Piękne włosy i mocne paznokcie na wiosnę

Błyszczące, gęste, mocne włosy są prawdziwą ozdobą i dumą każdej kobiety. Kojarzą się z dobrym zdrowiem, witalnością, młodością.

Żeby mieć piękne zdrowe włosy, trzeba jednak o nie dbać – i to na kilka sposobów. Niezbędna jest odpowiednia pielęgnacja z wykorzystaniem właściwie dobranych kosmetyków i środków, zróżnicowana dieta, odpowiednie nawodnienie organizmu. Codzienną pielęgnację można również uzupełnić o suplementację.

Podobnie jest w przypadku paznokci. Błędy żywieniowe, niedobory składników odżywczych w wyniku odchudzania, nieodpowiednia pielęgnacja szybko odbijają się na ich kondycji. Na stan włosów, skóry czy paznokci oddziałują również infekcje wirusowe, zaburzenia hormonalne, stres czy stany osłabienia organizmu. Do tych wszystkich czynników dochodzą również te związane z porami roku.

Jak dbać o włosy i paznokcie po zimie

Mróz, zmiany temperatury, centralne ogrzewanie, noszenie nakryć głowy – to wszystko sprzyja przesuszaniu włosów, przetłuszczaniu się skóry głowy czy mechanicznemu uszkodzeniu naszych pasm. Dodatkowo, zimowa dieta często jest uboższa w witaminy i minerały – może to negatywnie wpływać nie tylko zewnętrzną, ale i wewnętrzną strukturę naszych pasm. Zimą włosy często tracą blask, wypadają, stają się trudniejsze do ułożenia czy doprowadzenia do pożądanego przez nas wyglądu.

Jak więc dbać o włosy wczesną wiosną?

• Pamiętajmy o odpowiedniej, zbilansowanej diecie. Codzienne posiłki starajmy się wzbogacić o ryby, owoce oraz warzywa.
  
• Do mycia włosów warto dobrać dobry szampon, oczyszczający skórę głowy, ale niewysuszający włosów.
  
• Dobrze zwrócić uwagę na odpowiednią pielęgnację: przede wszystkim należy stosować dobrane do kondycji naszych włosów odżywki czy maski.
  
• Warto pomyśleć o olejku do przesuszonych czy elektryzujących się włosów. Można skorzystać z gotowych preparatów dostępnych w salonach kosmetycznych czy drogeriach albo sięgnąć po domowe sposoby i wykorzystać oleje spożywcze czy kosmetyczne (oliwa z oliwek, olej z awokado, olej kokosowy czy olej arganowy). Włosy należy zwilżyć wodą, a następnie nałożyć na nie olej na pół godziny przed myciem.
  
• Osłabione czy wypadające włosy można wesprzeć metodami stosowanymi jeszcze przez nasze babcie: wcieraniem w skórę głowy oleju rycynowego czy soku z czarnej rzepy.

Wraz z początkiem wiosny szczególnej uwagi wymagają również paznokcie..

• Potrzebne jest nie tylko nawilżanie, ale też intensywne natłuszczanie dłoni i paznokci, aby powstała bariera ochronna przed wysuszeniem.
• Warto wykonywać zabiegi nawilżające i natłuszczające skórę dłoni i paznokcie: peelingi, olejki, maski, zabiegi parafinowe oraz kremy.

Budulec dla włosów i paznokci

Te wszystkie działania mogą w pewnym stopniu wspomóc włosy i paznokcie, poprawiając ich wygląd, ale na ich stan największy wpływ ma dieta. Jeśli nie dostarczymy naszym włosom odpowiedniego „budulca”, mogą wypadać, stać się łamliwe, stracić blask, a paznokcie – kruszyć się i rozdwajać. Wiosną i latem łatwiej jest zapewnić włosom i paznokciom wszystkie niezbędne składniki.

Codzienną dietę można również wzbogacić osuplementy niezbędne dla zdrowia włosów i paznokci np. Merz Spezial Dragees. To suplement diety stworzony specjalnie po to, aby cieszyć się zdrową skórą, mocnymi, lśniącymi włosami i pięknymi, wytrzymałymi paznokciami. Zawiera unikatowe połączenie składników potrzebnych dla utrzymania ich dobrego wyglądu i zdrowia. Substancje zawarte w drażetkach Merz Spezial zostały dobrane tak, aby dostarczyć organizmowi odpowiednich witamin i mikroelementów we właściwych proporcjach, celem wsparcia naturalnych procesów biologicznych.

