Żabka zazwyczaj kojarzy nam się ze sklepem, w którym owszem – bez problemu dostaniemy większość produktów i jest niemal w każdej okolicy, jednak z pozoru na próżno szukać tam czegoś zdrowego. Okazuje się, że nic bardziej mylnego. Dominika Hatala, która prowadzi na Instagramie konto „Dietetyk Powszechny” pokazała, że można tam kupić naprawdę wartościową przekąskę, a nawet obiad. Co więcej, prezentowane przez nią produkty idealnie sprawdzą się, gdy jesteśmy na diecie odchudzającej, ponieważ nie są zbyt kaloryczne.
Trzy fit nowości z Żabki
W Żabce pojawiło się kilka nowości, które są godne uwagi. Dietetyczka jako pierwszy produkt w opublikowanym przez siebie nagraniu przeanalizowała sałatkę makaronową z kurczakiem z dodatkiem szpinaku i fasolki edamame.
Kosztuje 12 zł i to jeden z lepszych gotowców, jakie można kupić „na szybko”. Takie opakowanie ma 383 kcal, w tym 22 gramy białka. Skład jest w miarę „czysty”, najsłabiej wypada sos, ale on jest w osobnym opakowaniu – powiedziała.
Kolejny artykułem jest przekąska z tubki – owsianka ze skyrem marki „Drugie śniadanie”, która idealnie sprawdzi się, jako szybki i lekki posiłek w pracy czy szkole. Jest pyszna, a do tego naprawdę zdrowa.
Kosztuje około 5 zł, w składzie mamy przecier owocowy, skyr naturalny, pastę z daktyli i płatki owsiane. Jedna tubka to 128 kcal, w tym 5 g białka, więc jest to bardzo fajna przekąska „na szybko”. Znacznie lepsza od musu owocowego – wyjaśniła ekspertka.
Kolejny „gotowiec” to spaghetti bolognese, czyli idealna propozycja na obiad, gdy nie mamy czasu gotować.
Tutaj na plus fajny skład, jak na gotowy produkt: makaron durum, sos boloński z mięsem wołowym i do tego ser. Opakowanie to 528 kcal, w tym 22,5 grama białka, więc solidny obiad – skwitowała ekspertka.
Na co zwracać uwagę, kupując „gotowce”?
Czasami natłok obowiązków sprawia, że nie mamy czasu gotować – to całkowicie normalnie. Wiele osób sięga wtedy po „gotowce”. Bardzo ważne jest, by zwracać uwagę na ich skład. Coraz częściej możemy dostać naprawdę jakościowe produkty. Pamiętaj, że im krótszy, tym lepiej. Unikaj tych, które mają długą listę składników, zawierają konserwanty (na przykład E 249 – azotyny potasu i E 250 0 azotyny sodu) czy wzmacniacze smaku (na przykład glutaminian sodu). Sprawdzaj też, jakie wartości odżywcze mają takie gotowe obiady czy sałatki. Zwróć uwagę na ilość białka – wpływa między innymi na sytość, którą czujemy po posiłku, ale też odpowiada za regenerację organizmu. Istotna jest też zawartość błonnika pokarmowego, który pozytywnie wpływa na trawienie i sprawia, że dłużej nie jesteśmy głodni.
Unikaj też nadmiaru soli i cukru w takich produktach – wiele gotowych dań zawiera ich zbyt dużo. Staraj się nie wybierać produktów z tłuszczami trans i dużą ilością tłuszczów nasyconych. Lepszym wyborem będą dania zawierające zdrowe tłuszcze roślinne, na przykład oliwę z oliwek. Ważne jest też zwracanie uwagi na kaloryczność, ponieważ niektóre takie gotowe posiłki mogą zawierać znacznie więcej kalorii, niż przypuszczamy.
Czytaj też:
Myślisz, że masło jest zdrowsze od margaryny? Możesz się mocno zdziwić. Oto, co ujawniła ekspertkaCzytaj też:
Pocisz się za bardzo? Dietetyczka zdradza, co jeść, by szybko to zmienić. Masz te produkty w kuchni?