Suplementy na włosy i paznokcie od kilku lat są bardzo popularnym sposobem dbania o urodę. Sięgają po nie przede wszystkim kobiety, jednak w wielu przypadkach ich skuteczność okazuje się znikoma, bo problem tkwi przede wszystkim w nieprawidłowo skomponowanej diecie. Samo przyjmowanie suplementów to zbyt mało, aby móc cieszyć się mocnymi i zdrowymi włosami oraz paznokciami, jednak nie oznacza to, że nie warto sięgać np. po naturalne preparaty, które pomagają dbać o urodę. Dowiedz się, jakie tabletki warto wybrać i kiedy je stosować.
Co wpływa na kondycję włosów i paznokci?
Kondycja naszych włosów oraz paznokci w dużej mierze uzależniona jest od czynników wewnętrznych i zewnętrznych. Sporą rolę odgrywa tutaj ogólny stan zdrowia, funkcjonowanie układu hormonalnego (kondycja włosów i paznokci pogarsza się np. w ciąży, podczas laktacji i w czasie menopauzy) oraz stosowana dieta, stres i prawidłowa pielęgnacja oraz korzystanie z metod poprawiania urody, które mogą znacząco osłabiać włosy i paznokcie. Tutaj kluczową rolę odgrywa częsta stylizacja i koloryzacja z zastosowaniem słabej jakości akcesoriów i farb do włosów oraz stylizacja paznokci.
Zauważając, że włosy zaczynają wypadać oraz stają się przesuszone lub łamliwe, a na paznokciach pojawiają się różne zmiany, warto poszukać przyczyny problemu. Najlepiej wykonać badania profilaktyczne, które mogą ujawnić jedną z przyczyn problemu, jaką jest osłabienie organizmu i np. anemia. Warto też przyjrzeć się swojej diecie oraz stosowanym kosmetykom pielęgnacyjnym, bo tutaj może tkwić źródło problemu.
Tabletki na włosy i tabletki na paznokcie – kiedy warto po nie sięgać?
Tabletki na włosy i paznokcie nie mogą być podstawą dbania o urodę i na pewno nie zastąpią prawidłowo skomponowanej diety. Aby ich stosowanie przyniosło oczekiwany skutek, najpierw trzeba poznać przyczynę problemu i zacząć działać w celu redukcji czynników powodujących osłabienie włosów i paznokci. Sprawi to, że dobrze dobrana suplementacja przyniesie oczekiwane efekty. Nawet najlepszy suplement nie okaże się skuteczny, gdy nie będziemy prawidłowo dbali o zdrowie oraz urodę.
Witaminy na włosy i paznokcie – jakie wybrać?
W aptekach i drogeriach znajdziemy wiele suplementów, które mają poprawić kondycję włosów i paznokci. Jakie składniki powinny one zawierać? Przede wszystkim naturalne związki o udowodnionym działaniu, wśród których wyróżnić można m.in. ekstrakty z ziół m.in. skrzypu polnego lub pokrzywy. Kluczowe są też składniki mineralne i witaminy. W suplementach na włosy i paznokcie warto szukać:
-
witamin z grupy B,
-
witaminy A,
-
witaminy E,
-
żelaza,
-
cynku,
-
selenu,
-
krzemu,
-
miedzi,
- manganu.
Warto wiedzieć, że sławna ze swojego wzmacniającego włosy działania biotyna jest jedną z witamin z grupy B, dlatego w celu uzupełnienia jej niedoborów w organizmie nie musimy sięgać po drogie suplementy, bo znajdziemy ją także w tanich preparatach typu B Complex, które często są lekami, więc posiadają udowodnione działanie.
Tabletki na włosy i paznokcie powinny zaspokajać przynajmniej 50% dziennego zapotrzebowania organizmu na kluczowe dla urody witaminy i minerały. Wówczas wraz z bogatą w zdrowe, naturalne i nieprzetworzone produkty spożywcze dietą pozwolą one uzupełnić ewentualne niedobory. Dobrze, aby zawierały też aminokwasy egzogenne i ekstrakty ziołowe. Lepiej unikać preparatów o „udowodnionym badaniami” działaniu, które zawierają nieznane nam ekstrakty np. z roślin egzotycznych, bo mogą one stać się przyczyną alergii i kłopotów ze zdrowiem. Trzeba wiedzieć, że suplementy nie muszą przechodzić żadnych badań, więc zapewnienia ich producentów o zakrojonych na szeroką skalę testach laboratoryjnych nie muszą być wcale zgodne z prawdą.
Czytaj też:
Suplement może pomóc spalić tłuszcz długo po wysiłku