Zdrowe odżywianie, jak wielu może się wydawać, wcale nie jest skomplikowane ani czasochłonne. Najtrudniej jednak jest zacząć. Potem nawyki stają się rutyną. Zmiany należy wprowadzać powoli i konsekwentnie. Oto 5 rad, od których możesz zacząć.
5 wskazówek, jak zdrowiej się odżywiać
-
Dobra organizacja kuchni to podstawa. Przestań przechowywać i gromadzić zapasy słodyczy i niezdrowych przekąsek. Jeśli czegoś w domu nie, jest mniejsze prawdopodobieństwo, że będzie ci się chciało specjalnie wyjść do sklepu...
-
Kiedy jesz, odłóż telefon. Kiedy twoja uwaga jest odwrócona, nie kontrolujesz tego, ile zjadasz.
-
Zadbaj o zdrowy sen i wypoczynek. Gdy jesteśmy niewyspani, mamy większą ochotę na niezdrowe przekąski i kaloryczne dania.
-
Zapisuj to, co zjesz. Jest bardziej prawdopodobne, że będziesz się zdrowo odżywiać, jeśli zaczniesz śledzić swoje posiłki.
-
Nie rezygnuj ze swoich przyjemności. Tak naprawdę możesz jeść wszystko, ale liczy się umiar. Kluczowe jest to, by 90 proc. twojej diety stanowiły zdrowe produkty.
Pamiętaj, że zmiana nawyków żywieniowych nie musi być rewolucyjna! Zdecydowanie łatwiej osiągniesz swój cel, robiąc małe kroczki. Tak naprawdę każdego dnia kilkukrotnie dokonujesz wyborów żywieniowych i za każdym razem możesz sięgnąć po coś mniej lub bardziej zdrowego. Nie rób sobie wyrzutów, jeśli raz na jakiś czas odstąpić od swojej diety i zjesz coś niezdrowego. Zasad „wszystko albo nic” prowadzi wyłącznie do frustracji.
Czytaj też:
Jak przekonać się do kaszy jaglanej? Te przepisy oczarują każdego