Przepis na zgrabną figurę jest prosty: należy zmienić swoje nawyki żywieniowe i wprowadzić regularną aktywność fizyczną. W teorii brzmi świetnie, a w praktyce bywa różnie. Każdy, kto stosował choć jedną dietę-cud, doskonale wie, że nie ma magicznego sposoby na szybką utratę zbędnych kilogramów. Na głodówkowych dietach można się nabawić jedynie problemów ze zdrowiem i koniec końców także efektu jo-jo. Tak więc poza zmianą (na stałe!) sposobu odżywiania, należy także zacząć się ruszać.
Ćwiczenia w domu
Spokojnie! Nie trzeba natychmiast kupować karnetu na siłownię i zestawu sportowych ubrań. Szczególnie, że wiele osób z nadwagą wstydzi się ćwiczyć w towarzystwie innych osób. Nie należy jednak rezygnować z aktywności fizycznej. Doskonałym rozwiązaniem będzie trening w domu. Jest mnóstwo planów treningowych, które można wykonać w salonie przed telewizorem. Aby wzmocnić efekty, warto zastosować obciążenie (hantle lub butelki z wodą) i gumy.
Obejrzyj wideo, by dowiedzieć się, jak stosować gumy do ćwiczeń:
Czytaj też:
Co zrobić, gdy nie lubi się ćwiczyć?