Istnieje coś bardzo zbliżonego do eliksiru odchudzającego, napoju, który pomoże przyspieszyć metabolizm, regulować poziom cukru we krwi i usuwać tłuszcz z brzucha. Jest teraz na półkach w twoim osiedlowym sklepie spożywczym i prawdopodobnie masz go także w kuchni. Mowa oczywiście o popularnym napoju w liściach, jakim jest zielona herbata. Chociaż występuje w wielu różnych formach i odmianach, niezależnie od tego, którą wybierzesz, zielona herbata i zawarte w niej przeciwutleniacze pomogą ci zrzucić kilogramy i zapewnić rezultaty, które. chciałeś osiągnąć. Oto, co dzieje się z twoim ciałem, kiedy pijesz zieloną herbatę.
Czytaj też:
Matcha to twój ulubiony napój? Możesz z niej zrobić nawet muffiny!
Zielona herbata aktywuje „dobry tłuszcz”
Twoje ciało składa się z dwóch rodzajów tłuszczu: białego i brązowego. Podczas gdy biały tłuszcz to rodzaj tłuszczu, który zwykle znamy jako gąbczasta materia w naszym ciele, który pojawia się, gdy przybieramy na wadze, tłuszcz brązowy może w istocie pomóc w utracie wagi. Tłuszcz brązowy, choć w organizmie występuje w znacznie mniejszych ilościach, jest aktywny metabolicznie i spala kalorie. Ten element składu ciała może również pomóc w wysysaniu białego tłuszczu z organizmu i przyczynia się do poprawy poziomu insuliny.
Zasadniczo brązowy tłuszcz jest jak magiczny przycisk: dorośli nie mają go zbyt dużo. Ale oto, moment, w którym do gry wkracza zielona herbata. Badanie opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition wykazało, że wraz z kofeiną, związki katechiny w zielonej herbacie zwiększały poziom brązowego tłuszczu wśród uczestników badania. Im więcej brązowego tłuszczu spalającego kalorie ma dorosły, tym lepiej.
Czytaj też:
Co pić, żeby schudnąć? Te kilka propozycji może pomóc. Miej tę listę zawsze pod ręką
Zielona herbata a odchudzanie. Co jeszcze dobrego robi dla nas ten napój?
Zmniejsza komórki tłuszczowe
Kiedy tracisz (biały) tłuszcz, tak naprawdę nie pozbywasz się komórek tłuszczowych. Przeciwnie, kurczą się komórki tłuszczowe, czyli adipocyty. Związki zawarte w zielonej herbacie zwane katechinami faktycznie pomagają aktywować ten skurcz. Katechiny powodują uwalnianie tłuszczu z komórek tłuszczowych, szczególnie w brzuchu.
Rozbija tłuszcz na brzuchu
Najsilniejszą katechiną w zielonej herbacie jest EGCG, potężny związek, który odpowiada za większość właściwości odchudzających zielonej herbaty. Oprócz ożywienia metabolizmu i przyspieszenia rozpadu tłuszczu, EGCG może również blokować tworzenie się nowych komórek tłuszczowych. Jedno z badań wykazało, że mężczyźni, którzy pili zieloną herbatę zawierającą 136 miligramów EGCG, stracili dwa razy więcej wagi niż grupa placebo i czterokrotnie więcej tłuszczu z brzucha w ciągu trzech miesięcy. Ilość EGCG w zielonej herbacie jest różna, ale przeciętna herbata zawiera 25-86 mg na porcję. Aby uzyskać więcej EGCG, wybierz zieloną herbatę matcha; Składnik odżywczy może być w niej nawet w 137 razy większym stężeniu. Nie bez powodu zielona herbata jest jedną z najlepszych herbat odchudzających.
Pomaga regulować poziom cukru we krwi
Wzrost poziomu cukru we krwi może spowodować przyrost masy ciała; Wysoki poziom cukru we krwi może nie tylko powodować, że organizm gromadzi glukozę w postaci tłuszczu, ale może również prowadzić do niezdrowych zachcianek i spadku energii. Na szczęście zielona herbata może pomóc wyrównać wszystko. Zarówno badacze japońscy, jak i meksykańscy odkryli, że przeciwutleniacze zawarte w zielonej herbacie ograniczają całkowitą ilość węglowodanów wchłanianych przez organizm po posiłku, co ostatecznie poprawia metabolizm cukru.
Wraz z ćwiczeniami stanowi potężny duet pomocny w utracie wagi
Samodzielny trening jest korzystny dla utraty wagi; chociaż dieta odgrywa większą rolę niż ćwiczenia, aktywność fizyczna nadal przynosi korzyści w zakresie utraty wagi, takie jak spalanie kalorii, budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej i ożywienie metabolizmu. Jednak w połączeniu z zieloną herbatą jest jeszcze potężniejszym spalaczem tłuszczu. W niedawnym 12-tygodniowym badaniu uczestnicy, którzy codziennie pili 4-5 filiżanek zielonej herbaty wraz z ćwiczeniami sprinterskimi, stracili więcej tłuszczu z brzucha i całkowitej tkanki tłuszczowej, jednocześnie zwiększając beztłuszczową masę mięśniową w porównaniu do osób ćwiczących, które nie piją herbaty. Wygląda na to, że zielona herbata może być jedynym napojem przedtreningowym, jakiego potrzebujesz!
Pomaga również odzyskać siły po treningu
Ćwiczenia są istotną częścią każdego planu odchudzania, ale bolesność i regeneracja po intensywnym treningu mogą sprawić, że ludzie będą poza siłownią dłużej niż chcą. I tu pojawia się zielona herbata; Polscy naukowcy odkryli, że uczestnicy badania, którzy codziennie przez tydzień spożywali trzy filiżanki napoju, mieli mniej markerów uszkodzeń komórek spowodowanych odpornością na wysiłek fizyczny. Warto więc napić się zielonej herbaty przed i po treningu.
Obniża poziom „złego” cholesterolu
Jeśli masz wysoki poziom cholesterolu, możesz przyjrzeć się piciu zielonej herbaty. Metaanaliza z The American Journal of Clinical Nutrition pokazała, że zielona herbata obniża cholesterol LDL u dorosłych.Czytaj też:
Kombucha – co to za napój i dlaczego robi furorę?