Istnieje wiele naturalnych sposobów, które mogą pomóc w poskromieniu apetytu. Jednym z najprostszych jest regularne spożywanie posiłków bogatych w białko i błonnik, które zapewniają dłuższe uczucie sytości. Ważne jest też odpowiednie nawodnienie organizmu, ponieważ pragnienie bywa często mylone z głodem. Pomocne może być również jedzenie w spokojnym tempie, co daje czas mózgowi na zarejestrowanie sytości. Dodatkowo sen i redukcja stresu mają duży wpływ na regulację apetytu.
Pij przed śniadaniem
Dietetyk Bartek Szemraj w opublikowanym nagraniu na Instagramie wyjaśnił, że picie octu jabłkowego przed posiłkiem naprawdę dobrze wpłynie na nasz organizm. Ekspert wytłumaczył, że wystarczy 10 mililitrów tego płynu połączyć ze 100 ml wody i wypić przed posiłkiem. Jak zaznaczył – taka mieszanka może znacząco (nawet o 30 procent) obniżyć glikemię i poziom insuliny.
To oznacza, że twój organizm będzie sobie znacząco lepiej radził z regulacją poziomu glukozy i insuliny we krwi. Wypicie tego wpływa również na poczucie sytości, czyli dzięki temu prawdopodobnie w ciągu dnia będziesz jeść mniej, a to ułatwi ci odchudzanie – powiedział.
Jakie jeszcze właściwości ma ocet jabłkowy?
Picie octu jabłkowego nie tylko pomaga zredukować masę ciała. Działa antybakteryjnie, wpływa na obniżenie poziomu trójglicerydów i cholesterolu LDL. Jego regularne stosowanie zmniejsza też ryzyko miażdżycy, ułatwia trawienie i zapobiega problemom gastrycznym. Stosowanie go przed posiłkiem pozwala na lepsze wchłanianie składników pokarmowych, a także przeciwdziała anemii.
Są jednak pewne przeciwwskazania Octu jabłkowego nie powinny spożywać osoby z chorobami żołądka, takimi jak refluks czy wrzody, ponieważ może on nasilać dolegliwości. Ostrożność powinny zachować także osoby z problemami z uzębieniem oraz przyjmujące leki wpływające na poziom cukru we krwi.
Ekspert podpowiedział również, jak kupić dobry ocet jabłkowy. Najlepiej wybierać produkty bio, w szklanej butelce. Ważne jest, by produkt był mętny.
Czytaj też:
Jedzenie po 18 nie tuczy. Dietetyczka wyjaśnia, co naprawdę decyduje o wadzeCzytaj też:
Wystarczy pół łyżeczki do kefiru. To „pogromca” stanów zapalnych i sposób na płaski brzuch