Przyczyną nadmiernego gromadzenia się wody w organizmie są najczęściej błędy żywieniowe. Dzięki dokonaniu kilku niewielkich zmian w jadłospisie można pozbyć się 2-3 kilogramów i poczuć znacznie lepiej. Jak więc zadbać o gospodarkę wodną organizmu? Okazuje się, że należy zwrócić uwagę nie tylko na to, co jemy, ale również co pijemy i w jakich ilościach.
Pij wodę, żeby pozbyć się obrzęków!
Chociaż może wydawać się to nieco zaskakujące, sposobem na pozbycie się nadmiaru wody z organizmu jest picie dużej ilości wody. Obrzęki pojawiają się bowiem, kiedy zbyt mało pijemy i organizm broniąc się przed odwodnieniem, gromadzi wodę w tkance podskórnej. W diecie antyobrzękowej zalecane jest picie ok. 2,5 l. płynów, najlepiej wody mineralnej, ale mogą być to również soki owocowe i warzywne lub ziołowe herbaty. W przypadku gromadzenia się wody należy ograniczyć natomiast picie kawy oraz odstawić gazowane napoje i alkohol.
Pij zioła działające moczopędnie
Jednym z najbardziej znanych naturalnych środków o działaniu moczopędnym jest napar z pokrzywy. Równie korzystne działanie ma też sok z pokrzywy. Nie tylko reguluje pracę nerek, ale dodaje również energii i poprawia na samopoczucie. Do ziół pobudzających wydzielanie moczu należy też skrzyp polny. Pomaga w zwalczaniu obrzęków i opuchlizny, w kamicy nerkowej i infekcji dróg moczowych. W walce z nadmiarem wody pomocny jest też mniszek lekarski, czyli popularny mlecz. Z suszonych listków mniszka lekarskiego można pić napar, a świeże dodawać do dań i sałatek.
Włącz do diety produkty działające moczopędnie!
Produkty moczopędne, zwane również diuretykami wpływają na działanie nerek, zwiększają wytwarzanie moczu, a także stymulują organizm do tego, aby szybciej wydalał wodę. Do najcenniejszych owoców moczopędnych zaliczyć można:
- arbuzy,
- cytrusy,
- truskawki,
- czereśnie,
- żurawinę,
- jagody.
Na liście zalecanych warzyw znajdują się:
- ogórki,
- pomidory,
- papryka,
- seler,
- marchewka,
- natka pietruszki.
Produkty bogate w potas pozwalają skutecznie pozbyć się nadmiaru wody z organizmu
Potas to pierwiastek, który pozytywnie wpływa na gospodarkę wodną organizmu. Dlatego produkty bogate w potas zalecane są w diecie redukującej obrzęki. Należą m.in.:
- ziemniaki,
- pomidory,
- marchew,
- seler,
- rośliny strączkowe,
- owoce cytrusowe,
- awokado,
- banany
- morele,
- rodzynki,
- figi,
- orzechy,
- pestki słonecznika.
Czytaj też:
Zbieraj liście pokrzywy! Można zrobić z nich nalewkę, która obniża poziom cholesteroluCzytaj też:
Choroby serca i nerek, otyłość: najczęściej zabijają Polaków – debata Wizjonerzy Zdrowia z wiceministrem Miłkowskim