrudniając ci mówienia.
- Siedzisz zbyt długo? Jeśli masz w domu schody, po co na siłowni urządzenie do wchodzenia po schodach? Po prostu wchodź i schodź po schodach kilka razy w ciągu dnia. Możesz także ćwiczyć podczas odkurzania, zamiatania lub czyszczenia różnych obszarów domu.
- Jeśli lubisz jeździć na rowerze i lubisz zajęcia spinningu, nadal możesz to zrobić w domu. Rowery spinningowe stają się coraz bardziej popularne, ale jeśli nie stać cię na rower spinningowy lub treningowy – lub po prostu nie chcesz go kupować – zawsze możesz zamienić swój zewnętrzny rower na stacjonarny. Wiele sklepów sportowych sprzedaje też urządzenia, na których można zamontować rower, aby można było pedałować kilometrami, ale nie opuszczać swojej okolicy.
- W Internecie dostępnych jest wiele filmów i artykułów, które demonstrują proste ćwiczenia siłowe. Jeśli nie masz pewności, jak to zrobić, sprawdź, czy najbliższa siłownia nie oferuje trenera osobistego online, aby mógł zademonstrować odpowiednie techniki.
Czytaj też:
Odchudzasz się? Twój partner może cię wspierać... i ułatwić ten proces!
Źródło: Medical Daily