Każdy z nas z pewnością słyszał o ścięgnie Achillesa, którego nazwa wywodzi się od mitologicznego bohatera wojny trojańskiej. Nie wszyscy zdają sobie jednak sprawę z tego, jak bardzo ważną funkcję pełni ono w naszym organizmie. Co ciekawe, jest to najgrubsze, a zarazem najmocniejsze ścięgno w naszym ciele! Jego konstrukcja jest naprawdę skomplikowana.
Zacznijmy od początku. Ścięgno Achillesa nazywane jest inaczej ścięgnem piętowym. Średnio ma około 15 cm długości. Ścięgno to odgrywa główną rolę w zgięciu podeszwowym stopy, a konkretnie przenosi siłę z mięśni przy naszej łydce na piętę i stopę. Ruch też umożliwia nam na przykład chodzenie na palcach, bieganie i skakanie.
Ścięgno Achillesa zbudowane jest z włókien kolagenowych, które charakteryzują się małą rozciągliwością. Jest ono przedłużeniem mięśnia trójgłowego łydki, który składa się z mięśnia brzuchatego i mięśnia płaszczkowatego. Nie ma jednolitej budowy, na górze jest szerokie i płaskie. Natomiast im bliżej stopy, tym staje się ono węższe i grubsze. Przy samym zakończeniu, a dokładnie w miejscu jego przyczepu na guzie piętowym znów się rozszerza. Za zaopatrzenie ścięgna w krew odpowiada tętnica piszczelowa tylna oraz tętnica strzałkowa. Jest ono jednak raczej słabo ukrwione, a przez to bardziej narażone na urazy.
Kilka słów o kontuzjach
Teoretycznie ścięgno Achillesa jest bardzo wytrzymałe. Niestety silna eksploatacja sprawia, że ścięgna są osłabione. Nieodpowiednio wykonywane ćwiczenia, brak rozciągania i rozgrzewki, a także zbyt intensywna aktywność fizyczna mogą doprowadzić do przeciążeń ścięgna Achillesa. Warto pamiętać o tym, że nawet niepozorne wyglądające wypadki mogą przyczynić się do jego poważnych kontuzji.
Jednym z najczęstszych urazów jest przeciążenie lub nadwyrężenie ścięgna, do których może dość na przykład podczas jazdy na nartach lub snowboardzie. Objawiają się one m.in. sztywnością i bólem podczas chodzenia i dotykania, a także widocznym obrzękiem. Jeśli uprawiasz sport, warto zwrócić uwagę na fakt, że ból ten często mija po krótkiej rozgrzewce. Niestety, lepiej nie brać tego za dobry sygnał, gdyż ból zazwyczaj równie szybko powraca.
W większości przypadków interwencja lekarza nie jest konieczna, jednak przeciążenia ścięgna nie można bagatelizować. Często pojawia się ono podczas uprawiania sportów zimowych. Nie chcemy psuć sobie wyjazdu i ignorujemy pojawiający się ból. Niestety, konsekwencje bywają naprawdę poważne. Może dojść nawet do całkowitego zerwania ścięgna. W konsekwencji czeka nas często operacja i długa rehabilitacja.
Osoby, które intensywnie uprawiają sport często zmagają się też z zapaleniem ścięgna Achillesa. Robi się ono sztywne, a jego okolice są spuchnięte i obolałe. Zazwyczaj lekarz zaleca kilkutygodniowe unieruchomienie nogi i późniejszą fizjoterapię.
Jednym z najpoważniejszych urazów jest naderwanie ścięgna Achillesa. Pojawia się obrzęk, który zazwyczaj jest też zaczerwieniony. Ból stopniowo się nasila, występują też siniak. Jak najszybciej należy udać się do lekarza. W najgorszych przypadkach może dość do całkowitego zerwania ścięgna, ale zdarza się ono zdecydowanie rzadziej. Charakteryzuje je silny ból. Nie możemy stanąć na palcach, chodzenie jest naprawdę utrudnione lub nawet praktycznie niemożliwe. Nie powinniśmy ani chwili zwlekać z wizytą u lekarza.
Odpowiednia suplementacja to podstawa
Jak skutecznie wzmocnić ścięgna Achillesa? Jeśli regularnie uprawiamy sport, warto w naszym planie treningowym uwzględnić krótkie rozgrzewki, które często pozwalają nam zminimalizować kontuzje. Istotne jest też regularne rozciąganie okolic łydki i stopy. Warto także zwrócić uwagę na ubiór, gdy temperatura za oknem jest niska, a my lubimy ćwiczyć na świeżym powietrzu. Należy wtedy zadbać odpowiednio o okolice kostek chroniąc je przed zimnem.
Istotną rolę w odpowiednim funkcjonowaniu ścięgna Achillesa odgrywa dieta bogata w miedź i cynk. Niestety, często nawet zbilansowane posiłki nie zapewniają organizmowi dostatecznej dawki niezbędnych mikroelementów. Dzieje się tak tym bardziej w okresie wzmożonej aktywności fizycznej. Osoby, których pasją jest sport, powinny zwrócić na to szczególną uwagę.
Z pomocą przychodzi nam suplement diety Cignon Shots, który zawiera składniki intensywnie wspomagające prawidłowe funkcjonowanie ścięgien. Mogą go stosować zarówno osoby dorosłe, jak i dzieci powyżej 3 roku życia oraz młodzież.
Cignon Shots pomaga przywrócić prawidłowy metabolizm zarówno w ścięgnach, jak i wiązadłach. Skutecznie przyśpiesza ich odbudowę. Łagodzi skutki urazów mechanicznych. Dodatkowo regularne stosowanie suplementu pozwala skrócić czas rekonwalescencji m.in. po rekonstrukcji ścięgien oraz innych zabiegach chirurgicznych.
Ważnym składnikiem suplementu jest miedź. To właśnie ona odpowiada za utrzymanie prawidłowego stanu tkanek łącznych. Cynk bierze czynny udział w procesie podziału komórkowego i wspomaga syntezę białka. Zarówno miedź, jak i cynk niwelują negatywne skutki działania stresu oksydacyjnego.
Cignon Shots ma formę płynną. Nie trzeba rozpuszczać go w wodzie. Przed użyciem należy jedynie wstrząsnąć fiolkę. Pamiętajmy jednak, że suplement nie może być stosowany jako zamiennik zróżnicowanej diety.
Czytaj też:
Najlepszy sposób na poprawę odporności – jak żyć zdrowoCzytaj też:
Czym jest kolagen i jak wpływa na naszą skórę?
Dalsze rozpowszechnianie artykułu tylko za zgodą wydawcy tygodnika Wprost.
Regulamin i warunki licencjonowania materiałów prasowych.