Ostatni posiłek danego dnia należy zjeść najpóźniej trzy godziny przed położeniem się spać. Jeśli zjemy go później - istnieje ryzyko, że zwiększy się nasz obwód w pasie. Wcześniejsza kolacja sprawi natomiast, że w czasie snu może zabraknąć nam energii i - w efekcie - nasz wypoczynek nie będzie pełny.
Owe trzy godziny między kolacją, a pójściem spać są potrzebne, aby zjedzona przez nas potrawa została strawiona - dzięki temu nie obudzimy się w środku nocy z powodu intensywnego burczenia w brzuchu, ani nie pozostawimy w żołądku treści pokarmowych, których nasz organizm strawić nie zdoła.
Od zasady "trzy godziny przed snem" istnieją jednak pewne wyjątki. Jeżeli cierpimy na chorobę, która zmusza nas do częstego spożywania niewielkich posiłków (cukrzyca) możemy "przesunąć" dopuszczalny czas kolacji o godzinę (ostatni posiłek możemy zjeść dwie godziny przed snem). Dopuszczalne jest również przyjmowanie tuż przed snem składników, które przyspieszą proces regeneracji naszego organizmu po intensywnym wysiłku fizycznym, albo wpłyną na rozbudowę naszej masy mięśniowej (dotyczy to np. sportowców).
arb, wp.pl