Odchudzanie

Ponieważ indywidualne zapotrzebowanie na węglowodany nie jest jednakowe dla wszystkich, warto wiedzieć, jak zoptymalizować spożycie węglowodanów i wybrać zdrowsze opcje, niezależnie od tego, czy planujesz schudnąć, czy po prostu chcesz...

Owoce... samo zdrowie! To jasne i nikt tego nie neguje. Jeśli jednak dbamy o figurę, niektóre owoce powinniśmy jeść z umiarem. Inne natomiast możemy pałaszować garściami.

Jabłko, batonik, garść orzechów, wafelek ryżowy... Niby nic, a jednak potrafi kompletnie zrujnować odchudzanie. Jeśli i ty zmagasz się z podjadaniem, dowiedz się szybko, jak zerwać z tym szkodliwym nawykiem.

Choć może się to wydać dziwne, czasem trudniej zrzucić 5 kg niż 35. Wie o tym każdy, kto spotkał się ze stagnacją w odchudzaniu już na finiszu redukcji zbędnych kilogramów. Jak sprawić, by waga drgnęła?

Dieta wolumetryczna to plan żywieniowy pozwalający na utratę wagi poprzez spożywanie niskokalorycznych, bogatych w składniki odżywcze pokarmów. Ma na celu zmniejszenie uczucia głodu poprzez priorytetowe traktowanie żywności o wysokiej...

Ziołowe detoksykacje to jeden z najbardziej kontrowersyjnych środków odchudzających. Wielu zwolenników medycyny naturalnej twierdzi, że oczyszczają organizm z toksyn i sprzyjają utracie wagi. Tymczasem eksperci medyczni są sceptyczni co...

Według nowego badania opublikowanego w czasopiśmie Endocrine Society's Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, dziewczęta z jadłowstrętem psychicznym mogą mieć zahamowany wzrost i mogą nie osiągnąć pełnego potencjału wzrostu.

W dzisiejszych czasach większość ludzi słyszała o ruchu body positivity, szczególnie ci zainteresowani zdrowiem i dobrym samopoczuciem. Na całym świecie pojawiają się nawet siłownie i treningi, które oferują bezpieczne przestrzenie dla...

Sezon na gruszki w pełni. Chociaż możemy kupić je przez cały rok, to właśnie jesienią smakują najlepiej. Jeśli w twojej diecie prym wiodły jabłka, czas byś sięgnął po gruszki. Ich właściwości prozdrowotne są niesamowite. A w dodatku...

Dieta paradoksu roślin jest oparta na popularnej książce dietetycznej. Jej głównym założeniem jest to, że należy unikać lektyn, przeciwutleniaczy występujących głównie w roślinach. Twórcy diety twierdzą, że lektyny mogą powodować...

Większość ludzi postrzega kapsaicynę jako substancję odpowiedzialną za uczucie pieczenia podczas jedzenia papryczki chili. Co ciekawe, jest również dostępna jako suplement i wiąże się z kilkoma korzyściami zdrowotnymi, w tym z utratą wagi.

Chrom znany jest każdej osobie, która sięgała po suplementy diety wspomagające odchudzanie. Czy chrom rzeczywiście ma takie właściwości? Jak objawia się jego niedobór?

Walka z otyłością sama w sobie jest wyzwaniem. A co, jeśli dodatkowo zmagamy się z poważnymi chorobami, które wpływają na nasz metabolizm i wymagają wprowadzenia odpowiedniej diety? Tej kobiecie udało się zrzucić 50 kg mimo Hashimoto i...

Soda oczyszczona jest znana z wielu zastosowań, od czyszczenia lodówki po wybielanie zębów. Niektórzy sugerują, że rozcieńczenie sody oczyszczonej w wodzie, occie jabłkowym lub soku z cytryny i picie jej na pusty żołądek może pomóc łatwo...

Czy nam się to podoba, czy nie, wszyscy się pocimy. To całkowicie naturalne – i zdrowe – zjawisko, które zapewnia nam chłód, gdy wzrasta temperatura. Wciąż jest wielu ludzi, którzy nie rozumieją zjawiska potu, w tym dlaczego się pocimy,...

Eksperci nieustannie ostrzegają przed skutkami niezdrowej diety, dlatego moda na bycie FIT powinna wzbudzać aplauz. Niestety, nawet ze zdrowym odżywianiem można przesadzić. Dowiedz się, czym jest ortoreksja – coraz częściej diagnozowane...

Popcorn, paluszki, orzeszki, chipsy... Wiadomo – to niezdrowe przekąski. Ale przed telewizorem jemy także normalne posiłki, sięgamy po owoce. Niestety, ten powszechny nawyk może bardzo szybko doprowadzić do przyrostu masy ciała. Dlaczego?

Odchudzanie może być stosunkowo przyjemne, zwłaszcza gdy wyznaczymy sobie realny do osiągnięcia cel. Zgubienie 5 kg w miesiąc nie musi wiązać się ze stosowaniem głodówki oraz innych, wyjątkowo restrykcyjnych diet. Co więcej, aby pozbyć...

Planowanie posiłków w czasie odchudzania nie polega wyłącznie na ograniczaniu kalorii. Okazuje się, że ogromne znaczenie może mieć także to, kiedy jemy. Najnowsze badania pokazują, jak czas posiłków wpływa na metabolizm.

Osiągnięcie celów związanych z odchudzaniem może być dużym wyzwaniem, niezależnie od tego, ile chcesz schudnąć. Jednak zrobienie tego krok po kroku i wprowadzenie kilku drobnych zmian pod kątem diety i stylu życia może znacznie ułatwić...