-
ŻywienieLubisz podjadać wieczorami? Oto 7 przekąsek, które możesz wybrać bez obawJest już po zmroku, a twoje kiszki marsza grają. Wyzwanie polega na tym, aby dowiedzieć się, co można zjeść, a co jest szybkie, smaczne i nie powoduje, że obrastasz w kilogramy.
-
DietyŻywienie
Katarzyna Mieczkowska
-
Karnet na miesiąc za 9,95 zł? Siłownie i kluby fitness kuszą promocjami„Koniec! W przyszłym roku zabieram się za siebie!” – to hasło, które przewija się w prawie każdym domu. Obiecujemy sobie, że w Nowym Roku rzucimy palenie, będziemy czytać więcej książek, oddamy długi, zapiszemy się na kurs języka obcego...
-
Ile kalorii pozwala spalić przejście 10000 kroków?W ostatnich latach pokonywanie 10 tys. kroków dziennie jest mocno rekomendowane w celu praktykowania regularnej aktywności fizycznej. I rzeczywiście, chodzenie ma dużo zalet, od walki z wagą po walkę z depresją. Ale co tak naprawdę daje...
-
Żywienie7 sposobów na zerwanie ze złymi nawykami żywieniowymiNawyk to nasze drugie imię. Zwłaszcza ten zły nawyk... i to najczęściej, jeżeli chodzi o jedzenie. Jak zwalczyć złe nawyki żywieniowe i wejść na dobrą drogę ku zgrabnej sylwetce?
-
DietyŻywienieWyniki 40-letnich badań: Nadwaga i otyłość związane z wyższym ryzykiem rakaNadmierna masa ciała to nie tylko kwestia gustu. Naukowcy i lekarze nie mają złudzeń, że otyłość ma fatalny wpływ na zdrowie. Nowe badania dowodzą także, że zwiększa ryzyko rozwoju nowotworów.
-
ŻywienieDopamina i zegar biologiczny a przejadanie się i otyłość – jaki jest związek?Wraz ze wzrostem masy ciała stale rosną wskaźniki chorób serca, cukrzycy, raka i powikłań zdrowotnych spowodowanych otyłością, takich jak nadciśnienie. Nawet choroba Alzheimera może być częściowo spowodowana otyłością i brakiem...
-
Słabniesz w noworocznych postanowieniach? Spróbuj „poniedziałkowego resetu”Około 80 procent noworocznych postanowień kończy się niepowodzeniem w pierwszym miesiącu. Tzw. „poniedziałkowy reset” może być pomocny w odnalezieniu właściwej drogi i osiągnięciu celu. Na czym polega?
-
Masz predyspozycje do otyłości? Te proste ćwiczenia zmniejszą twoją masę ciałaWiemy, że na wagę wpływa wiele czynników, w tym – te związane ze stylem życia i genetyką. Jednak naukowcy zidentyfikowali szereg konkretnych ćwiczeń, które wydają się zapewniać najlepszą szansę na utrzymanie niskiej wagi... nawet jeśli...
-
ProduktySkładniki odżywczeŻywienieJak wytrwać na diecie? Radzi trenerka, która schudła 25 kgMija pierwszy tydzień stycznia, a ty już słabniesz w swoich noworocznych postanowieniach? Pojawiają się pierwsze żywieniowe grzeszki i opuszczone treningi? Nie jesteś sam! Co zrobić, by tym razem się udało?Wideo
-
Trening „Core and Cardio”. Propozycja ćwiczeń na nowy rokRozpoczęcie nowego roku to dla wielu osób czas intensywnych ćwiczeń fizycznych. Poprawa kondycji i zgubienie zbędnych kilogramów to popularne postanowienia noworoczne. Jest duża szansa, że ten trening ci się spodoba i nie stracisz zapału...Wideo
-
Diety
Sonia MłodzianowskaQuiz
-
Nie chce ci się ćwiczyć? Dzięki tym czynnościom schudniesz bez większego wysiłkuAktywność fizyczna jest kluczowym elementem zdrowego odżywiania – nikt tego nie neguje. Bywa jednak, że na samą myśl o treningu lub godzinnej jeździe na rowerze stacjonarnym wszystkiego nam się odechciewa. Jak więc chudnąć bez ćwiczeń?...Wideo
-
ŻywienieSchudnij, a doświadczysz tych 10 rzeczy. Będziesz zaskoczony!Płaski brzuch i zgrabna pupa? Cóż za powierzchowność! Odchudzanie przynosi znacznie więcej korzyści – co jest kluczowe, znacznie bardziej istotnych.
-
Talia osy – czy każda z nas może ją mieć?Talia osy to marzenie każdej kobiety. Kanony piękna uwzględniają głębokie wcięcie w talii, jednak nie każda budowa ciała pozwala na uzyskanie takiego efektu bez ingerencji chirurgicznej, która uwzględnia m.in. usunięcie żeber. Dlaczego...
-
Ćwiczenia, które możesz wykonywać nawet w biurzeĆwiczenia fizyczne są niezwykle ważne dla naszego zdrowia. Nie tylko pomagają pozbyć się nadwagi oraz chronią przed nadmiernym przybieraniem na wadze, ale przede wszystkim dbają o nasze serce, układ ruchu, układ krążenia i mózg, który...
-
DietyProduktySkładniki odżywczeŻywienieDekalog zdrowego odchudzania. Zacznij rok z przytupemNowy Rok to nowe cele i wyzwania, na które warto odpowiednio się przygotować. Najbliższe 366 dni to szansa dla każdego z nas, aby zmienić swój styl życia oraz ostatecznie pożegnać zbędne kilogramy, które nie tylko wpływają na wygląd...
-
ProduktySkładniki odżywczeŻywienieUtrata tłuszczu z brzucha – konieczne są dwie zmiany stylu życiaNie jest łatwo pozbyć się niechcianego tłuszczu z brzucha wraz z wiekiem. Ale dzięki odpowiednim wskazówkom i odrobinie motywacji możesz przechytrzyć wahające się hormony i słabnący metabolizm, aby zmienić swoje zdrowie i ciało.
-
Więcej ruchu w nowym roku. Dlaczego warto jeździć na łyżwach?Nie umiesz jeździć na rolkach, więc boisz się iść na lodowisko? A może przeciwnie – świetnie dajesz sobie radę na rolkach i wydaje ci się, że łyżwy to pikuś? Wbrew pozorom jazda na łyżwach nieco się różni. Warto jednak się przełamać i...Wideo
-
10 zaskakujących sposobów na odchudzanie podczas snuKtóż z nas nie lubi spać? Brak ochotników? Nie dziwi nas to. A gdybyśmy dodatkowo powiedzieli ci, że możesz chudnąć podczas snu? Z pewnością polubiłbyś swoje łóżko jeszcze bardziej.
-
ProduktySkładniki odżywczeDietyŻywienieJak schudnąć, mając siedzącą pracę? Wskazówki dla opornychW ramach postanowień noworocznych zamierzasz zrzucić kilka zbędnych kilogramów, ale już na starcie stykasz się z rzeczywistością w postaci siedzącego trybu pracy? Spokojnie, nie wszystko stracone!Wideo