Można jednak wspomagać się suplementami niezbędnymi dla zdrowia włosów i wzmacniającymi płytkę paznokcia np. Merz Spezial Dragees. To suplement diety stworzony specjalnie po to, aby cieszyć się zdrową skórą, mocnymi, lśniącymi włosami i pięknymi, wytrzymałymi paznokciami. Zawiera unikatowe połączenie składników potrzebnych dla utrzymania ich dobrego wyglądu i zdrowia. Substancje zawarte w drażetkach Merz Spezial zostały dobrane tak, aby dostarczyć organizmowi odpowiednich witamin i mikroelementów we właściwych proporcjach, celem wsparcia naturalnych procesów biologicznych.

Co znajduje się w drażetce Merz Spezial

• Biotyna (inaczej zwana witaminą B7 czy witaminą H). Poprawia kondycję zdrowotną włosów, opóźnia proces ich siwienia oraz wypadania. Wzmacnia płytkę paznokcia, powoduje, że paznokcie stają się mocne i błyszczące.
  
• Witamina A inaczej retinol. Wraz z witaminą C i witaminą E jest antyoksydantem. Poprawia metabolizm cebulek włosowych oraz stan nabłonka skóry głowy. Sprawia, że włosy stają się silne i gęste. Jej niedobór powoduje z kolei, że włosy są suche, łamliwe i wypadają. Paznokcie dzięki witaminie A prawidłowo rosną, są odpowiednio nawilżone. Niedobory tej witaminy powodują nadmierną kruchość paznokci.
• Produkty, w których znajdziemy sporo retinolu, to: wątróbka, tłuste ryby, masło, pomarańczowe warzywa.
• Witamina C (kwas askorbinowy) chroni organizm przed stresem oksydacyjnym, wywołanym przez wolne rodniki, tym samym zapobiega zahamowaniu wzrostu włosa i jego szybszemu starzeniu się. Jest niezbędna do wytwarzania białka zwanego kolagenem, będącego podstawowym budulcem organizmu. Wykazuje działanie przeciwzapalne. Działa wzmacniająco na płytkę paznokcia. Zwiększa również przyswajanie przez nasz organizm żelaza potrzebnego dla dobrej kondycji włosów i paznokci.
• Bogatym źródłem tej witaminy są: owoce cytrusowe (pomarańcze, kiwi, cytryna), owoce (porzeczki, maliny, jagody) i warzywa (szczególnie kapusta kiszona, papryka).
• Witamina E. Hamuje działanie wolnych rodników, szczególnie w połączeniu z witaminą C. Opóźnia procesy starzenia się, wspiera produkcję kolagenu i elastyny, wykazuje właściwości przeciwzapalne oraz nawadniające skórę, a także wpływa na odżywienie włosów i ich wzrost. Pobudza krążenie krwi pod płytką paznokcia, co sprawi, że paznokcie będą mocniejsze, twardsze.
• Produkty obfite w witaminę E to oliwa z oliwek, olej z migdałów, olej słonecznikowy, orzechy, kiełki oraz zarodki nasion zbóż, nasiona, produkty pełnoziarniste (pieczywo, makarony, kasze), oliwki.
• Witamina B3 (inaczej witamina PP albo niacyna). Wpływa na prawidłową budowę łodygi włosa i dostarczanie kosmykom energii niezbędnej do wzrostu. Pobudza też ukrwienie skóry głowy, wzmacnia naturalną barierę ochronną naskórka.
  
• Witamina B2. Przyczynia się do ochrony komórek przed stresem oksydacyjnym.
  
• Witamina B9, czyli kwas foliowy. Pobudza wzrost włosa i powoduje zachowanie koloru, zapobiega rozdwajaniu i łamaniu się paznokci, a także powstawaniu na nich białych plamek.
• Witaminy z grupy B znajdziemy w takich produktach jak: jajka, drób, mleko sojowe, orzechy, pestki słonecznika oraz dyni, fasola, wątróbka, szpinak, łosoś, makrela.
• Cynk. Ten pierwiastek wpływa na gojenie się ran i podrażnień skóry, dzięki niemu włosy są błyszczące, a paznokcie mocne i twarde.
• Cynk występuje w produktach spożywczych takich jak wątróbka, kasza gryczana, ryż, ryby, jaja, pestki dyni, nasiona słonecznika.
• Żelazo. Niedobory tego pierwiastka powodują, że włosy stają się cienkie, łamliwe i zaczynają się przerzedzać, bo natychmiast przechodzą z fazy wzrostu (anagenu) w fazę spoczynku (telogenu), a następnie wypadają. Paznokcie przy niedoborze żelaza stają się blade, tworzą się na nich podłużne prążki i rowki.
• Żelazo znajdziemy w czerwonym mięsie, ale także w wątróbce, pestkach dyni, nasionach lnu, otrębach pszennych, jajach, soczewicy czerwonej, fasoli, ciecierzycy, sezamie czy pistacjach.

Zalecana porcja dzienna suplementu to 2 drażetki