To możesz zjeść na pusty żołądek. Z korzyścią dla zdrowia!

Czytaj też:
Skąd biorą się napady głodu? 4 skuteczne porady, jak z nimi walczyćPłatki owsiane
Owsianka jest bogata w węglowodany i białko, co oznacza, że ​​zapewnia zarówno krótko-, jak i długoterminową dawkę dobrej energii. Wysoka zawartość błonnika na długo zapewnia ci uczucie sytości, a jednocześnie pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi i poprawia trawienie.

Jajka
Jajka są doskonałym źródłem białka i dobrego cholesterolu, więc idealnie nadają się do tego, by długotrwale zapewnić ci sytości,a ponadto dostarczają z rana dużo energii. Sadzone, gotowane na miękko, w koszulce lub jako omlet – każda opcja będzie dobra.

Jagody
Jagody są pełne niezwykle silnych przeciwutleniaczy, w tym antocyjanów, czyli substancji przeciwutleniających odpowiedzialnych za ten głęboki kolor owoców. Przeciwutleniacze poprawiają poziom ciśnienia krwi i elastyczność tętnic oraz nie pozostają obojętne dla ludzkiego organizmu, ponieważ poprawiają koncentrację i pamięć. Jagody są również bogate w witaminy K i C oraz mangan, minerał, na którego niedobory cierpi wiele osób. Mangan jest ważny dla tworzenia tkanki łącznej, kości, procesów krzepnięcia krwi i hormonów płciowych i odgrywa ważną rolę w metabolizmie tłuszczów i węglowodanów, wchłanianiu wapnia oraz regulacji poziomu cukru we krwi.

Arbuz
Arbuz to świetny sposób na nawodnienie organizmu po długim śnie. Jest bardzo słodki i pełen silnych przeciwutleniaczy oraz aminokwasów, takich jak L-cytrulina, która wspomaga regenerację mięśni po wysiłku. Zawiera również likopen, który zmniejsza stan zapalny, pozwala organizmowi pozbyć się toksyn i sprzyja ogólnemu zdrowiu komórek. Substancja chroni również organizm przed rakiem, cukrzycą i chorobami układu krążenia

Orzechy
Orzechy są pełne składników odżywczych i białka, które pozwalają poczuć się pełniejszym na dłużej. Dlatego stanowią świetną opcję na śniadanie lub poranną przekąskę. Ponadto, zawarte w nich zdrowe tłuszcze doskonale pozwalają walczyć ze stanami zapalnymi i wpływają korzystnie na zdrowie mózgu. Posmaruj kromkę chleba masłem orzechowym lub weź garść migdałów ze sobą i schrup je w drodze do pracy.

Cytrusy
Picie wody z cytryny może zdziałać cuda dla twojego układu trawiennego. Pozwoli również podnieść poziom energii i wpływa korzystnie na apetyt. Możesz również pokroić świeżego grejpfruta lub dodać sok z limonki do porannego koktajlu.

Kasza gryczana
Małe zaskoczenie, prawda? Gryka są to nasiona bogate w witaminę B6, kwas pantotenowy, niacynę, kwas foliowy, tiaminę i cholinę. Jako błonnik oporny przyspiesza odchudzanie, zmniejsza apetyt i poprawia wyniki w cukrzycy. Ugotowana kasza gryczana może być dodawana do owsianki, w ramach szybkiej sałatkowej przekąski lub na surowo w zmielonej postaci używana jako mąka do zdrowych gofrów lub naleśników.Czytaj też:
Czy masło orzechowe tuczy? Zdziwisz się!