Odchudzanie

Owsianka coraz częściej gości na naszych stołach w godzinach porannych. Powszechnie wiadomo, że jest to bardzo zdrowe śniadanie, które zapewni poczucie sytości na dłużej. Aby jednak owsianka się nie znudziła, trzeba coś do niej dodać....

Jak skutecznie kontrolować poziom greliny i leptyny – hormonów głodu, by odbywało się to z korzyścią dla utraty wagi?

Chcesz schudnąć, myślisz o wyeliminowaniu węglowodanów według wzoru popularnej diety. Twój wybór z początku pada na dietę Atkinsa, ale internet huczy o diecie ketogenicznej. Która będzie lepsza i pozwoli uzyskać lepsze rezultaty w...

Znowu chcesz schudnąć. Wiele razy próbowałeś, wiele razy nie wyszło. Być może popełniałeś jakieś błędy? Rozwiąż quiz i sprawdź, czy wiesz, czego z pewnością nie należy robić podczas odchudzania.

Coraz więcej diet do wyboru, coraz więcej pomysłów na to, jak zrzucić nadmiar kilogramów... można się pogubić. Jednak istnieje kilka wskazówek, które mogą być skuteczne niczym typowa dieta, a może nawet bardziej?

Pułapka „Zacznę jutro” jest często pierwszą i najczęstszą przeszkodą na drodze do osiągnięcia Twoich celów. Sprawdź, co możesz zrobić, żeby raz na zawsze zerwać z tym błędnym kołem i zacząć efektywnie realizować swoje marzenia.

Każdy, kto próbuje zrzucić kilka kilogramów, wie, że wymaga to zdrowego odżywiania, aktywności i… dużo cierpliwości, poświęcenia, zaangażowania i wytrwałości. Na początku jednak, gdy jeszcze mamy dużo zapału, waga na ogół spada. Zastój...

Może się wydawać, że wystarczy po prostu zacząć zdrowo się odżywiać, żeby mimochodem zrzucić zbędne kilogramy. Niestety, nie jest to takie proste. Wiele zdrowych produktów, które zalecają dietetycy, jest także wysokokalorycznych. Bywa...

Wielu dietetyków i trenerów osobistych uważa, że ​​kiedy spalasz tłuszcz podczas treningu, jest on wykorzystywany jako paliwo do wytwarzania energii. Ale gdzie podziewa się produkt uboczny tej reakcji metabolicznej?

Chcąc zrzucić zbędne kilogramy i wyrzeźbić mięśnie, bardzo często zapisujemy się na siłownię lub zajęcia fitness. Tymczasem wiele osób robi to wbrew sobie, bo w gruncie rzeczy wcale nie ciągnie ich do tego rodzaju aktywności. W ich...

Trzustka to niezwykle ważny dla naszego zdrowia narząd gruczołowy, który odpowiada za wydzielanie hormonów oraz enzymów trawiennych. Choroby trzustki stają się coraz bardziej powszechne, a za część z nich odpowiadają nasze nawyki...

Kiedy mowa jest o diecie, pierwsze danie, jakie przychodzi na myśl większości osób to sałatka. Jednak czy zawsze jest ona dobrym wyborem?

Odchudzaniu, zwłaszcza z bardzo dużej wagi towarzyszy często nadmiar obwisłej i nieestetycznej skóry, której nie da się usunąć bez użycia skalpela. Wtedy z pomocą przychodzi operacja. Na czym polega, czy warto się jej poddać i jakie...

„Jestem na redukcji, nie mogę”. Z pewnością słyszałeś to wielokrotnie, gdy zapraszałeś na piwo kolegę z siłowni. Czym jest ta redukcja i czy może pomóc schudnąć także nie-kulturystom?

Jeśli masz ponad 40 lat, możesz zauważyć, że łatwiej jest przytyć, a zdecydowanie trudniej zrzucić zbędne kilogramy. Zmiany w poziomie aktywności, nawykach żywieniowych i hormonach oraz w tym, jak twoje ciało magazynuje tłuszcz, mogą...

Niedawno do brytyjskiego szpitala trafił siedemnastolatek, który z powodów niedoboru stracił wzrok i ma problemy ze słuchem, a jego dieta opierała się głównie na chipsach, frytkach i białym pieczywie. O tym, jak uniknąć takich sytuacji...

Jeśli trzecia dekada twojego życia przebiegała pod znakiem naleśników z czekoladą, szybko przekonasz się, że po wstąpieniu w czwartą twoje ciało inaczej to zniesie. Nie popadaj w panikę, ale twój metabolizm zaczyna zwalniać w tym wieku....

Mnóstwo ludzi uważa, że ​​odchudzanie polega na codziennym chrupaniu wyłącznie selera i liści sałaty. Istnieje jednak kilka różnych zaskakujących pokarmów, które możesz i powinieneś włączyć do swojego planu żywieniowego, aby poprawić...

Nowe badanie opublikowane w „Journal of Bone and Mineral Research” pokazuje, że ograniczenie kalorii ma negatywny wpływ na kości. Mowa zwłaszcza o połączeniu ćwiczeń i obcięciu kalorii.

Chcesz zgubić kilka zbędnych kilogramów, ale na samą myśl o diecie odechciewa ci się wszystkiego? A może wystarczy więc tylko zacząć ćwiczyć? Niestety, naukowcy twierdzą, że ta taktyka może być nieskuteczna.

Naukowcy już wiedzą, że nadmiar tkanki tłuszczowej może zwiększać ryzyko cukrzycy, ale nowe badanie pokazuje, że jego konkretne ulokowanie w szczególności. Mowa o tłuszczu, którego na pierwszy rzut oka nie widać.